Một ly trà sữa chứa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có gây tăng cân không?

1. Uống trà sữa có làm bạn tăng cân không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: một người trưởng thành nên tiêu thụ khoảng 2000 calo mỗi ngày. Tuy nhiên, một ly trà sữa có thể chứa từ 350 đến 500 calo, tương đương với 17% giá trị calo hàng ngày khuyến nghị.

Vì vậy, việc uống trà sữa và các món ăn khác có thể khiến lượng calo bạn tiêu thụ vượt quá mức cho phép, dẫn đến tình trạng béo phì.

Theo nghiên cứu đăng trên PLOS One vào tháng 1/2014, tiêu thụ đồ uống ngọt như trà sữa có liên quan đến việc tích tụ mỡ thừa và gia tăng vòng eo cũng như vòng hông.

Để duy trì vóc dáng lý tưởng, bạn nên chỉ uống trà sữa từ 1 đến 2 lần mỗi tuần và tránh thêm trân châu hoặc topping để giảm lượng calo.

Để giảm nguy cơ béo phì, bạn nên kết hợp tập thể dục thường xuyên và thực hiện chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh.

2. Những tác hại khi uống trà sữa trân châu hàng ngày

Những thành phần trong trà sữa trân châu có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nếu tiêu thụ hàng ngày, bao gồm:

• Hàm lượng tinh bột, đường và chất béo bão hòa quá cao, có thể gây hại cho sức khỏe
• Calo cung cấp rất lớn, tương đương một tô phở, làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường
• Thừa canxi có thể dẫn đến sỏi thận
• Caffeine trong trà sữa có thể gây khó ngủ nếu uống vào buổi tối và ảnh hưởng đến hấp thụ sắt, có thể dẫn đến chóng mặt, khó thở và nhịp tim nhanh
• Hương liệu và phẩm màu nhân tạo có thể làm tổn thương gan, thận và hệ tim mạch, gây nguy cơ ngộ độc thực phẩm

Một ly trà sữa với 500 calo có thể dẫn đến nhiều rủi ro cho sức khỏe như béo phì, thừa cân và tiểu đường. Nên cân nhắc hạn chế tiêu thụ loại thức uống này để bảo vệ sức khỏe của bạn.

3. Cách uống trà sữa mà không tăng cân là gì?

Trà sữa không phải là lựa chọn tốt cho sức khoẻ, nhưng với hương vị hấp dẫn và khả năng giải khát mùa hè, nó trở thành một lựa chọn yêu thích. Nếu bạn không thể từ bỏ món uống này, hãy thử những cách dưới đây để thưởng thức trà sữa mà không lo tăng cân, được gợi ý bởi Mytour:

• Hạn chế uống trà sữa kèm trân châu, vì trân châu chứa nhiều calo. Giảm bớt calo là cách hiệu quả để uống trà sữa mà không tăng cân.
• Nếu bạn thích topping, chọn loại ít calo như trân châu trắng, thạch trái cây, sẽ làm giảm lượng calo trong trà sữa.
• Chọn trà sữa ít đường hoặc không đường. Nhiều thương hiệu hiện nay cho phép chọn lượng đường từ 30%, 50%, 70% đến 100%. Bạn nên chọn mức đường thấp để không tăng cân và tốt cho làn da.

• Tránh uống trà sữa ngay sau khi ăn no để không gặp phải cảm giác khó tiêu và đầy bụng. Hơn nữa, caffeine trong trà sữa có thể làm rối loạn việc hấp thụ protein trong cơ thể.

• Hãy chọn trà sữa với kích thước nhỏ để vừa thỏa mãn cơn thèm mà không làm ảnh hưởng đến cân nặng.
• Tránh uống trà sữa vào buổi tối vì vào thời điểm này cơ thể khó hấp thụ chất béo và đường, dẫn đến nguy cơ tích tụ mỡ và tăng cân.
• Tăng cường hoạt động thể chất để có thể thưởng thức trà sữa mà không lo tăng cân. Việc tập luyện giúp tiêu thụ calo hiệu quả, ví dụ như chạy bộ 10km hoặc bơi 1 giờ nếu bạn uống một ly trà sữa lớn.

