Buzz
1. Khám phá về chỉ số đường huyết
Mặc dù mọi người quen thuộc với khái niệm chỉ số đường huyết, nhưng không phải ai cũng hiểu biết sâu rộng về nó. Đầu tiên, cơ thể con người cần đường, hay còn gọi là glucose, để có năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Đặc biệt, não và hệ thần kinh cần có đường để duy trì hoạt động bình thường. Do đó, đường huyết là yếu tố rất quan trọng, luôn phải được duy trì ở mức ổn định trong máu.
Việc theo dõi chỉ số đường huyết là quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người.
Làm sao để xác định mức đường trong máu là đủ hoặc quá mức? Đó là lúc bác sĩ sử dụng chỉ số đường huyết, hay còn gọi là chỉ số glycemic, viết tắt là GI. Chỉ số này được dùng để đo lượng glucose trong máu, thường là mmol/L hoặc mg/dl.
Thực tế, chỉ số này thay đổi theo thời gian trong ngày, từ lúc đói, sau khi ăn, trước khi đi ngủ, và cả HbA1C. Điều này phản ánh tình trạng sức khỏe và là cơ sở cho chẩn đoán bệnh tiểu đường.
Chỉ số này giúp bác sĩ đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn, và là yếu tố quan trọng trong việc chẩn đoán bệnh tiểu đường. Do đó, kiểm tra định kỳ để phát hiện và điều trị bệnh kịp thời là cần thiết.
2. Chỉ số đường huyết của người bình thường
Có thể nói, bệnh đái tháo đường đang là mối đe dọa nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bệnh nhân. Vì vậy, bảo vệ sức khỏe và phòng tránh nguy cơ mắc bệnh là rất quan trọng. Một trong những biện pháp đó là theo dõi đường huyết. Vậy, đối với người bình thường, mức độ biến động của chỉ số này là bao nhiêu?
2.1. Đường huyết trước khi đi ngủ
Theo các nghiên cứu của chuyên gia, mức độ đường glucose trong máu của người bình thường trước khi đi ngủ có thể nằm trong khoảng 110 - 150mg/dl. Con số này tương đương với 6,0 - 8,3mmol.
2.2. Đường huyết lúc đói
Theo dõi chỉ số đường huyết thực sự cần thiết, đặc biệt là trong tình trạng đói. Điều này có thể giúp sớm phát hiện khả năng mắc bệnh đái tháo đường.
3.2. Tận dụng sức mạnh của sữa
Sữa không còn là thứ thức uống xa lạ với mọi người nữa, nó là một nguồn dinh dưỡng phong phú, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, sản phẩm này còn có thể kiểm soát đường huyết một cách ổn định. Cụ thể, protein và enzyme trong sữa giúp điều chỉnh quá trình chuyển hóa đường diễn ra chậm rãi hơn, hỗ trợ giảm khả năng kháng insulin một cách hiệu quả.
Để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn nên kết hợp thói quen tập thể dục và thể thao.
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng, chúng ta cũng nên duy trì lối sống lành mạnh, như việc thường xuyên tập thể dục, theo dõi đường huyết và đi kiểm tra sức khỏe định kỳ.
Mỗi người chúng ta đều cần có tinh thần tự chủ trong việc thăm khám định kỳ và theo dõi đường huyết của bản thân. Điều này giúp phát hiện và điều trị bệnh đái tháo đường kịp thời, từ đó bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất. Hơn nữa, đừng quên xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân đối, kết hợp với sinh hoạt lành mạnh và điều độ.
