Buzz
1. Hiểu rõ về đường huyết và tầm quan trọng của việc kiểm soát chỉ số đường huyết
Đường huyết cao là tình trạng mức độ glucose trong máu vượt quá ngưỡng bình thường, thường được đo lường qua các chỉ số như sau:
- Đường huyết cao được đo khi đói > 7.7 mmol/L (>140 mg/dL).
- Đường huyết đo được sau khi ăn trong vòng 2 giờ > 10 mmol/L (> 180 mg/dL).
- Đường huyết đo được ở mức cảnh báo > 13 mmol/L (250 - 300 mg/dL).
- Đường huyết ở mức rất cao > 600 mg/dL - HI (không thể đo được bằng máy test đường huyết).
Chỉ số đường huyết tăng khi vượt quá ngưỡng 180 - 200 mg/dL
Hầu hết các trường hợp tăng đường huyết không có triệu chứng cho đến khi nồng độ glucose trong máu vượt quá 10 - 11.1 mmol/L (180 - 200 mg/dL). Triệu chứng của tình trạng này tiến triển rất chậm, khi đường huyết cao và không được kiểm soát, các triệu chứng sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.
Biểu hiện của tăng đường huyết có thể gồm:
- Cảm giác khát nước tăng.
- Cảm giác đau đầu, khó tập trung.
- Thị lực mờ đi.
- Thường xuyên đi tiểu.
- Mất cân nặng.
- Cảm thấy mệt mỏi và suy yếu cơ thể.
Có thể xuất hiện các trường hợp đường huyết tăng đột ngột, gây ra các triệu chứng nghiêm trọng và cần được xử lý ngay lập tức để giảm nồng độ đường trong máu và kiểm soát tình trạng. Việc này sẽ giúp bệnh nhân vượt qua nguy hiểm.
Việc điều trị đường huyết cao sớm và đúng cách là rất quan trọng, vì không kiểm soát được nồng độ đường huyết trong ngưỡng an toàn có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng cho hệ thần kinh, tim mạch, mắt, thận,...
2. Một số phương pháp giảm đường huyết tại nhà
Dưới đây là một số biện pháp giúp giảm đường huyết nhanh tại nhà mà bạn có thể tham khảo để kiểm soát đường huyết tại nhà:
2.1. Đi dạo sau bữa ăn 1 giờ
Sau bữa ăn 1 giờ là thời điểm mà đường huyết thường cao nhất, do đó, việc đi bộ sau bữa ăn sẽ giúp cơ thể tiêu hao đường hiệu quả hơn, từ đó giảm nguy cơ tăng đường huyết.
2.2. Uống đủ nước
Uống nhiều nước là một trong những biện pháp giúp giảm đường huyết nhanh tại nhà
Uống nước đủ là một trong những cách giúp giảm đường huyết nhanh tại nhà
2.3. Kiểm soát lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn
Tinh bột là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể, vì vậy người mắc tình trạng tăng đường huyết không nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột. Tuy nhiên, việc hạn chế tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày là cần thiết khi đối mặt với tình trạng tăng đường huyết.
Một cách đơn giản để giảm đường huyết nhanh tại nhà là giảm lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn. Ví dụ, từ 3 bát cơm, giảm dần xuống còn 2.5 bát, sau đó là 2 bát và 1.5 bát. Khi giảm tinh bột, cần bổ sung thêm nhóm thực phẩm khác vào khẩu phần ăn hàng ngày.
2.4. Tăng cường thực phẩm chứa magi và crom
Tình trạng tăng đường huyết thường liên quan đến thiếu hụt các dưỡng chất như magi và crom.
Bổ sung thực phẩm giàu magi có thể giúp giảm đường huyết
Crom đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của chất béo và đường, do đó, việc thiếu crom có thể làm cơ thể không thể chuyển hóa được đường. Bổ sung crom hàng ngày qua các thực phẩm như: ngũ cốc nguyên hạt, lòng đỏ trứng, hạt giống, thịt, bông cải xanh, đậu cove,... có thể giúp giảm đường huyết nhanh tại nhà.
Magie thiếu hụt cũng có thể gây ra tăng đường huyết. Để giúp giảm đường huyết, có thể bổ sung các loại thực phẩm như: chocolate đen, rau xanh, đậu, quả bơ, chuối, cá,...
3. Một số điều cần lưu ý
Nếu tăng đường huyết là do nguyên nhân bệnh lý như tiểu đường, ngoài việc thực hiện cách giảm đường huyết tại nhà như đã đề cập ở trên, cũng cần phải điều trị tại các cơ sở y tế.
Ngoài ra, khi mắc tình trạng tăng đường huyết và có bất kỳ triệu chứng nào sau đây, cũng cần phải đến cơ sở y tế ngay lập tức:
Vẫn tỉnh táo và ăn uống như mọi ngày nhưng lại gặp vấn đề với việc nôn nhiều và tiêu chảy liên tục.
Cảm thấy sốt, cảm cúm và khi kiểm tra đường huyết, phát hiện chỉ số đường huyết tăng cao.
Đo lường đường huyết vượt quá ngưỡng 13.8 mmol/l (250 mg/dL) dù đã dùng thuốc điều trị.
Gặp khó khăn trong việc kiểm soát đường huyết trong giới hạn bình thường.
Không thể duy trì chế độ ăn uống như thông thường.
Thở hổn hển, đau bụng và trải qua cảm giác nôn nhiều.
Cảm thấy mơ màng, mất tỉnh táo và không thể tập trung.
Cảm thấy đau nhói ở ngực, khó thở và sốt cao mặc dù không giảm được,...