4. Thời điểm lý tưởng để thưởng thức trà sữa là khi nào?

Thời điểm tối ưu để uống trà sữa là vào ban ngày, sau bữa ăn từ 1 đến 2 tiếng. Việc này giúp bạn phục hồi năng lượng, cảm thấy tỉnh táo, nâng cao tinh thần và hiệu suất làm việc nhờ vào hàm lượng chống oxy hóa và khoáng chất trong trà xanh.

Đặc biệt, tránh uống trà sữa vào buổi tối hoặc khi bụng quá no hoặc quá đói, vì điều này có thể gây rối loạn tiêu hóa như ợ hơi, đầy bụng, và khó tiêu.

5. Ai không nên uống trà sữa?

Mặc dù bạn có thể áp dụng một số mẹo để uống trà sữa mà không lo tăng cân, nhưng có một số đối tượng dưới đây được các chuyên gia khuyến cáo nên tránh xa trà sữa:

• Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên hạn chế uống trà sữa vì các thành phần trong trà sữa có thể ảnh hưởng đến thai nhi.
• Người dễ bị béo phì hoặc đang gặp tình trạng tăng cân không kiểm soát
• Người có huyết áp cao hoặc có tiền sử huyết áp thấp, tiểu đường nên tránh uống trà sữa.

Thông tin trên về “1 ly trà sữa chứa bao nhiêu calo?” là chia sẻ từ Mytour nhằm giải đáp thắc mắc về vấn đề này. Hy vọng bạn sẽ dễ dàng theo dõi lượng calo tiêu thụ khi uống trà sữa. Hãy cân nhắc giảm bớt loại thức uống này để bảo vệ sức khỏe của bạn nhé!

6. Trà sữa trân châu là gì?

Để hiểu 1 ly trà sữa chứa bao nhiêu calo? hãy cùng Mytour khám phá nhé! Trà sữa trân châu là một loại đồ uống nổi tiếng, được ưa chuộng ở châu Á từ những năm 1990 và đã mở rộng ra thị trường Hoa Kỳ và Châu Âu vào đầu những năm 2000.

Loại đồ uống này được phát minh bởi một chủ cửa hàng ở Đài Loan, Liu Han – Chieh. Ông đã thử nghiệm thành công việc pha trà với bột sắn, trân châu, và si rô sữa, tạo nên món trà sữa nổi tiếng.

Từ khi ra đời, trà sữa đã được biến tấu với nhiều hương vị mới lạ và độc đáo. Dù đã trải qua nhiều năm phát triển, trà sữa vẫn duy trì vị trí đặc biệt trong trái tim người yêu thích, đặc biệt là giới trẻ.

7. 6 ly trà sữa chứa bao nhiêu calo?

1 ly trà sữa (khoảng 480ml) chứa khoảng 278 calo cùng với các thành phần khác như:

• 0.6gr chất béo
• 1.2gr protein
• 68gr carbs

Lượng calo trong trà sữa phụ thuộc vào thành phần như sữa, đường, hương liệu và các nguyên liệu pha chế khác. Cụ thể như sau:

• Đường: Trung bình một ly trà sữa chứa khoảng 55gr đường. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của Ủy ban Tăng cường Sức khỏe Singapore (HPB), mỗi người chỉ nên tiêu thụ khoảng 40 đến 50gr đường mỗi ngày. Do đó, nếu bạn uống hơn một ly trà sữa trong ngày, lượng đường tiêu thụ sẽ vượt quá mức khuyến nghị.
• Tinh bột: Tinh bột trong trà sữa chủ yếu đến từ trân châu. Trân châu được làm từ bột sắn hoặc bột lọc, đường và hương liệu tổng hợp. Xét về dinh dưỡng, 2 muỗng cà phê trân châu có thể cung cấp đến 100 calo. Tuy nhiên, trân châu không cung cấp giá trị dinh dưỡng cao và tinh bột từ trân châu khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường, làm tăng đột ngột lượng đường huyết.

• Chất béo: Trà sữa chứa một lượng lớn axit béo chuyển hóa từ dầu thực vật hydro hóa. Khi nam giới tiêu thụ loại chất béo này, có thể dẫn đến giảm hormone. Bên cạnh đó, bột béo và kem trong trà sữa chứa nhiều chất béo, có thể làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
• Các thành phần khác: Hiện tại, trà sữa còn thêm pudding, topping và si rô, với hàm lượng calo cao. Một ly trà sữa đầy đủ topping và thạch có thể cung cấp từ 350 đến 500 calo.

Một ly trà sữa matcha chứa bao nhiêu calo?

