Buzz
Dũng Chia Sẻ Bài Viết Về Lý Thuyết Deepwork Một Cách Chân Thực Và Hay.
1. Chúng Ta Thường Dành 8 - 10 Tiếng Mỗi Ngày Để Làm Việc.
Tuy Nhiên, Chỉ Có Dưới 20% Thời Gian Đó Làm Việc Hiệu Quả.
Phần Lớn Thời Gian Còn Lại, Chúng Ta Thường Rơi Vào Trạng Thái Mơ Màng Hoặc Bận Rộn Không Ý Thức.
2. Não Bộ Bình Thường Không Thể Tập Trung Quá 90 Phút Một Cách Liên Tục.
3. Cách Những Người Hiệu Quả Thường Sử Dụng: 90 Phút Deepwork, Sau Đó Nghỉ Ngơi.
Sau Đó, Họ Dành 15 Phút Nghỉ Ngơi Trước Khi Tiếp Tục.
Mỗi Ca Làm Việc, Dù Buổi Nào (Sáng, Chiều, Tối...) Đều Cần Ít Nhất Một Phiên Deepwork.
4. Dành Cho Người Mới: Phương Pháp Pomodoro - Tập Trung 25 Phút Và Nghỉ 5 Phút.
5. Cách Nghỉ Ngơi Hiệu Quả.
Không Nên Lướt Web Và Tưởng Tượng Rằng Đó Là Nghỉ Ngơi.
Thực Ra, Việc này Tiêu Tốn Nhiều Năng Lượng Não, Đặc Biệt Khi Bạn Xem Nội Dung Mà Bạn Thích.
Ngoài Ra, Sự Chia Tâm Cũng Làm Bạn Mất Tập Trung Trong Công Việc.
Cách Nghỉ Ngơi Tốt Nhất: Đứng Dậy ít Nhất 1 Phút, Tập Thể Dục Nhẹ Hoặc Thậm Chí Chỉ Là Không Nhìn Vào Màn Hình Nữa.
6. Não Bộ Có Tendency Chống Lại Các Công Việc Mệt Mỏi Và Dễ Distraction.
Do Đó, Hãy Lập Kế Hoạch Trước Và Chuẩn Bị Tâm Lý Cho Nó.
Xác Định Một Khung Giờ Trong Ngày Để Tắt Mọi Phương Tiện Liên Lạc, Tập Trung Vào Một Việc Duy Nhất.
Dù là 8:30 sáng - 10:00 sáng, hoặc 2:00 chiều - 3:30 chiều... không quan trọng thời gian, quan trọng là bạn tạo ra thói quen làm việc vào khoảng thời gian đó để không ai làm phiền bạn. Mọi người sẽ tự hiểu và không liên lạc với bạn lúc đó.
Đặt mục tiêu #deepwork ít nhất 2 lần mỗi ngày và duy trì trong 3 ngày, 7 ngày, 3 tuần, 1 tháng liên tục. Cho đến khi nó trở thành cách làm việc mặc định của bạn, não bộ sẽ không cảm thấy muốn phản kháng và nói 'Lại làm việc deepwork à? Đừng làm vậy với tôi, hãy làm gì đó khác đi...'
Deepwork không chỉ là làm việc hiệu quả. Đa số mọi người làm việc một cách bừa bãi mà vẫn có hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn muốn nâng cao hiệu suất và giảm stress, #deepwork là một lựa chọn tốt.
Deepwork không nhất thiết phải làm việc hiệu quả. Đa số người làm việc không có hệ thống mà vẫn có kết quả tốt. Nhưng nếu muốn cải thiện hiệu suất và giảm stress, #deepwork là phương pháp hiệu quả.
Nếu muốn nâng cao hiệu suất và giảm stress, #deepwork là lựa chọn tốt. Dù không phải ai cũng làm việc theo cách hệ thống, nhưng nó vẫn mang lại hiệu quả.
Nguồn: Lượm nhặt từ Facebook
