Muối vừng có bao nhiêu calo? Ăn muối vừng có tăng cân không?

Để thưởng thức hương vị đặc biệt của muối vừng, hãy tìm hiểu về lượng calo và tác động đến việc tăng cân qua bài viết sau.

Muối vừng thường được sử dụng trong nhiều món ăn để làm tăng thêm hương vị và là một phần không thể thiếu trong ẩm thực Việt Nam. Tuy nhiên, bạn sẽ bất ngờ với thông tin dinh dưỡng của loại gia vị này khi đọc thông tin dưới đây.

100g muối vừng chứa bao nhiêu calo?

Muối vừng được tạo ra từ việc rang chín đậu phộng và thêm gia vị. Để tính lượng calo của muối vừng, chúng ta cần tính toán calo của các thành phần tạo nên nó.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng của USDA, 100g muối vừng cung cấp khoảng 573 calo, con số này khá cao, gấp 4 lần một bát cơm trắng. Vì vậy, việc tiêu thụ nhiều muối vừng sẽ cung cấp lượng calo lớn.

Ăn muối vừng có làm tăng cân không?

Mặc dù muối vừng chứa nhiều calo, nhưng thực chất đó là chất béo không bão hòa, rất có lợi cho sức khỏe. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, việc tiêu thụ một lượng vừa phải giúp cơ thể hấp thụ chất béo tốt và giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa.

Ngoài ra, nếu bạn tiêu thụ muối vừng đúng cách và điều độ hàng ngày theo chế độ dinh dưỡng, nó có thể hỗ trợ duy trì cân nặng, giúp giảm cân an toàn và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Hàm lượng dinh dưỡng trong muối vừng

Muối vừng được chế biến từ nhiều nguyên liệu như đã đề cập, vì vậy nó cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng như chất béo không bão hòa, sắt và đặc biệt là canxi. Không chỉ giúp giảm cân mà muối vừng còn cung cấp năng lượng giúp bạn luôn tỉnh táo suốt ngày dài.

Ăn cơm kèm muối vừng có gây béo không?

Như đã đề cập trước đó, muối vừng không chứa chất béo bão hòa nên không gây tăng cân. Bạn có thể ăn cùng cơm trong bữa ăn mà không cần lo lắng về việc tăng cân. Tuy nhiên, vì lượng calo cao nên hãy chỉ tiêu thụ một lượng vừa đủ theo chuẩn thông thường, khoảng 20g tương ứng với 114 calo.

Ăn nhiều muối vừng có lợi không?

Muối vừng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Ngoài việc hỗ trợ giảm cân, nó còn có nhiều tác dụng khác như: Trị tình trạng khó tiêu, tăng cường trí lực, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, trị táo bón, cải thiện trí nhớ, vv.

Tuy nhiên, bạn cần tiêu thụ một lượng phù hợp để muối vừng có thể phát huy tối đa hiệu quả. Nếu không, nó có thể gây ra một số tác hại như: Tăng cân, tăng nguy cơ cao huyết áp, bệnh thận và các vấn đề khác.

Cách làm muối vừng giúp giảm cân hiệu quả

Muối vừng có lợi cho sức khỏe, nhưng để sử dụng đúng cách, bạn cần tuân theo các hướng dẫn sau để tạo ra muối vừng chất lượng:

Nguyên liệu để làm muối vừng

• Lạc
• Hạt vừng (mè)
• Muối (hoặc bột canh)

Lưu ý: Hãy sử dụng muối vừa đủ vì muối là một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân và cao huyết áp.

Cách làm muối vừng

Rửa và lắc vừng để làm sạch chúng trong thau. Sau đó, chà sát hạt vừng với nhau và lấy ra. Tiếp tục lặp lại khoảng 2-3 lần cho đến khi sạch bụi bẩn.

Bắc chảo lên bếp, rang lạc đều rồi đổ ra dĩa hoặc tô.

Đổ vừng đã làm sạch vào chảo rang đều sau đó đổ riêng ra như trên.

Thêm muối hoặc bột canh vào chảo đang nóng.

Nhỏ lạc thành từng mảnh nhỏ.

Trộn đều muối với vừng và lạc đã rang là hoàn thành.

Đổ vào lọ, hũ để bảo quản lâu dài.

Lưu ý để ăn muối vừng giảm cân an toàn và hiệu quả

Chỉ sử dụng lượng muối vừng phù hợp để tránh những tác động không mong muốn và để giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Cần có chế độ tập luyện phù hợp cùng việc sử dụng muối vừng để giảm cân hiệu quả.

Làm muối vừng đúng cách để vừa thưởng thức ngon miệng vừa giảm cân một cách hiệu quả và an toàn.

Xây dựng thực đơn hợp lý với lượng muối vừng vừa phải. Thông thường, có thể sử dụng kèm với bữa chính hoặc bữa nhẹ.

Thông qua bài viết này, hy vọng bạn đã hiểu được thông tin cần thiết về muối vừng để giảm cân hiệu quả và an toàn. Hãy tận dụng thực phẩm này để cải thiện sức khỏe của bạn!

Nguồn: Dữ liệu từ Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ (USDA)

Đặt mua đậu phộng chất lượng ngay tại Mytour: