Mức calo trong trứng muối và 5 món ngon giúp giảm cân

Trứng muối không chỉ là một món ăn hấp dẫn mà còn là thành phần không thể thiếu trong các loại bánh, đặc biệt là bánh trung thu. Mùi thơm và vị ngon đậm đà của nó đã chinh phục lòng người. Vậy, hãy khám phá: Trứng muối có bao nhiêu calo? 5 món ăn ngon từ trứng muối giúp giảm cân hiệu quả?

Trong mùa giãn cách, tăng cân là nỗi lo của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Trứng muối là một món ăn dễ làm và hấp dẫn. Hãy cùng khám phá: 5 món ngon từ trứng muối giúp giảm cân hiệu quả.

Một quả trứng muối có bao nhiêu calo?

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, một quả trứng vịt thông thường cung cấp khoảng 130 calo, 14 gram chất béo, 146 mg sodium, 884 ml cholesterol, 1 gram carbohydrates và 13 gram protein.

Sau khi muối, lượng calo không thay đổi (130 calo/quả), nhưng lượng protein giảm từ 14,7 gram xuống còn 10,4 gram, trong khi lượng chất béo tăng từ 11,6 gram lên 13,1 gram.

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng không nhiều người biết chính xác một quả trứng có bao nhiêu calo. Hãy khám phá ngay để biết thêm thông tin!

Ăn trứng muối có làm tăng cân không?

Ăn trứng muối đúng cách không làm tăng cân. Đề xuất nên ăn 1-2 quả mỗi tuần để đảm bảo cung cấp dinh dưỡng hợp lý.

Lượng calo trong trứng muối không thay đổi so với trứng tươi, với 1 quả 100 gram mang lại 130 calo. Nhưng cơ thể cần khoảng 2000-2200 calo mỗi ngày.

Mỗi bữa ăn cần cung cấp cho cơ thể khoảng 667-733 calo. Lượng calo trong trứng muối thấp hơn nhu cầu calo hàng ngày, thậm chí còn thấp hơn nhu cầu trong mỗi bữa ăn.

Do trứng muối chứa nhiều cholesterol, người mắc bệnh huyết áp cao, tiểu đường, hoặc mỡ máu cao cần hạn chế sử dụng.

Món ngon từ trứng muối giúp giảm cân hiệu quả

Món mực chiên trứng muối

Món mực chiên trứng muối không quá béo, vẫn giữ được hương vị đặc trưng, và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Sự kết hợp giữa mực và trứng muối tạo nên một món ngon độc đáo, vừa ngọt vừa mặn, rất phù hợp cho các buổi ăn gia đình.

Món thịt hấp trứng muối

Đặc điểm tuyệt vời của món thịt hấp trứng muối là không sử dụng dầu mỡ trong quá trình chế biến, giúp món ăn giảm cân hiệu quả. Sự kết hợp giữa thịt và trứng muối mang lại hương vị độc đáo, đậm đà và hấp dẫn, thích hợp cho những ai muốn giữ dáng và ăn uống lành mạnh.

Cháo trứng muối

Cháo trứng muối là một món ăn đơn giản nhưng lại có tác dụng giảm cân hiệu quả. Chỉ cần một ít gạo, một quả trứng muối và một số gia vị nhỏ là bạn có thể thưởng thức ngay một tô cháo trứng muối ngon tuyệt.

Cơm chiên trứng muối

Cơm chiên trứng muối là một món không thể thiếu đối với những ai yêu thích cơm chiên. Chỉ cần một tô cơm, hai quả trứng muối và một vài nguyên liệu đơn giản như xúc xích, cà chua, dưa leo là bạn đã có thể thưởng thức một tô cơm chiên trứng muối ngon tuyệt.

Đậu hủ sốt trứng muối

Đậu hủ là một nguyên liệu phổ biến có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau. Dưới đây là công thức đậu hủ sốt trứng muối hấp dẫn mà bạn nên thử để trải nghiệm hương vị đặc biệt từ món ăn này.

Trên đây là những thông tin về trứng muối và các món ngon được làm từ trứng muối giúp giảm cân hiệu quả mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn. Hi vọng những chia sẻ này sẽ giúp bạn thêm nhiều trải nghiệm mới khi thưởng thức các món ăn từ trứng muối.

Nguồn: Viện dinh dưỡng quốc gia