Một cốc trà sữa bao nhiêu calo? là câu hỏi được nhiều người, đặc biệt là phái đẹp, quan tâm. Theo nhiều nghiên cứu, một ly trà sữa matcha khoảng 250 calo, bao gồm cả trân châu và đường tạo ngọt. Bạn cũng có thể giảm lượng calo bằng cách thay thế sữa bò bằng các loại sữa thực vật.

Trà sữa trân châu chứa bao nhiêu calo?

Là thức uống được nhiều bạn trẻ yêu thích, trà sữa trân châu lại có hàm lượng calo rất cao. Cùng tìm hiểu xem 1 cốc trà sữa bao nhiêu calo? dựa trên thông tin chi tiết sau đây:

• Thành phần đường trong trà sữa trân châu có khoảng 55g cho một ly nhỏ, tương đương với 200 calo
• Một ly trà sữa trân châu với 2 muỗng topping trân châu sẽ chứa khoảng 100 calo (mỗi viên trân châu có từ 5 đến 14 calo)

Ngoài trân châu và đường, một ly trà sữa trân châu còn có thể chứa các loại topping khác như thạch, si rô, phô mai, v.v. Vì thế, một ly trà sữa trân châu kích thước trung bình có thể chứa từ 300 đến 500 calo.

Sữa tươi trân châu đường đen chứa bao nhiêu calo?

Sữa tươi trân châu đường đen không kém phần phổ biến so với trà sữa trân châu và cũng được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, sữa tươi trân châu đường đen lại có lượng calo cao và chứa nhiều thành phần không tốt cho sức khỏe. Theo ước tính, một ly sữa tươi trân châu đường đen size S có thể chứa các mức calo sau:

• 200 calo từ 50g bột năng
• 12 calo từ 3g bột gạo
• 20 calo từ 2g bột cacao
• 52 calo từ 70ml sữa tươi có đường
• 126 calo từ 35g đường đen

Vì vậy, theo ước tính, một ly sữa tươi trân châu đường đen size S sẽ có khoảng 400 calo. Con số này chỉ là ước lượng cơ bản, chưa tính các loại topping khác có thể làm tăng đáng kể lượng calo. Thực tế, một ly size nhỏ thường chứa từ 400 đến 550 calo.

Trà sữa socola có bao nhiêu calo?

Một loại trà sữa khác đang rất được ưa chuộng hiện nay là trà sữa socola. Với hương vị đậm đà và quyến rũ, trà sữa socola nhanh chóng trở thành lựa chọn lý tưởng để thư giãn. Hãy cùng tìm hiểu lượng calo của trà sữa socola. Dưới đây là thông tin về hàm lượng calo của một ly trà sữa socola size M có topping trân châu:

• 100 calo từ 54g socola
• 65 calo từ 30ml kem tươi
• 150 calo từ 45g đường
• 100 calo từ 2 muỗng trân châu

Dựa trên các thành phần cơ bản, một ly trà sữa socola cỡ trung bình ước tính chứa khoảng 415 calo. Nếu thêm các loại topping như pudding trứng hay thạch, tổng số calo nạp vào cơ thể sẽ tăng lên đáng kể.

Ly trà sữa không đường có bao nhiêu calo?

Trà sữa không đường khác biệt so với trà sữa trân châu ở chỗ có ít đường hơn. Để làm trà sữa không đường, người ta thường dùng sữa tươi không đường thay cho sữa có đường.

Một ly trà sữa thông thường chứa khoảng 55g đường, tương đương với khoảng 200 calo. Do đó, một ly trà sữa không đường còn lại từ 150 đến 300 calo.

Với các thông tin đã chia sẻ, bạn có thể hình dung được một ly trà sữa có bao nhiêu calo. Số calo phụ thuộc vào loại trà sữa và dung tích của nó.

Như ví dụ trên, số calo ước tính là cho trà sữa size M. Với các ly trà sữa dung tích lớn hơn như size XL hoặc size L, lượng calo có thể tăng gấp đôi.

8. Uống 6 ly trà sữa cần bao nhiêu phút chạy bộ?

Theo các chuyên gia sức khỏe, để tiêu hao lượng calo từ 350 đến 500 có trong một ly trà sữa, bạn cần phải chạy bộ khoảng 33 phút, hoặc đạp xe 42 phút, hoặc khiêu vũ 98 phút.