Muốn giảm cảm giác đầy bụng và khó tiêu? Dùng ngay 20 biện pháp tự nhiên này!

Chỉ cần sử dụng những nguyên liệu có sẵn trong bếp như nước chanh và gừng hoặc ăn một số loại trái cây như cam, nho, bạn có thể giảm bớt cảm giác đầy bụng khó chịu. Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin từ Mytour để biết thêm về cách chữa đầy bụng.

Tình trạng đầy bụng xảy ra khi lượng thức ăn bạn ăn không tiêu hóa hết, thường đi kèm với cảm giác đầy bụng, ợ chua, buồn nôn,... Đây thường là kết quả của việc ăn những thức ăn khó tiêu như đồ cay, chất béo, rượu bia.

Nguyên nhân và triệu chứng của tình trạng đầy bụng khó tiêu

Đầy bụng khó tiêu có thể xuất phát từ một số nguyên nhân sau:

1. Thói quen ăn uống không lành mạnh như ăn nhanh, không nhai kĩ, ăn quá nhiều đồ ăn khó tiêu.

Một số triệu chứng điển hình của việc đầy hơi khó tiêu mà bạn có thể dễ dàng nhận biết như:

• Giảm cảm giác đầy bụng: Luôn cảm thấy bụng đầy và không thoải mái.
• Buồn nôn sau khi ăn: Sau khi ăn xong, bạn cảm thấy buồn nôn và có thể bị chóng mặt.

Mẹo giảm cảm giác đầy bụng và khó tiêu

Sử dụng nước chanh và gừng

Pha hai muỗng nước chanh, gừng và ít mật ong vào nước ấm. Uống hỗn hợp này sau mỗi bữa ăn sẽ giúp giảm cảm giác đầy bụng.

Ăn cam, nho

Việc ăn cam, nho không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả mà còn cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Vì vậy, bạn có thể ăn cam hoặc nho sau bữa ăn để giải quyết tình trạng khó tiêu.

Sử dụng nước đá

Theo khuyến nghị của các chuyên gia y tế, bạn nên đặt túi nước đá lên bụng trong khoảng 30 phút sau khi ăn để giảm cảm giác đau dạ dày. Bạn cũng có thể thư giãn bằng cách tắm nước lạnh hoặc nóng để giúp dạ dày thư giãn.

Sử dụng túi chườm hoặc khăn nóng

Túi chườm nóng hoặc khăn nóng sẽ giúp làm ấm bụng và vùng quanh rốn, giảm triệu chứng khó chịu do tiêu hóa kém, đầy bụng.

Bạn có thể đặt túi sưởi nóng và đặt lên bụng từ 5-10 phút để giảm cảm giác đầy hơi, khó tiêu một cách hiệu quả. Nhớ đặt một tấm khăn mỏng lên bụng trước khi đặt túi sưởi để tránh gây bỏng!

Sử dụng dầu tỏi và dầu đậu nành

Khi cảm thấy đau bụng hoặc đầy bụng, hãy pha trộn dầu tỏi và dầu đậu nành rồi nhẹ nhàng xoa lên bụng.

Uống nước chanh nóng

Nếu thường xuyên gặp vấn đề khó tiêu, bạn nên chuẩn bị thức uống này trước bữa ăn. Một muỗng nước cốt chanh, một ít đường pha cùng nước ấm và uống trước bữa ăn có thể ngăn chặn hiệu quả tình trạng đầy bụng.

Uống sữa và trà

Sữa tách bơ hoặc trà bạc hà hoặc trà mâm xôi cũng có thể giải quyết được vấn đề khó tiêu ở dạ dày.

Massage bụng

Xoa bụng hoặc massage bụng nhẹ nhàng sẽ giúp người bệnh giải quyết những cơn đau bụng, khó tiêu một cách dễ dàng nhất vào bất kỳ thời điểm nào.

Bạn chỉ cần sử dụng tay để xoa bụng theo chiều kim đồng hồ từ phía sườn phải qua trái rồi xuống dưới, quay trở lại vị trí ban đầu. Bạn cũng có thể thoa thêm ít dầu khi xoa để làm nóng bụng hơn, giúp giảm nhanh vấn đề khó tiêu.

Uống baking soda

Trong baking soda có chứa natri hiđrocacbonat (natri bicacbonat) có khả năng trung hòa axit trong dạ dày, giảm cảm giác ợ nóng nhanh chóng.

Bạn chỉ cần pha tan 1/4 muỗng canh baking soda với 1 ly nước ấm và uống từ từ.

Lưu ý: Sau 2 giờ từ khi uống baking soda, không nên sử dụng thêm bất kỳ loại thuốc nào khác vì có thể gây ra tác dụng phụ.

Sử dụng gừng chấm muối

Gừng và muối là 2 thành phần kết hợp với nhau cũng đóng góp vào việc giảm đau bụng, khó tiêu hiệu quả. Bạn chỉ cần sử dụng một lát gừng chấm vào muối để ăn khi cảm thấy đau bụng đầy hơi, sẽ giúp giảm đi nhanh chóng.

Kê cao gối khi nằm

Một số trường hợp không sử dụng gối khi nằm có thể làm cho cổ họng và dạ dày cùng nằm trên cùng một đường thẳng, làm tăng nguy cơ axit dạ dày trào ngược lên gây cảm giác khó chịu.

Vì vậy, kê cao gối khi nằm có thể giúp giảm tình trạng đầy bụng khó tiêu, trào ngược dạ dày hiệu quả và là biện pháp bạn nên thực hiện.

Bổ sung men vi sinh

Trong một số tình huống, những người bị bệnh kéo dài, hoặc ngộ độc thực phẩm có thể làm giảm lượng vi khuẩn có ích như probiotic.

Bạn có thể bổ sung lượng vi khuẩn thông qua thực phẩm như sữa chua, kim chi để hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, giảm đau bụng, khó tiêu.

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện hoạt động của ruột, việc ăn thực phẩm giàu chất xơ sẽ có lợi cho hệ tiêu hóa và giúp tránh tình trạng táo bón.

Các chất xơ hòa tan giúp tăng số lượng vi khuẩn có ích trong ruột. Đó là lý do tại sao bạn nên bổ sung thêm thực phẩm giàu chất xơ như: Trái cây, rau củ, bánh mì ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt.

Uống trà thảo mộc

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà thảo mộc có thể mang lại những lợi ích lâu dài trong việc giảm khó chịu do đau dạ dày, tiêu chảy, đầy hơi, và khó tiêu. Bạn có thể sử dụng các loại trà như: Trà bạc hà, trà hoa cúc hoặc trà gừng.

Sử dụng củ gừng

Nguyên liệu

Cách thực hiện

Bước 1 Rửa sạch gừng.

Bước 2 Giã nát gừng và lấy nước gừng.

Bước 3 Pha nước gừng với 150ml nước nóng và 1 muỗng canh mật ong, khuấy đều và uống.

Cách sử dụng và tần suất

Bạn nên uống ngay sau khi pha và khi nước lá tía tô còn ấm. Mỗi ngày, uống 2-3 lần sau mỗi bữa ăn cho đến khi tình trạng đầy bụng thuyên giảm.

Uống nước lá tía tô

Nguyên liệu

Cách thực hiện

Bước 1 Rửa sạch lá rau răm.

Bước 2 Cho 30g lá rau răm vào máy xay sinh tố.

Bước 3 Lọc đi phần cặn, chắt lấy nước cốt đã xay và uống.

Cách sử dụng và tần suất

Nên uống nước lá rau răm ngay sau khi xay xong. Tần suất dùng cũng để chứng đầy bụng mau thuyên giảm.

Dùng rau răm

Nguyên liệu

Cách thực hiện

Bước 1 Rửa sạch rau răm.

Bước 2 Cắt nhỏ rau răm và vắt hoặc sử dụng máy xay để xay nhuyễn rau răm thành nước. Sau đó, bạn có thể uống.

Cách sử dụng và tần suất

Nên uống ngay sau khi xay xong để đạt hiệu quả tốt nhất. Tần suất sử dụng nên từ 1-2 lần/ngày.

Sử dụng lá bạc hà

Nguyên liệu

Cách thực hiện

Bước 1 Rửa sạch lá bạc hà, sau đó giã nhỏ.

Bước 2 Cắt chanh, lấy nước cốt.

Bước 3 Hòa nước cốt chanh với lá bạc hà đã giã nhỏ vào nước lọc, thêm đường và khuấy đều trước khi uống.

Cách sử dụng và tần suất

Sau khi pha xong, uống ngay lập tức. Hãy uống mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Sử dụng hoa cúc và thì là

Nguyên liệu

Cách thực hiện

Bước 1 Rửa sạch thì là và hoa cúc.

Bước 2 Đặt thì là và hoa cúc vào ấm pha trà, sau đó thêm nước sôi.

Bước 3 Đậy nắp kín và đợi khoảng 15 phút trước khi thưởng thức.

Cách sử dụng và tần suất

Uống ngay sau khi pha và khi còn nóng. Mỗi ngày, bạn có thể uống thì là và hoa cúc để chữa đầy hơi.

Uống nước tỏi

Nguyên liệu

Cách thực hiện

Bước 1 Lột vỏ tỏi sạch, sau đó nghiền nhỏ.

Bước 2 Hòa tan tỏi đã nghiền với 60ml nước ấm và thêm 5g đường phèn, sau đó có thể uống.

Cách sử dụng và tần suất

Các bạn nên uống ngay sau khi pha và nên uống khi nước còn ấm. Mỗi ngày, bạn nên uống từ 1-2 lần.

Vị của bài thuốc này sẽ hơi khó uống, nhưng khả năng làm giảm tình trạng đầy bụng rất hiệu quả trong thời gian ngắn.

Lưu ý khi chữa đầy bụng khó tiêu

Ngoài những cách chữa trị trên, bạn cần quan tâm đến một số lưu ý khi chữa đầy bụng khó tiêu mà bạn cần ghi nhớ như:

• Chia bữa ăn ra ăn nhiều lần, không ăn quá nhiều sẽ khiến hệ tiêu hóa làm việc quá sức khi bụng đang bị khó tiêu. Cách 2 tiếng thì bạn hãy ăn 1 lần, bữa chính chỉ ăn vừa đủ và nhai kỹ nhé!
• Không uống đồ có ga, chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá,...
• Không ăn trước khi ngủ ít nhất 3-4 tiếng.
• Hạn chế ăn đồ chứa nhiều chất bảo quản, đồ ăn phải tươi.
• Nên ăn nhiều rau xanh, cá, thịt, trứng, tỏi.
• Nên uống đủ nước mỗi ngày từ 2-2.5 lít.

Trường hợp nào nên đi gặp bác sĩ?

Mặc dù đầy bụng, khó tiêu là bệnh phổ biến với nhiều người, nhưng đôi khi lại có hậu quả nghiêm trọng và bạn cần đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu:

• Tình trạng khó tiêu kéo dài và ngày càng khó chịu, đau dữ dội.
• Đi vệ sinh ra máu, nôn trớ nhiều lần.
• Thực hiện nhiều mẹo nhưng không thấy hiệu quả.

Trên đây là những mẹo đơn giản có thể chữa nhanh chứng đầy bụng, khó tiêu sau khi ăn. Chỉ cần bạn áp dụng đúng cách là có thể ngăn ngừa và điều trị được tình trạng khó chịu ở bao tử của mình.

Nguồn: Healthline, Mytour