Muốn biết cách chăm sóc sức khỏe khi bị rối loạn kinh nguyệt như thế nào?

Khi gặp phải tình trạng rối loạn kinh nguyệt, nếu bạn đang đau đầu không biết ăn gì để cải thiện tình trạng, hãy tham khảo ngay những gợi ý sau.

Phụ nữ mắc rong kinh thường gặp nhiều khó khăn, mệt mỏi trong cuộc sống hằng ngày. Chúng lại khá phố biến nên được rất nhiều chị em quan tâm. Vậy phụ nữ bị rong kinh nên ăn gì và tránh ăn gì để điều hoà kinh nguyệt? Cùng Mytour tìm hiểu ngay!

Dấu hiệu nhận biết phụ nữ bị rong kinh

Rong kinh là tình trạng xảy ra phổ biến nhưng có nhiều chị em lại không biết đó là rong kinh. Một số triệu chứng điển hình bạn cần chú ý như:

• Chảy máu kéo dài trên 7 ngày trong thời gian hành kinh, có thể mất trên 80 ml máu mỗi chu kỳ
• Thay một hoặc nhiều băng vệ sinh, tampon sau mỗi giờ
• Thường phải thức dậy thay băng vệ sinh vào ban đêm
• Có các cục máu đông lớn
• Bạn phải hạn chế nhiều hoạt động hàng ngày do lượng kinh nguyệt ra nhiều
• Có các triệu chứng của thiếu máu như mệt mỏi, chóng mặt, khó thở.

Cần ăn gì khi bị rối loạn kinh nguyệt để cân bằng?

Nhóm thực phẩm giàu sắt

Thiếu sắt là vấn đề phổ biến ở phụ nữ gặp rối loạn kinh nguyệt. Tình trạng này thường dẫn đến cảm giác yếu đuối và mệt mỏi.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin C

Ngoài việc bổ sung sắt, phụ nữ gặp rối loạn kinh nguyệt cần thêm vitamin C. Các nguồn vitamin C như cam, quýt, bưởi, dâu tây, kiwi, bông cải xanh… sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn và bù lại những khoáng chất mất do chảy nhiều máu.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin B6

Vitamin B6 giúp tạo ra tế bào máu mới. Bạn nên ăn các thực phẩm giàu vitamin B6 như gan heo, thịt gia cầm, cá hồi, ngũ cốc, chuối, rau bina, nước ép cà chua… để bù đắp lượng máu thiếu hụt do rối loạn kinh nguyệt.

Nhóm thực phẩm cung cấp magie

Magie giúp giảm lượng máu kinh trong chu kỳ kinh nguyệt, đồng thời giúp cải thiện vấn đề mất ngủ, ổn định nhịp tim và huyết áp. Một số thực phẩm giàu magie bạn nên bổ sung như cá thu, cá hồi, hạt mè, hạt dưa hấu, yến mạch, bí đỏ, bí đao…

Các loại trà thảo mộc

Một số loại trà như trà gừng, trà hoa cúc hay trà quế được xem là phương pháp dân gian hỗ trợ giảm rong kinh và đau bụng trong ngày 'đèn đỏ'. Các loại trà này dễ pha nên bạn có thể tự làm tại nhà để thưởng thức hàng ngày.

Người bị rong kinh nên tránh ăn những gì?

Khi gặp tình trạng rong kinh, bạn cần tránh một số loại thực phẩm để không làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Cụ thể gồm:

• Các món cay, chua, nhiều muối và thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ
• Thực phẩm đường, đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe
• Caffeine và rượu bia.

Khi nào nên đến khám bác sĩ nếu bị rối loạn kinh nguyệt?

Một số chị em thường xem thường việc ra máu nhiều trong ngày 'đen đỏ' là chuyện bình thường nên lơ đi. Do sự chủ quan như vậy, nhiều phụ nữ không nhận ra rằng mình đang gặp phải rối loạn kinh nguyệt.

Hầu hết các trường hợp, bạn cần đến bác sĩ nếu kinh nguyệt ra nhiều và kéo dài hơn 7 ngày. Rong kinh không chỉ làm cho phụ nữ mất máu, yếu đuối, mệt mỏi, choáng váng… ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có thể là dấu hiệu báo hiệu một số vấn đề phụ khoa như u xơ tử cung, polyp tử cung, hội chứng buồng trứng đa nang…

Nếu rối loạn kinh nguyệt gây lo lắng và sợ hãi về tình trạng sức khỏe của bạn, hãy đến gặp bác sĩ sớm nhất có thể để được điều trị và tư vấn.

Trên đây là những thông tin liên quan đến vấn đề rối loạn kinh nguyệt và các loại thực phẩm nên và không nên ăn khi gặp phải tình trạng này. Khám phá thêm các bài viết tiếp theo từ Mytour để duy trì sức khỏe tốt nhất!

Nguồn: hellobacsi

Mua rau củ quả tươi ngon tại Mytour để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể: