Buzz
Hiện nay, việc sử dụng tai nghe ngày càng trở nên phổ biến, và hiểu rõ tác động của nó cũng như cách bảo vệ thính giác là rất quan trọng. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin về ngưỡng an toàn cho tai khi sử dụng tai nghe.Cách âm thanh truyền đến tai
Khi đeo tai nghe, âm thanh tạo ra dao động trên màng nhĩ, từ đó truyền đến ốc tai – nơi có hàng ngàn sợi lông nhỏ cảm nhận âm thanh và gửi tín hiệu đến não. Nếu âm thanh quá lớn, những sợi lông này có thể bị uốn cong và không thể trở về trạng thái ban đầu, gây tổn thương thính lực. Tổn thương này có thể chỉ tạm thời, nhưng nếu tiếp xúc với âm lượng lớn quá thường xuyên, thính lực có thể bị mất vĩnh viễn.
Ốc tai chứa hàng ngàn sợi lông có nhiệm vụ tiếp nhận âm thanh
Mức âm lượng an toàn cho thính giác
Nghe nhạc thật thú vị và dễ chịu, nhưng việc nắm rõ ngưỡng âm lượng an toàn cùng với thời gian nghe hợp lý sẽ giúp bạn thưởng thức âm nhạc và phim ảnh một cách trọn vẹn mà không ảnh hưởng đến thính lực của mình.Mức an toàn cho người trưởng thành
Hiện nay, các tai nghe có thể đạt âm lượng tối đa từ 100 dB đến 105 dB, nằm trong khoảng nghe an toàn của con người từ 0 đến 120 dB. Tuy nhiên, Viện An toàn Nghề nghiệp và Sức khỏe của Mỹ (NIOSH) và OSHA khuyến nghị rằng với người lớn, ngưỡng âm lượng an toàn là 85 dB trong tối đa 8 giờ liên tục, tương đương với 60-65% âm lượng tối đa mà tai nghe có thể phát.
Dưới đây là bảng hướng dẫn về mức âm lượng và thời gian nghe hợp lý, dựa trên đo lường từ tai nghe AirPods 3 và AirPods Max (các loại tai nghe khác có thể có sự khác biệt).
Bảng hướng dẫn về âm lượng và thời gian nghe hợp lý
Mức an toàn cho trẻ em
Ngoài người lớn, việc trẻ em sử dụng tai nghe ngày càng trở nên phổ biến khi điện thoại thông minh và máy tính bảng trở thành phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Vì vậy, việc kiểm soát mức âm thanh mà trẻ em có thể tiếp xúc là điều cần thiết để bảo vệ thính lực. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã khuyến nghị rằng mức âm thanh an toàn cho trẻ em là dưới 75 dB và thời gian đeo tai nghe nên hạn chế dưới 40 giờ mỗi tuần.
Hơn nữa, nếu trẻ em xem phim hoạt hình trong hơn 1 tiếng, mức âm lượng an toàn nên là dưới 85 dB, lý tưởng nhất là dưới 80 dB.
Các loại tai nghe dành cho trẻ em nên có tính năng giới hạn âm lượng để bảo vệ thính lực, ví dụ như sản phẩm SkullCandy, cho phép ngay cả khi trẻ bật âm lượng cao nhất cũng không vượt quá ngưỡng nguy hiểm.
Các dấu hiệu cho thấy tai bạn đang bị ảnh hưởng
Trên thị trường hiện nay có nhiều loại tai nghe khác nhau: tai nghe chụp tai, in-ear, và earbuds. Bất kỳ loại tai nghe nào cũng có thể điều chỉnh âm lượng cao để bạn có trải nghiệm tốt. Tuy nhiên, tai nghe earbuds hoặc tai nghe in-ear thường đưa âm thanh trực tiếp vào màng nhĩ, do đó có khả năng gây ảnh hưởng lớn nhất. Ngoài ra, tai nghe xuyên xương và tai nghe chụp tai ít tạo áp lực trực tiếp lên tai hơn so với các loại in-ear và earbuds, nhưng bạn vẫn cần đảm bảo thời gian nghe và âm lượng hợp lý.
