Muốn giảm cân, nên chọn uống sinh tố hay nước ép trái cây?

Cả sinh tố lẫn nước ép trái cây đều cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nhưng khi muốn giảm cân, nên chọn uống sinh tố hay nước ép? Mytour sẽ giúp bạn tìm câu trả lời.

Sinh tố và nước ép trái cây đều giúp bổ sung năng lượng, vitamin và khoáng chất. Nhưng khi muốn giảm cân, nên chọn uống sinh tố hay nước ép?

Tác dụng của sinh tố đối với sức khỏe

Ngoài việc ăn trái cây trực tiếp, sinh tố cũng là một lựa chọn tốt cho sức khỏe. Protein trong sinh tố giúp kích thích trao đổi chất và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Sinh tố protein thích hợp cho người tập thể dục thường xuyên, cường độ cao. Nó giúp tái tạo cơ bắp và hỗ trợ tiêu hóa.

Tác dụng tốt của nước ép trái cây đối với sức khỏe

Khi thêm nước ép trái cây vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, nguy cơ mắc các bệnh viêm sẽ giảm, đồng thời giúp phòng tránh bệnh tim mạch, béo phì và đái tháo đường.

Nước ép trái cây chứa nhiều chất xơ và dưỡng chất, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và sự sản xuất hồng cầu. Đặc biệt, các loại nước ép màu xanh lá có thể làm da sạch mụn và trắng sáng hơn.

Muốn giảm cân, nên chọn uống sinh tố hay nước ép?

Nước ép trái cây ít đường nhưng cũng ít chất xơ.

Theo bác sĩ Đỗ Thị Ngọc Diệp, chủ tịch Hội Dinh dưỡng và Thực phẩm TP.HCM, nước ép trái cây là lựa chọn tốt cho sức khỏe và giảm cân vì nó cung cấp nước, đường tự nhiên, vitamin và khoáng chất mà không chứa quá nhiều đường.

Tuy nhiên, khi ép trái cây, thường phần cùi và thịt bị loại bỏ, làm cho các loại nước ép trái cây thiếu chất xơ so với nhu cầu của cơ thể. Do đó, chúng cũng không cung cấp đủ calo và các dưỡng chất cần thiết như carbohydrate, protein, chất béo,... nên không thể thay thế bữa ăn như sinh tố.

Sinh tố hỗ trợ cân bằng dinh dưỡng

Với khả năng cân bằng dinh dưỡng và tăng cảm giác no lâu, sinh tố cung cấp nhiều dưỡng chất như protein, chất béo lành mạnh, chất xơ,... Tuy nhiên, một số sinh tố chứa nhiều đường, thậm chí bằng một ly nước ngọt có ga.

Vì vậy, nên cân nhắc giữa việc uống sinh tố, nước ép và bổ sung thêm các loại thực phẩm khác phù hợp với lối sống và thể trạng của mỗi người.

Ví dụ, bạn có thể thưởng thức một ly sinh tố từ trái cây, hạt chia, hạt lanh, hạnh nhân,... kết hợp với một ly nước ép màu xanh lá cho bữa sáng để kích thích tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân.

Đó là cách Mytour đã giới thiệu các lợi ích của việc uống sinh tố và nước ép trái cây! Hi vọng với bài viết này, bạn sẽ tìm được thức uống phù hợp để giảm cân hiệu quả hơn!

Nguồn: Báo Sức khỏe & Đời sống

Mua sinh tố chất lượng tại Mytour ngay hôm nay để thưởng thức nhé: