Buzz
1. Hiểu về cận thị và mức độ của nó
Cận thị là khi hình ảnh không hội tụ đúng cách trước võng mạc. Người bị cận thị thường thấy mờ khi nhìn xa, phải nhắm hoặc nheo mắt để nhìn rõ hơn. Đôi khi, họ còn cảm thấy mệt mỏi và đau đầu.
Đặc điểm của mắt cận thị
Cận thị được phân loại theo số độ cận (diop) đo được. Dựa vào kết quả này, bác sĩ sẽ đề xuất liệu pháp phù hợp và chọn lựa kính thích hợp.
Theo đó, cận thị được phân thành các mức độ sau:
- Cận tạm thời: 0 diop, thị lực vẫn bình thường nhưng mắt phải làm việc quá tải nên cận tạm thời. Sau khi mắt được nghỉ ngơi vài ngày, tình trạng này sẽ khắc phục.
- Cận nhẹ: 0.25 - 3 diop.
- Cận trung bình: 3.25 - 6 diop.
- Cận nặng hơn: 6.25 - 10.0 diop.
- Cận rất nặng: 10.25 diop trở lên.
2. Cận 3 độ có nhìn được xa không?
2.1. Khái niệm cận 3 độ là gì?
Để biết cận 3 độ nhìn được bao xa, cần hiểu cận 3 độ thuộc loại cận nào. Cận 3 độ là khi đo trên máy chuyên dụng, kết quả là 3 diop. Theo phân loại cận thị, đây là cận nhẹ.
Tuy nhiên, người có cận 3 diop không thể bất cần với thị lực của mình. Cận thị không dừng lại ở mức độ này mà thường tiến triển. Nếu không chăm sóc mắt đúng cách, độ cận có thể tăng nhanh chóng.
Cận 3 độ có thể nhìn bao xa?
Độ cận thị càng cao, tiêu điểm càng gần trước mắt và ngược lại. Nói đơn giản, giá trị diop càng cao, độ cận thị càng tăng. Vậy, người cận 3 độ nhìn được bao xa?
Người cận 3 độ có độ cận là 3 diop. Ở mức độ này, họ chỉ nhìn rõ được từ khoảng cách 30cm trở lại. Mọi vật xa hơn sẽ trở nên mờ nhòe.
Khoảng cách nhìn rõ chỉ còn khoảng 30cm khi cận 3 độ.
Để không tăng độ cận, cần chăm sóc và bảo vệ mắt cận 3 độ.
Khi chỉ số diop tăng, khả năng nhìn rõ giảm, đặc biệt là ở mức cận 3 độ. Để giảm thiểu nguy cơ tăng độ cận, cần thực hiện những biện pháp sau:
- Sử dụng kính đúng cách
Người mắc cận 3 diop cần thường xuyên đeo kính để cải thiện thị lực và giảm bớt căng thẳng cho mắt. Việc thăm khám bác sĩ chuyên khoa mắt là cần thiết để được tư vấn về kính phù hợp, tránh việc đeo kính không đúng độ gây ra tăng độ cận và mệt mỏi cho mắt. Khi không làm việc cần sự tập trung hoặc không sử dụng thiết bị điện tử, nên để mắt nghỉ ngơi thay vì đeo kính. Sử dụng kính thường xuyên có thể dẫn đến sự lệ thuộc.
- Đảm bảo mắt được nghỉ ngơi đủ
Chuyên gia nhãn khoa khuyên sau mỗi khoảng thời gian 45 phút làm việc, nên cho mắt nghỉ ngơi 2 - 5 phút. Trong thời gian nghỉ ngơi, nên nhắm mắt khoảng 10 giây mà không nhìn vào bất kỳ thiết bị điện tử nào phát ra ánh sáng xanh. Hoặc có thể nhìn xa khoảng cách 20m và giữ trong khoảng 5 - 10 phút.
- Sử dụng kính chống tia UV
Khi ra ngoài, cần đeo kính chống nắng để bảo vệ mắt khỏi tác động của tia tử ngoại từ ánh sáng mặt trời.
- Kỹ thuật mát-xa cho mắt
Dưới đây là các bài tập mát-xa giúp mắt thư giãn và khỏe mạnh hơn:
+ Bài tập 1: Trải lòng bàn tay để làm ấm rồi áp lên mắt trong 10 giây, lặp lại 3 lần để mắt thư giãn.
+ Bài tập 2: Trải lòng bàn tay để làm ấm, sau đó xoay mắt theo chiều và ngược kim đồng hồ, thực hiện 36 vòng chậm rãi để giãn cơ mắt.
+ Bài tập 3: Massage nhẹ nhàng ở 4 điểm: đuôi mắt, chân mày, hốc mắt và góc mắt, mỗi điểm khoảng 5 giây, lặp lại 30 lần.
Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho đôi mắt
Lựa chọn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để nuôi dưỡng mắt là biện pháp hiệu quả giúp ngăn ngừa tình trạng cận thị, chống oxi hóa và bảo vệ sức khỏe mắt. Các thực phẩm giàu vitamin A, E, C như đu đủ, cà rốt, gấc, cà chua, sữa, lòng đỏ trứng, rau dền, trái cây cam quýt... là lựa chọn tốt cho sức khỏe của đôi mắt.
Thăm khám chuyên khoa mắt với bác sĩ là cách hiệu quả giúp xác định chính xác mức độ cận thị và phạm vi nhìn xa.
Bảo vệ đôi mắt trong quá trình học tập và làm việc là điều cần thiết.
Khi học tập hoặc làm việc, hãy giữ khoảng cách an toàn từ sách vở đến mắt là 30cm và từ màn hình máy tính là 50cm. Nên đọc sách, nhìn màn hình ở nơi có ánh sáng đầy đủ là điều quan trọng nhất.
Để mắt tiếp xúc nhiều với ánh sáng tự nhiên là cần thiết.
Tia UVB trong ánh sáng tự nhiên có thể giúp giảm độ cận bằng cách kích thích hoạt động của một số tế bào trong mắt. Tuy nhiên, không phải lúc nào trong ngày cũng nên để mắt tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Thích hợp nhất là để mắt tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng sớm hoặc cuối buổi chiều.
Hãy tránh nhìn mắt một cách căng thẳng.
Thói quen này có thể gây ngứa mắt, trầy xước giác mạc, và ảnh hưởng đến thị lực. Hãy tránh dụi mắt để tránh những vấn đề này.
Sử dụng kính áp tròng đúng cách để bảo vệ sức khỏe mắt
Khi đã biết cận 3 độ có thể nhìn xa được bao xa và đeo kính áp tròng, hãy nhớ luôn vệ sinh kính sạch sẽ để tránh viêm loét, nhiễm trùng và trầy xước mắt. Ngoài ra, hạn chế việc đeo kính áp tròng quá nhiều có thể làm tăng độ cận thị.
Thực hiện kiểm tra mắt định kỳ
Việc này rất quan trọng để phát hiện sớm các vấn đề về mắt và có biện pháp điều trị kịp thời. Đặc biệt, với người có cận thị 3 độ thì mỗi năm nên khám mắt ít nhất 1 lần để biết được tình trạng cận thị có tăng lên không để điều chỉnh kính, có biện pháp bảo vệ độ cận và phòng tránh nguy cơ bong võng mạc.