Ảnh hưởng của một số loại tiếng ồn đến thính giác con người
Để nhận biết rằng việc nghe nhạc đã tác động đến thính lực của bạn, hãy lưu ý một số dấu hiệu dưới đây.
- Xuất hiện tiếng ù trong tai sau khi nghe nhạc
- Gặp khó khăn khi nghe các cuộc hội thoại
- Suy giảm thính lực ở một bên tai
- Khó khăn trong việc nghe âm thanh tần số cao
- Cần tăng âm lượng TV để nghe rõ hơn
- Nhạy cảm với tiếng ồn hoặc âm thanh có tần số cao
Ngoài ra, nếu sau khi nghe nhạc bạn cảm thấy đau tai khi âm lượng lớn và kéo dài, đó là dấu hiệu cho thấy tai bạn đang bị ảnh hưởng bởi mức âm lượng hiện tại. Bạn nên giảm âm lượng lại. Tai nghe chống ồn cũng là một giải pháp tốt, giúp lọc bỏ tiếng ồn bên ngoài để bạn có thể nghe âm thanh rõ ràng mà không cần phải tăng âm lượng quá cao.
Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi nghe âm thanh hoặc giọng nói, hoặc cảm thấy đau tai sau khi nghe nhạc, hãy đi khám bác sĩ vì có thể bạn đang gặp tình trạng mất thính giác tạm thời.
Phương pháp kiểm tra âm lượng tai nghe
Để kiểm tra mức âm lượng tai nghe bạn đang sử dụng có phù hợp hay không, cách tốt nhất là sử dụng các thiết bị đo chuyên dụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thực hiện điều này. Một phương pháp đơn giản hơn là sử dụng một số ứng dụng có sẵn trên điện thoại thông minh, chẳng hạn như Decibel X: dB Sound Level Meter cho iPhone và Sound Meter cho Android. Bạn có thể bật nhạc trên tai nghe và để ứng dụng trên điện thoại gần tai nghe để đo lường. Mặc dù thông số đo này có thể không chính xác hoàn toàn, nhưng nó cung cấp một mức tham chiếu cho bạn về mức âm lượng mà tai nghe đang phát ra.
Hãy thử nhanh Decibel X trên iOS khi mở nhạc ở âm lượng tối đa
Một phương pháp khác để kiểm tra âm lượng tai nghe là chú ý đến phản ứng từ những người xung quanh. Nếu họ có thể nghe thấy âm thanh phát ra từ tai nghe của bạn, điều đó cho thấy âm lượng bạn đang sử dụng khá cao. Ngoài ra, nếu tai nghe có thể vừa vặn trong lòng bàn tay bạn mà vẫn phát ra âm thanh rõ ràng, thì có lẽ âm lượng bạn đang nghe cũng không hề thấp.
Tính năng nghe an toàn trên iOS và Android
Hiện nay, tất cả các hệ điều hành điện thoại đều cho phép người dùng kiểm tra âm lượng một cách dễ dàng. Đối với iPhone, người dùng có thể kiểm tra trực tiếp từ Control Center → Hearing hoặc từ ứng dụng Health để theo dõi thói quen nghe nhạc của mình. iOS cũng cung cấp các thông báo khi âm lượng quá lớn và khuyến nghị người dùng nên giảm mức âm lượng đó để bảo vệ thính lực. Người dùng có thể vào Setting → Sounds & Haptics → Headphone Safety để iPhone tự động điều chỉnh mức âm lượng an toàn hơn.
Tính năng bảo vệ thính lực trên iOS (từ trái qua): thông tin trong ứng dụng Health - Thiết lập bảo vệ thính lực - Hearing trong Control Center của iOS 18
Tính năng bảo vệ thính lực trên Samsung (từ trái qua): cấu hình âm lượng - Giới hạn âm lượng
Trên các thiết bị Android, như mẫu Z Fold 6 mà tôi đang sử dụng, bạn có thể vào Sounds and Vibration → Volume → Media Volume Limit để điều chỉnh mức âm lượng mong muốn nhằm bảo vệ thính lực của mình.
Nguồn: Headphones Addict
