Muốn con có làn da trắng mịn, môi đỏ, mẹ nên bổ sung 13 loại thực phẩm nào?

Chia sẻ kinh nghiệm về cách ăn uống giúp bé sinh ra có làn da trắng mịn, hồng hào. Mytour sẽ chia sẻ kiến thức hữu ích cho các mẹ tham khảo.

Tất cả các mẹ đều mong muốn sinh con khỏe mạnh, xinh xắn. Có rất nhiều bí quyết về cách ăn uống để bé có làn da trắng mịn, hồng hào. Mytour sẽ chia sẻ kiến thức này cho các mẹ.

Thời kỳ mang thai là thời điểm quan trọng để chăm sóc sức khỏe cho bé trong bụng. Mọi người luôn hy vọng bé sinh ra có làn da trắng mịn, hồng hào, và ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc này.

Uống nước dừa

Nghiên cứu chỉ ra rằng nước dừa chứa nhiều vitamin A, C, E và khoáng chất, giúp làn da bé trắng hồng và mịn màng. Nước dừa cũng giàu canxi, kali, clorua, giúp tăng cường sức khỏe xương và hệ miễn dịch. Tuy nhiên, cần sử dụng một cách cân nhắc, không lạm dụng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu.

Nguồn dinh dưỡng từ trứng gà

Câu 'làn da trắng như trứng gà' thường được dùng để khen ngợi vẻ đẹp của làn da. Vì vậy, nhiều mẹ tin rằng ăn trứng gà sẽ làm cho làn da của bé trở nên đẹp hơn, trắng hồng hơn.

Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc ăn nhiều trứng gà khi mang thai sẽ giúp bổ máu, cung cấp canxi cho bé phát triển chiều cao và làn da trắng hồng. Tuy nhiên, mẹ bầu cần ăn 3 - 4 quả trứng mỗi tuần, không nên tiêu thụ quá nhiều để tránh tăng nguy cơ cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Thực phẩm giàu vitamin A

Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A như gan động vật, rau xanh như cà rốt, cà chua, cá, hoa quả, và dầu thực vật... Vitamin A giúp cải thiện sắc tố da cho bé, làm cho làn da của bé trở nên trắng hồng và còn giúp bé phát triển chiều cao tốt.

Cá

Cá là một lựa chọn tốt cho bà bầu trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là cá biển có chứa nhiều omega-3 và omega-6, giúp phát triển trí não và cải thiện độ đàn hồi của làn da cho bé.

Tuy nhiên, bà bầu nên hạn chế ăn các loại cá biển có nồng độ thủy ngân cao như cá hồi, cá chim, cá trích hoặc cá nước ngọt như cá chép, cá diếc, để đảm bảo sức khỏe của thai nhi.

Quả bơ

Mỗi quả bơ cung cấp một lượng lớn vitamin A và E, hai chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể, giúp bé phát triển trí tuệ và có làn da đẹp.

Trứng vịt lộn

Nhiều mẹ thường kiêng ăn trứng vịt lộn, nhưng thực sự không nên. Bởi trong trứng vịt lộn chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng cho cả mẹ và bé, giúp phát triển não, tăng trí nhớ, chiều cao cho bé và cải thiện làn da cho bé săn chắc và đàn hồi hơn. Tuy nhiên, trước khi ăn trứng vịt lộn, mẹ nên luộc chín kỹ.

Bổ sung thực phẩm giàu folate

Folate là một loại vitamin B quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong giai đoạn đầu thai kỳ. Folate giúp ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh ở thai nhi, như tật nứt đốt sống.

Ngoài ra, folate cũng có thể ảnh hưởng đến màu da của thai nhi. Một nghiên cứu trên tạp chí Nature cho thấy, folate có thể điều chỉnh gen MC1R - gen quyết định màu da của con người.

Bà bầu nên bổ sung folate từ các nguồn thực phẩm tự nhiên, như các loại rau xanh sậm màu, trái cây citrus, đậu và các loại hạt. Đồng thời, bà bầu cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn về liều lượng folate phù hợp.

