Một miếng gà rán có bao nhiêu calo? Bí quyết ăn gà rán không làm tăng cân

Bạn đang phân vân liệu ăn gà rán có béo không? Hãy cùng Mytour giải đáp: Một miếng gà rán có bao nhiêu calo? Bí quyết ăn gà rán không làm tăng cân.

Ăn nhiều gà rán có khiến bạn tăng cân không? Làm thế nào để thưởng thức gà rán mà không lo tăng cân? Bài viết dưới đây của Mytour sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc đó!

Một miếng gà rán có bao nhiêu calo?

Bao nhiêu calo trong một miếng gà rán?

Trung bình, một miếng gà rán có trọng lượng khoảng 100g sẽ chứa khoảng 245.9 Kcal, theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture).

Một con gà chứa bao nhiêu calo?

Nếu một con gà có trọng lượng 1kg thì khoảng 1700 Kcal.

Cái đùi gà nướng có bao nhiêu calo?

Một cái đùi gà nướng có trọng lượng 300g thì khoảng 575 Kcal.

Bao nhiêu calo trong 100g gà rán?

100g gà rán chứa khoảng 121 Kcal.

Đùi gà rán có bao nhiêu calo?

Một chiếc đùi gà rán ướp mỡ có khoảng 300 Kcal.

Gà rán KFC chứa bao nhiêu calo?

Một miếng gà rán KFC cung cấp khoảng 100 Kcal.

Ăn gà rán có làm tăng cân không?

Gà rán chứa một lượng calo đáng kể. Hơn nữa, một miếng gà rán có trọng lượng khoảng 400g đã cung cấp đủ calo cho một bữa ăn, vì cơ thể cần khoảng 667 calo cho mỗi bữa ăn trong ngày để đảm bảo nạp đủ 2000 calo hàng ngày. Vì vậy, khi tiêu thụ quá nhiều gà rán, nguy cơ tăng cân sẽ rất cao đấy!

Làm thế nào để ăn gà rán mà không tăng cân?

Vậy làm sao để khi thưởng thức gà rán mà vẫn giữ dáng? Bí quyết đó là mỗi ngày chỉ ăn 1 miếng và kết hợp với thực phẩm ít calo và giàu chất xơ hơn. Bạn cần phải tính toán sao cho lượng calo mỗi ngày không vượt quá trung bình là 2000 calo. Tuy nhiên, điều này cũng phụ thuộc vào cân nặng, mức độ hoạt động và tuổi của mỗi người.

Cụ thể, nếu bạn ăn 1 miếng gà 200g thì chỉ được phép nạp thêm tối đa 1.660 calo từ các món ăn khác trong ngày. Còn nếu bạn ăn 1 miếng gà 500g thì chỉ được phép nạp thêm tối đa 1.151 calo từ các món ăn khác trong ngày.

Ngoài ra, bạn có thể tập thể dục để đốt cháy năng lượng trong cơ thể, giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh và cân đối hơn. Đặc biệt, tránh sử dụng nước ngọt có ga như coca cola, sprite, pepsi, … Những thức uống này sẽ kích thích bạn tiêu thụ nhiều gà rán hơn, dẫn đến nguy cơ tăng cân.

Ăn nhiều gà rán có lợi không?

Gà rán có vị ngon. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều dầu mỡ trong quá trình chế biến đã khiến món ăn này trở nên không tốt cho sức khỏe.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ăn các món chiên rán ít nhất 1 tuần 1 lần có nguy cơ tử vong cao hơn 8% so với những người không ăn gà rán. Thậm chí tỷ lệ này còn có thể tăng lên 12% đối với những người thường xuyên tiêu thụ gà rán và mắc các bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó, việc ăn gà rán thường xuyên cũng gây ra nhiều vấn đề về hệ tiêu hóa và tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày.

Do đó, bạn không nên ăn quá nhiều gà rán. Thỉnh thoảng, bạn có thể thưởng thức 1 miếng, nhưng cần điều chỉnh lượng ăn sao cho hợp lý. Để giảm nguy cơ từ việc ăn gà rán, bạn cũng có thể sử dụng dầu ô liu thay vì các loại dầu ăn thông thường.

Đây là câu trả lời cho câu hỏi liệu có nên ăn gà rán hay không. Hãy ghi nhớ thông tin về hàm lượng calo và cách ăn gà rán đúng cách để bảo vệ sức khỏe của bạn. Đừng quên ghé thăm Mytour để tìm kiếm thêm nhiều thông tin hữu ích khác nhé!

Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture)