Có một số người luôn gặp phải tình trạng 'não cá vàng' - từ những việc nhỏ trong cuộc sống đến những nhiệm vụ quan trọng, họ thường hay quên. Nhưng đừng lo, dưới đây là một số phương pháp giúp cải thiện trí nhớ của bạn!
1. Sức mạnh của hình ảnh đối với giác quan
Nếu bạn muốn ghi nhớ 7 kỳ quan của thế giới, liệu bạn sẽ áp dụng phương pháp nào?
Để thực hiện điều này, Dellis gợi ý bạn nên sử dụng hình ảnh đơn giản, dễ nhớ để thay thế. Ví dụ, thay vì nghĩ về Vạn Lý Trường Thành, bạn có thể hình dung một bức tường. Còn với Petra, bạn có thể tưởng tượng thú cưng của mình.
2. Đặt những hình ảnh này vào các địa điểm cụ thể
Bước tiếp theo là bạn cần đặt những hình ảnh đó vào những vị trí quen thuộc.
Phương pháp liên kết địa điểm với hình ảnh được gọi là cung điện ký ức, rất hữu ích để ghi nhớ thứ tự của các yếu tố cụ thể. Nó sử dụng những nơi bạn đã quen thuộc, có thể là bất kỳ đâu mà bạn thấy thân thuộc.
Trong ví dụ của Dellis, anh ấy sẽ đặt mỗi kỳ quan trên mỗi lối đi trong ngôi nhà của mình và tượng Chúa sẽ biểu thị cho Christ the Redeemer. Tuy nhiên, đối với việc nhớ 10,000 chữ số trong số pi, anh ấy sẽ mở rộng ra khắp nơi anh ấy sống. Anh ấy chia 10,000 chữ số thành 2,000 nhóm, mỗi nhóm 5 số và đặt chúng ở 10 khu phố khác nhau.
Nghiên cứu Neuroimaging đã chỉ ra rằng não bộ của con người hoạt động mạnh mẽ hơn trong vùng chẩm khi họ áp dụng phương pháp cung điện ký ức để ghi nhớ. Điều này đồng nghĩa với việc có nhiều bộ phận tham gia vào quá trình ghi nhớ, như thuỳ đỉnh sẽ đảm nhận vai trò điều hướng và thuỳ chẩm sẽ tập trung vào việc hình ảnh.
3. Tập trung là chìa khóa
Thực tế, ghi nhớ 7 kỳ quan thế giới không quá khó nhưng để nhớ 10,000 số trong số pi thì cần có động lực mạnh mẽ. Dellis nói rằng anh ta luôn tự nhủ với bản thân: “Tôi muốn nhớ điều này. Tôi muốn nhớ điều này.” Nghe có vẻ đơn giản nhưng nó giúp chúng ta tập trung hơn vào công việc và có khả năng ghi nhớ tốt hơn.
4. Phân chia thành phần nhỏ
Để nhớ dãy số pi, Dellis đã chuyển mỗi nhóm 5 số thành những hình ảnh dễ nhớ. 5 chữ số đầu tiên sau dấu phẩy được biểu diễn bởi hình ảnh Sam Neill trong bộ đồ Iron Man, và 5 số tiếp theo được hình dung bởi bạn của anh ấy hóa trang thành hoàng đế trong phim Gladiator.
Anh ấy tin rằng khi nhớ từ vựng, chúng ta sẽ liên kết với hình ảnh nhanh hơn là số và thẻ. Đối với những người học theo cách này, khi họ gặp từ, số hay thẻ, họ đã có sẵn hình ảnh trong đầu.
5. Đào sâu vào việc luyện tập
Khi bạn đã xây dựng được những hình ảnh đại diện và cung điện ký ức, quan trọng nhất là đảm bảo chúng được ăn sâu vào tâm trí. Tuy nhiên, theo Shaw, hầu hết những ký ức đó sẽ không tồn tại lâu dài trong bộ nhớ, vì vậy bạn cần lặp đi lặp lại hàng ngày để chuyển chúng từ bộ nhớ ngắn hạn sang bộ nhớ dài hạn.
Và tất nhiên, điều này không dễ dàng và không có một công thức kỳ diệu nào. Theo lời Dellis, để thành công, anh ta đã phải luyện tập siêng năng và biến việc đó thành một phần của bản năng. Mọi thứ đều đến từ việc rèn luyện chăm chỉ.
Theo Tạp chí WIRED
Buzz