Sữa saffron (nhụy hoa nghệ tây)

Một số phụ nữ mang thai thường sử dụng nhụy hoa nghệ tây trong suốt thời kỳ thai nghén của mình, với niềm tin rằng saffron có thể làm da trở nên trắng sáng hơn. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng tác dụng của nhụy hoa nghệ tây có thể cải thiện tình trạng da của thai nhi từ trong bụng mẹ.

Tuy nhiên, bà bầu cần chú ý không sử dụng quá mức nhụy hoa nghệ tây để tránh tình trạng sinh nhiệt có thể gây co bóp tử cung, nguy cơ sảy thai. Việc sử dụng loại thực phẩm này nên được thực hiện vào tam cá nguyệt thứ ba của thai kỳ, giúp duy trì sự cân bằng và an toàn cho mẹ và thai nhi.

Bơ ghee

Ghee là một loại bơ được xử lý với lượng protein sữa ít hơn so với bơ thông thường, thường được ưa chuộng để thay thế bơ trong nấu ăn. Đặc biệt, ghee cũng phù hợp cho những người nhạy cảm với lactose và casein do có chứa ít hơn các thành phần này.

Theo đánh giá của các chuyên gia, việc sử dụng ghee trong chế độ ăn của phụ nữ mang thai có thể giúp giảm đau đớn trong quá trình sinh nở. Ngoài ra, loại bơ này cũng được cho là có tác dụng làm da sáng hơn.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một nguồn thực phẩm được khuyến khích trong thai kỳ do cung cấp nhiều lợi ích dinh dưỡng như protein, vitamin E, canxi, magiê và chất xơ. Protein hỗ trợ phát triển cơ bắp và mô, trong khi canxi và magiê quan trọng cho sự phát triển của xương.

Nếu bạn quan tâm đến việc làm trắng da cho bé, hạnh nhân cũng là một lựa chọn thích hợp. Bạn có thể thưởng thức hạnh nhân bằng cách sử dụng hạnh nhân sấy khô hoặc thêm chúng vào các món salad hoặc uống sữa hạnh nhân.

Nước nho ép

Nước nho ép chứa nhiều axit alpha hydroxy (AHA), được biết đến với khả năng cải thiện tình trạng da và làm trắng da. Điều này có thể là một lựa chọn có lợi cho bà bầu, giúp nuôi dưỡng làn da của thai nhi.

Lời khuyên là chỉ cần sử dụng khoảng 60ml nước nho ép hàng ngày, chia thành hai lần, không chỉ mang lại làn da trắng sáng mà còn giúp bé phát triển khỏe mạnh.

Thực phẩm giàu vitamin C

Nếu cha mẹ có làn da ngăm, việc chăm sóc dinh dưỡng của bà bầu trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Đặc biệt, việc tích cực bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn đề phòng sự xuất hiện của sắc tố sạm đen trên da. Điều này giúp đảm bảo bé sẽ có một làn da trắng hồng và mịn màng khi chào đời.

Bạn có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày những loại trái cây như cam, chanh, táo, quýt, nho,... hoặc sử dụng làm món salad hoa quả hoặc tạo ra ly nước ép tươi mát trong những ngày nắng nóng.

Trà hạt thì là

Trà thì là là một loại thảo mộc có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giúp giảm đầy hơi, táo bón, và co thắt tử cung. Uống trà hạt thì là vào buổi sáng là một thói quen có thể giúp mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn sau khi thức dậy. Ngoài ra, còn giúp ích trong việc cải thiện sắc tố da của thai nhi.

Trên đây là những thực phẩm các mẹ có thể tham khảo để chăm sóc các bé ngay từ khi còn trong bụng. Sẽ còn tùy vào cơ địa và gen của từng người nữa nhé. Nhưng các mẹ hãy nên áp dụng dù sao cũng rất tốt cho mẹ và các bé yêu. Chúc các mẹ sớm sinh được bé yêu xinh xắn nhé.