Buzz
Phân tích một trong những xu hướng thể hình mới nhất trên TikTok
Nếu bạn thường xuyên theo dõi các video thể hình trên TikTok, có thể bạn đã gặp cụm từ “muscle mommy” và tự hỏi nó có ý nghĩa gì. Trong thế giới fitness, muscle mommy là những người phụ nữ sở hữu cơ bắp ấn tượng và nâng đỡ các phụ nữ khác trong những không gian thường bị thống trị bởi nam giới, như phòng tập gym. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn mọi thứ bạn cần biết về muscle mommy, cách sử dụng cụm từ này trong câu, và cách trở thành một muscle mommy. Thêm vào đó, hãy khám phá xem liệu có phiên bản nam giới của thuật ngữ này không.
Muscle Mommy Là Ai?
Muscle mommy là một người phụ nữ cơ bắp, tập luyện sức mạnh để xây dựng khối cơ và khuyến khích phụ nữ trở nên mạnh mẽ cả về thể chất lẫn tinh thần. Thuật ngữ này có thể bắt nguồn từ TikTok và đã góp phần khuyến khích phụ nữ chiếm lĩnh các không gian và lĩnh vực thường do nam giới thống trị, như nâng tạ và thể hình.
Các Bước
Muscle Mommy Có Nghĩa Là Gì?
Muscle mommy là những người phụ nữ cơ bắp, khuyến khích các phụ nữ khác. “Muscle mommy” là một thuật ngữ lóng dùng để mô tả những người phụ nữ yêu thích tập luyện và thực hiện các bài tập sức mạnh để xây dựng và duy trì khối cơ bắp. Những phụ nữ này thường được coi là những người bảo vệ, khuyến khích phụ nữ trở nên mạnh mẽ về thể chất, tinh thần và cảm xúc.
- Trong nhiều trường hợp, muscle mommy cũng được coi là hấp dẫn. Cụm từ “muscle mommy” có thể xuất phát từ việc sử dụng từ lóng “mommy,” thường được dùng để mô tả những phụ nữ hấp dẫn.
- Bởi vì nâng tạ và thể hình truyền thống là những lĩnh vực do nam giới thống trị, muscle mommy tự hào về cơ thể và sở thích của mình, giúp phụ nữ chiếm lĩnh những không gian này và tìm thấy vẻ đẹp và sự nữ tính trong sức mạnh.
- Nguồn gốc chính xác của thuật ngữ “muscle mommy” khó xác định, nhưng có vẻ như nó bắt đầu như một xu hướng trên các trang mạng xã hội như TikTok và Instagram, khi những người phụ nữ cơ bắp bắt đầu đăng tải video về các bài tập của họ.
Muscle mommy cũng có thể chỉ những bà mẹ tập luyện. Những bà mẹ tập luyện có thể tự gọi mình là muscle mommy khi họ cố gắng chứng minh rằng thể hình và việc làm mẹ có thể đồng hành cùng nhau. Họ thách thức khuôn mẫu “mom bod” và khuyến khích các bà mẹ ưu tiên sức khỏe của mình và là hình mẫu cho con cái.
Cách Sử Dụng Muscle Mommy Trong Câu
Mô tả một người phụ nữ mạnh mẽ, cơ bắp.
Muscle mommy là một thuật ngữ tích cực dùng để mô tả những người phụ nữ có cơ bắp lớn, vì vậy hãy sử dụng cụm từ này để khen ngợi một người phụ nữ fit mà bạn ngưỡng mộ. Dưới đây là một số ví dụ bạn có thể nói:
- “Cánh tay của bạn thật tuyệt vời! Bạn chắc chắn là một muscle mommy.”
- “Bạn squat được bao nhiêu? Ồ, muscle mommy!”
- “Tôi luôn thấy một người phụ nữ xinh đẹp, cơ bắp ở phòng gym. Tôi muốn trở thành muscle mommy giống như cô ấy một ngày nào đó.”
- Trong khi nhiều phụ nữ coi từ này là một lời khen, hãy nhớ rằng một số phụ nữ có thể cảm thấy không thoải mái hoặc không muốn được gọi là muscle mommy. Hãy tôn trọng ranh giới của họ.
Khuyến khích các bà mẹ tập luyện. Một số muscle mommy là các bà mẹ thực sự, và việc hỗ trợ họ tìm sự cân bằng giữa việc làm mẹ toàn thời gian và chăm sóc cơ thể là rất quan trọng. Hãy cho họ biết bạn đánh giá cao công sức của họ bằng cách sử dụng một trong những ví dụ dưới đây:
- “Tôi hoàn toàn có thể trông con gái của bạn để bạn có thời gian đến phòng gym. Bạn là muscle mommy yêu thích của tôi!”
