Buzz
Đôi khi ta suy nghĩ lại và ước rằng mọi thứ có thể tốt đẹp hơn:
- Giá như ngày xưa tôi được tham gia một vở kịch... và mọi thứ đã khác điều kiện tốt đẹp hơn. Giá như quãng thời gian ấy có thể được đổi lấy một cơ hội khác...
Chúng ta gọi đó là Suy nghĩ đối lập đi lên (Studer, 2016), và thường gây ra những cảm xúc khá là chán nản.
Đôi khi khi nhìn lại, ta có thể suy nghĩ về việc mọi thứ đã có thể trở nên tồi tệ như thế nào:
- Nghĩ lại, may mắn là tôi không từ bỏ chương trình đào tạo giáo viên. Thật sự, tôi thích dạy dỗ trẻ con và thích du lịch vào mùa hè. Nhìn lại, đó thật sự là công việc hoàn hảo đối với tôi.
Chúng ta thường gọi đó là Suy nghĩ đối lập đi xuống (Studer, 2016), và nó thường giúp ta cải thiện tâm trạng.
Lợi ích của việc suy nghĩ đối lập đi xuống
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng suy nghĩ đối lập đi xuống thường liên quan đến sức khỏe tâm lý hơn so với suy nghĩ đối lập đi lên. Trong những trường hợp gây ra cảm xúc tiêu cực, mọi người thường có động lực hành động hiệu quả hơn. Khi suy nghĩ đối lập đi xuống gây ra cảm xúc tích cực, mọi người thường cảm thấy hài lòng. Vì vậy, nhìn lại vấn đề không phải là xấu.
Một nghiên cứu gần đây đã khám phá suy nghĩ đối lập trong các mối quan hệ thân mật. Lauren Studer (2016) đã thấy rằng suy nghĩ đối lập trong các mối quan hệ thân mật có liên quan đến kết quả tích cực, như sự hài lòng của mối quan hệ.
Điều thú vị là, phụ nữ có khả năng thực hiện suy nghĩ đối lập đi xuống trong mối quan hệ nhiều hơn nam giới. Phụ nữ có khả năng suy nghĩ về việc giải quyết các mối quan hệ trong quá khứ tốt hơn. Đàn ông thường ít quan tâm đến việc suy nghĩ về quá khứ hơn.
Tác động tích cực và chi phí cần trả cho việc tiến bộ qua sự đối lập
Tiến bộ qua sự đối lập cũng mang lại một số lợi ích nhất định. Nếu bạn không chú ý học bài kỹ trước khi thi và kết quả là bạn trượt, việc nghĩ về điều này trước khi thi lần sau sẽ có ích hơn. Điều này có thể là động lực để bạn học hiệu quả hơn.
Điều này cho thấy rằng, tiến bộ qua sự đối lập thường liên quan đến sự bi quan (Nếu tôi không làm điều đó thì sao!). Trong mối quan hệ, nó thường tương ứng với mức độ hài lòng thấp (Studer, 2016). Do đó, việc nhìn lại và suy ngẫm về việc đã gây rối rắm một cái gì đó thường không phải là cách tốt để tìm niềm vui và sự hài lòng trong cuộc sống.
Chỉ có một hướng đi duy nhất của thời gian
Tưởng tượng là một trong những dấu hiệu của trạng thái tâm trạm (Keller & Nesse, 2006). Trong ngữ cảnh của Suy nghĩ đối lập, việc tưởng tượng có thể coi như là phần của quá trình lớn và liên tục của Suy nghĩ đối lập đi lên trong tâm trí mỗi người. Khi những ý nghĩ như vậy, với suy nghĩ 'Tôi thật sự đã sai', thấm vào tâm trí mọi người, sẽ kèm theo sự bi quan. Nếu bạn nhận ra mình đang rơi vào cái bẫy của Suy nghĩ đối lập đi lên, bạn cần phải cẩn thận từng bước để thoát ra và tiến lên. Và cuối cùng, mọi thứ bạn đã làm hôm nay, hôm qua, tháng trước, năm trước, trước trước trước của lần trước, đã trở thành quá khứ, chỉ còn một hướng đi của thời gian. Nó đã qua rồi. Điều này, chắc chắn.
Cam kết
Ở một mức độ nào đó, cuộc sống của bạn có thể được coi là kết quả của những quyết định bạn đã đưa ra. Tất cả đều có những quyết định tốt và xấu. Nhìn lại quyết định trong quá khứ (đó chính là Suy nghĩ đối lập) cũng là một phần tự nhiên của con người. Và, như đã mô tả ở trên, không phải tất cả đều là xấu. Điều này cho thấy rằng, nếu bạn bị lôi cuốn vào quá khứ và tập trung vào những gì bạn có thể đã làm tốt hơn, bạn có thể khó lòng tiếp tục tập trung vào hiện tại và tương lai. Cuộc sống là một hành trình một chiều, và hành trình này thực sự ngắn...
Theo Tâm lý học Hôm nay.
