Buzz
Các giai đoạn phát triển của tóc được chia thành 3 giai đoạn: Anagen, Catagen và Telogen.
Anagen là giai đoạn tóc phát triển nhanh nhất, kéo dài từ 2 đến 8 năm.
- Trong giai đoạn Telogen, tóc nghỉ ngơi và thường rụng nhiều khi chải hoặc gội đầu.
Quá trình phát triển của mái tóc đi qua ba giai đoạn quan trọng.
2. Tại sao tóc mọc chậm?
Thường thì, tóc mọc chậm có thể là do các lý do sau đây:
- Cơ thể thiếu chất dinh dưỡng.
- Sức khỏe không tốt.
- Luôn căng thẳng.
- Tác dụng phụ từ thuốc.
- Do cân bằng hormone bị rối loạn.
- Tóc tiếp xúc với hóa chất hoặc nhiệt độ cao quá nhiều.
- Di truyền,...
3. Thực phẩm giúp tóc mọc nhanh và dày là gì?
Để có mái tóc dài, đẹp và khỏe mạnh, bạn cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho tóc như biotin, keratin, protein, vitamin A - E - C, sắt, selen, kẽm,.... Dưới đây là một số thực phẩm bạn có thể tham khảo:
Thực phẩm giúp tóc mọc nhanh và dày
3.1. Trứng
Trứng cung cấp protein và biotin, quan trọng cho sự phát triển của tóc. Ăn trứng hàng ngày giúp cung cấp đầy đủ hai dưỡng chất này, tạo điều kiện cho tóc mọc nhanh và dày hơn.
Ngoài ra, trứng còn chứa nhiều khoáng chất như kẽm, selen. Đừng bỏ qua trứng trong thực đơn hàng ngày để có mái tóc khỏe đẹp.
3.2. Quả mọng
Quả mọng giàu hợp chất và vitamin có lợi cho sự phát triển của tóc. Vitamin C từ quả mọng giúp bảo vệ tóc khỏi tổn thương và hỗ trợ sản xuất collagen, giúp tóc chắc khỏe.
Ngoài ra, vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc do thiếu máu.
Bổ sung vitamin C từ quả mọng giúp tóc khỏe mạnh hơn
3.3. Cải bó xôi
Cải bó xôi là thực phẩm không thể thiếu nếu bạn muốn có mái tóc đẹp. Nó chứa nhiều vitamin A, vitamin C, sắt và folate, giúp kích thích sự phát triển của tóc.
Hơn nữa, cải bó xôi còn giúp tạo dầu nhờn cho da đầu, giữ cho tóc luôn khỏe mạnh.
3.4. Khoai lang
Khoai lang chứa beta-carotene, làm tăng sản xuất vitamin A giúp nuôi dưỡng tóc, thúc đẩy tốc độ mọc và làm tóc dày hơn.
3.5. Bơ
Bơ là thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, cung cấp vitamin E giúp tóc phát triển tốt hơn và bảo vệ da đầu khỏi tổn thương do oxy hóa.
Ngoài ra, vitamin E còn giúp duy trì sức khỏe của tóc và kích thích sự phát triển của nang tóc.
Hàm lượng vitamin E từ quả bơ rất quan trọng cho da đầu và mái tóc
3.6. Hạt
Hạt chứa nhiều dưỡng chất như vitamin E, kẽm và selen, giúp tóc phát triển. Bạn có thể thêm hạt vào chế độ ăn hàng ngày như hạt hướng dương, hạt lanh hoặc hạt chia.
3.7. Thịt đỏ
Thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt trâu,... có nhiều protein, giúp phát triển nang tóc và cung cấp sắt cho máu, giúp tóc khỏe mạnh.
Lưu ý: Thiếu sắt có thể gây thiếu máu và rụng tóc.
3.8. Các loại thực phẩm khác
Ngoài những thực phẩm đã liệt kê, bạn có thể ăn thêm những món sau để tóc mọc nhanh và dày:
- Các loại hải sản như hàu, tôm,..
- Các loại đậu.
- Ớt ngọt.
- Quả hạch.
- Các loại cá béo.
Nếu bạn đang giảm cân, đừng kiêng ăn quá mức. Cơ thể cần đủ dưỡng chất để tóc mọc khỏe mạnh.
4. Lưu ý khi chăm sóc tóc hàng ngày
Không chỉ quan tâm đến việc ăn gì để tóc mọc nhanh và dày, hãy chăm sóc tóc hàng ngày để duy trì mái tóc khỏe mạnh.
- Không gội đầu hoặc chải tóc quá nhiều. Nước gội đầu không nên quá nóng hoặc quá lạnh.
- Không buộc tóc quá chặt, gây căng và đau da đầu.
- Sử dụng tinh dầu dưỡng tóc từ thiên nhiên.
- Massage da đầu nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu, giúp tóc phát triển khỏe mạnh hơn.
Thói quen chăm sóc tóc hàng ngày cũng là yếu tố quan trọng giúp tóc phát triển tốt hơn
- Hạn chế sử dụng nhiệt và hóa chất trên tóc.
- Tránh thói quen không tốt như thức khuya, căng thẳng, sử dụng các chất kích thích,...
