Buzz
Tắm đúng cách khi thời tiết lạnh sẽ giúp bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả nhất, nhất là trong những ngày nhiệt độ giảm.
Vào mùa đông, khi nhiệt độ giảm, việc tắm trở nên khó khăn hơn. Đối với người trẻ, tắm không chỉ để vệ sinh mà còn giúp thư giãn. Tuy nhiên, với người lớn tuổi, tần suất và phương pháp tắm là vấn đề sức khỏe cần được chú ý nghiêm túc, vì các thay đổi trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Tắm không đúng cách có thể gây nguy hiểm, vậy người cao tuổi nên tắm bao lâu một lần và cần lưu ý điều gì để đảm bảo an toàn trong mùa lạnh?
Khi trời lạnh, tần suất tắm lý tưởng là bao nhiêu lần mỗi tuần?
Mùa đông, da ít tiết mồ hôi và nhiệt độ thấp khiến việc tắm trở nên không cần thiết đối với nhiều người. Đặc biệt, với người cao tuổi, tắm quá thường xuyên có thể gây hại. Nhiều nghiên cứu cho thấy tắm nước nóng quá nhiều làm hỏng lớp bảo vệ tự nhiên của da, khiến da dễ bị khô và ngứa.
Làn da người già vốn yếu và dễ tổn thương, do đó, tần suất tắm mùa đông cần được điều chỉnh hợp lý. Theo bác sĩ Lưu Quốc Vinh, bác sĩ trưởng tại Bệnh viện Y học Cổ truyền Hồ Nam, Trung Quốc, người già chỉ nên tắm 1 - 2 lần một tuần vào mùa đông, còn người trẻ có thể tắm nhiều hơn từ 2-3 lần để bảo vệ làn da và tránh các vấn đề sức khỏe liên quan đến da khô và giãn mạch.
Nếu bạn yêu thích tắm hàng ngày, có thể điều chỉnh phương pháp tắm bằng cách lau người với nước ấm thay vì tắm toàn thân. Cách này không chỉ giảm kích ứng da mà còn duy trì vệ sinh cá nhân cơ bản hiệu quả.
Để bảo vệ sức khỏe khi tắm vào mùa đông, người cao tuổi cần lưu ý những điều quan trọng sau:
1. Điều chỉnh nhiệt độ nước tắm hợp lý
Nhiều người cao tuổi thường thích tắm nước nóng vào mùa đông, nhưng nước quá nóng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Khi nước nóng quá, các mạch máu giãn nở mạnh mẽ, huyết áp có thể giảm đột ngột, thậm chí dẫn đến ngất xỉu. Theo các nghiên cứu y khoa, nhiệt độ nước lý tưởng cho việc tắm là từ 37 - 40 độ C, giúp cơ thể cảm thấy ấm áp mà không ảnh hưởng xấu đến tim mạch. Đặc biệt vào mùa đông, việc bước vào nước nóng ngay lập tức có thể tạo gánh nặng cho tim, dễ dẫn đến tai biến tim mạch. Trước khi tắm, hãy thử nhiệt độ nước bằng phần trong cổ tay để chắc chắn rằng nhiệt độ đã phù hợp.
2. Kiểm soát thời gian tắm
Theo bác sĩ Lưu Quốc Vinh, người cao tuổi không nên ngâm nước quá lâu, đặc biệt là nước nóng, vì điều này có thể gây căng thẳng cho hệ tuần hoàn, dẫn đến chóng mặt hoặc nhịp tim nhanh. Thời gian tắm lý tưởng là từ 15 - 20 phút để vừa làm sạch cơ thể mà không gây áp lực cho tim. Nếu bạn cảm thấy không khỏe trong lúc tắm, hãy ngừng ngay và ra ngoài để làm ấm cơ thể.
3. Tránh tắm khi vừa ăn no hoặc khi đói
Tắm là một hoạt động thể chất, và đặc biệt trong nước nóng, quá trình lưu thông máu đến da sẽ làm giảm lượng máu cung cấp cho các cơ quan nội tạng. Vì vậy, không nên tắm ngay sau khi ăn no, vì sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và có thể khiến cơ thể cảm thấy khó chịu. Tương tự, tắm khi đói cũng dễ gây hạ đường huyết, đặc biệt với người cao tuổi mắc bệnh tiểu đường cần tránh tắm khi bụng đói.
4. Đảm bảo phòng tắm luôn ấm áp và tránh sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn
Khi tắm vào mùa đông, cần giữ nhiệt độ phòng tắm ở mức ổn định để tránh cảm lạnh hoặc các vấn đề sức khỏe liên quan đến sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Việc di chuyển từ phòng tắm sang phòng ngủ có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể, ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch, đặc biệt là với người cao tuổi. Hãy làm ấm phòng tắm trước khi tắm và mặc áo ấm ngay sau khi tắm để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.
(Theo Sohu)