- “Muscle mommy thật tuyệt vời. Việc họ có thời gian vừa là những bà mẹ tuyệt vời vừa có cơ bắp như vậy thật sự là nguồn cảm hứng.”
- “Hoàn toàn ổn nếu bạn không thể tập luyện mỗi ngày khi chăm sóc con cái. Bạn vẫn là một muscle mommy!”
Cách Để Trở Thành Một Muscle Mommy
Bắt đầu tập tạ. Vì muscle mommy ưu tiên việc tăng cơ bắp, tập tạ là một phần quan trọng trong lịch tập luyện của họ. Nếu bạn chưa từng tập tạ trước đây, hãy bắt đầu với tạ nhẹ và dần dần tăng trọng lượng khi bạn cảm thấy thoải mái hơn. Bắt đầu với 8-12 lần lặp lại với trọng lượng bạn chọn. Nếu bạn dễ dàng hoàn thành set bài tập, hãy tăng trọng lượng. Tạ tay, kettlebells, và dây kháng lực là các thiết bị tập tạ phổ biến.
- Bắt đầu tập tạ tại nhà hoặc tại phòng gym. Nhiều phòng gym và trung tâm thể hình cung cấp các lớp tập tạ cho người mới bắt đầu, và có rất nhiều video hướng dẫn miễn phí trực tuyến.
Ưu tiên tập luyện sức mạnh. Tập luyện sức mạnh, đôi khi được gọi là tập kháng lực, bao gồm bất kỳ bài tập nào khiến cơ bắp của bạn co lại chống lại lực cản từ bên ngoài. Tập luyện sức mạnh không chỉ tăng khối lượng cơ bắp mà còn giảm nguy cơ gãy xương, tăng độ linh hoạt của khớp, và có thể cải thiện sự cân bằng của bạn. Ngoài việc tập tạ, đây là một số ví dụ về các bài tập sức mạnh:
Ăn chế độ ăn giàu protein. Protein là yếu tố thiết yếu cho sự phát triển và phát triển cơ bắp, vì vậy việc ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và giàu protein là rất quan trọng. Ngoài việc ăn nhiều rau xanh, hãy chọn các thực phẩm như thịt nạc (gà và gà tây), cá (cá hồi và cá ngừ), đậu và đậu lăng, hạt và quả hạch, và các sản phẩm từ sữa.
Đảm bảo nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân đầy đủ. Mặc dù bạn có thể muốn dành toàn bộ thời gian ở phòng gym khi mới bắt đầu, nhưng việc nghỉ ngơi giữa các buổi tập là rất quan trọng để tránh chấn thương và ngăn ngừa kiệt sức. Lý tưởng nhất là tập luyện với tạ ít nhất hai lần mỗi tuần, nhưng hãy dành thời gian nghỉ 48 giờ giữa các buổi tập. Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm và chăm sóc bản thân để bảo vệ sức khỏe tinh thần cũng như thể chất của bạn.
- Ví dụ, sau khi tập luyện, hãy thư giãn bằng cách ngâm mình trong bồn tắm nóng, xem chương trình yêu thích trên TV, hoặc đọc sách trên giường.
Khuyến khích và hỗ trợ các phụ nữ khác. Muscle mommy thường được ngưỡng mộ và coi là hình mẫu cho các phụ nữ khác. Hãy tự hào về cơ thể của bạn và đừng ngại chiếm không gian tại phòng gym và các lĩnh vực khác do nam giới chiếm ưu thế. Khuyến khích và hỗ trợ tất cả phụ nữ, bất kể họ đang ở giai đoạn nào trong hành trình thể hình của mình. Điều này sẽ giúp làm cho phòng gym trở nên thân thiện hơn với tất cả mọi người.
Có phiên bản nam của muscle mommy không?
Hiện tại không có phiên bản nam của “muscle mommy”. Nói chung, những người đàn ông cơ bắp thích tập luyện thường được gọi là gym bros. Trên internet, trên các trang web như Reddit, một số người dùng đã gợi ý rằng phiên bản nam của muscle mommy có thể được gọi là muscle daddy hoặc dumbbell daddy, nhưng dường như không ai đồng ý về một thuật ngữ cụ thể.
-
Nhớ rằng việc xây dựng khối lượng cơ bắp cần thời gian, vì vậy đừng nản lòng nếu bạn không thấy kết quả ngay lập tức. Mỗi hành trình thể hình là khác nhau.
