Buzz
Dành cho những người thường xuyên hoặc mới bắt đầu tập luyện thể thao, cần lưu ý việc chọn lựa loại nước uống phù hợp để giữ cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh, không gặp tình trạng đuối sức, mệt mỏi và mất nước.
Chọn nước uống phù hợp
- Nước uống dùng cho người chơi thể thao có thể là nước lọc, nước khoáng thông thường hoặc các loại nước thể thao chuyên dụng, nước tăng lực.
- Mỗi loại nước uống dành cho người chơi thể thao có chức năng bù nước, bổ sung năng lượng, chất điện giải và khoáng chất, vì vậy bạn nên chọn loại nước phù hợp với nhu cầu, cường độ tập luyện và hoàn cảnh tập luyện.
- Ví dụ, khi tập luyện trong môi trường mát mẻ, ít mồ hôi, bạn cần bù nước hơn là chất điện giải, có thể dùng nước lọc thông thường thay vì các loại nước thể thao.
- Khi chọn mua nước uống, đặc biệt là nước thể thao, bạn cần xem kỹ thành phần, hướng dẫn sử dụng để đảm bảo lựa chọn đúng loại nước uống.
Uống 500ml nước trước khi tham gia hoạt động thể thao
- Để đảm bảo cơ thể duy trì lượng nước ổn định và giảm nguy cơ mất nước, bạn cần uống khoảng 500ml nước trước khi bắt đầu tập luyện thể thao khoảng 2 tiếng.
- Lượng nước cần uống trước khi vận động có thể điều chỉnh tùy thuộc vào nhu cầu của bạn.
Tránh sử dụng nước uống có chứa đường và uống quá nhiều viên vitamin
- Khi tập luyện thể thao, tránh dùng nước uống có chứa đường và uống quá nhiều viên vitamin vì chúng không có tác dụng tích cực trong quá trình vận động.
- Việc bổ sung vitamin bằng cách sử dụng viên vitamin thường dẫn đến lượng vitamin vượt quá nhu cầu cần thiết của cơ thể và dễ gây ra vấn đề về thận.
- Thay vào đó, bạn có thể bổ sung vitamin cho cơ thể bằng cách uống nước ép trái cây tươi như cam, quýt, chanh, bưởi...
Nhớ áp dụng những lưu ý trên và đảm bảo uống đủ nước, bạn sẽ giữ được sức khỏe tốt trong suốt quá trình tham gia thể thao. Nếu còn thắc mắc, hãy liên hệ với chúng tôi để được giải đáp.
Nguồn tham khảo: suckhoe.vnexpress.net
