Buzz
Dale Carnegie, tác giả của hai cuốn sách nổi tiếng 'Đắc Nhân Tâm' và 'Quẳng Gánh Lo Đi Và Vui Sống', chia sẻ những cách hoàn thiện bản thân và chiến lược tâm lý giúp bạn thoát khỏi lo lắng kéo dài. Dưới đây là những phương pháp vượt qua lo lắng sợ hãi mà Dale Carnegie đã rút ra.
Nội dung cuốn 'Quẳng Gánh Lo Đi Và Vui Sống' trình bày các chiến lược tâm lý hiệu quả giúp bạn thoát khỏi những lo lắng dai dẳng, từ đó giúp cuộc sống thêm vui vẻ và công việc trở nên hiệu quả hơn.
Những kinh nghiệm giảng dạy và nghiên cứu triết học cổ đại được Carnegie tích lũy đã cho thấy lo lắng là vấn đề lớn mà nhiều học viên gặp phải. Do đó, ông quyết định viết cuốn sách này để giúp mọi người chống lại nỗi lo tâm lý của mình.
1. Tự hỏi bản thân, chuẩn bị tinh thần và tìm cách giải quyết
Có một phương pháp đơn giản gồm 3 bước giúp bạn giải quyết nhanh chóng những vấn đề đau đầu: Đầu tiên, tự hỏi khả năng xấu nhất có thể xảy ra là gì. Thứ hai, chuẩn bị tinh thần cho điều tồi tệ nhất. Cuối cùng, tìm cách giải quyết nếu điều xấu nhất đó thực sự diễn ra.
Kỹ Thuật Được Xây Dựng Dựa Trên Câu Chuyện Của Willis Carrier
2. Nhìn Nhận Sự Việc Theo Hướng Khách Quan
Cựu trưởng khoa đại học Columbia, Herbert E. Hawkes, đã nói với Carnegie rằng: “Nếu một người dành thời gian nhìn nhận sự việc một cách khách quan, vô tư thì lo lắng sẽ tan biến theo ánh sáng của tri thức.” Carnegie chỉ ra hai cách để nhìn nhận sự việc theo hướng khách quan:
– Bạn có thể giả vờ mình đang nhìn nhận sự việc cho người khác chứ không phải bản thân, để không để cảm xúc chủ quan can thiệp nhiều.
– Hãy giả vờ mình là một luật sư chuẩn bị đưa ra bằng chứng để kết án chính bản thân mình. Bạn cần phải thu thập đủ bằng chứng để bảo vệ mình và chống lại mình. Hãy ghi ra những điều bạn dùng để bảo vệ và chống lại bản thân trên cùng một tờ giấy, bạn sẽ thấy rõ hai mặt khác nhau của vấn đề.
3. Tìm Ra Giải Pháp Tối Ưu Và Khả Thi Nhất
Leon Shimkin, chủ của nhà xuất bản Simon and Schuster, đã áp dụng một cách hiệu quả để giảm thiểu thời gian trong các cuộc họp nhân viên đi đến 75%. Ông yêu cầu mỗi nhân viên trình bày vấn đề cần thảo luận trong cuộc họp bằng cách trả lời bốn câu hỏi: Vấn đề gì? Nguyên nhân? Giải pháp khả thi? Lựa chọn giải pháp nào?
Kể từ khi áp dụng hệ thống câu hỏi này, nhân viên tham gia cuộc họp ít khi đưa ra ý kiến vì họ đã tự tìm ra câu trả lời cho chính mình. Hiểu biết và hành động đơn giản sẽ thay thế lo âu.
4. Đừng Quá Lo Lắng Vì Xác Suất Khá Thấp
Luật bình quân nội dung về xác suất của một sự kiện cụ thể. Ví dụ, lo lắng về việc sét đánh khi đi trên đường mặc dù khả năng xảy ra chỉ là 1/350.000. Carnegie tiết lộ rằng Hải quân Hoa Kỳ thường áp dụng luật bình quân để tăng cường tinh thần của thủy thủ.
Trong một chuyến tàu chở thùng dầu, Hải quân cung cấp số liệu chính xác: 100 thùng nếu bị trúng ngư lôi, 60 thùng sẽ nổi và 5 thùng sẽ chìm xuống nước trong 10 phút, đủ thời gian cho thủy thủ đoàn rời tàu.
Do đó, đừng quá lo lắng về những suy nghĩ của bạn, xác suất xảy ra có thể thấp hơn bạn nghĩ. Điều này là một kỹ năng sống quan trọng cho mọi người.
5. Đặt Ra 'Lệnh Dừng Lỗ' Để Chấm Dứt Lo Lắng
'Lệnh Dừng Lỗ' là một thuật ngữ trong thị trường chứng khoán nhằm giới hạn tổn thất nếu giá chứng khoán đi ngược lại dự đoán ban đầu. Ví dụ, một người mua cổ phiếu với giá 100$ và đặt 'lệnh dừng lỗ' ở mức 90$, nếu giá cổ phiếu giảm xuống dưới 90$, nó sẽ được bán tự động.
Carnegie đã thể hiện rõ điều này trong cuộc đời của mình. Ngày trước, ông mơ ước trở thành một nhà văn, nhưng sau một thời gian dài làm việc mà không thấy thành công, ông quyết định thay đổi hướng đi và trở lại viết sách và giảng dạy. Điều này đã mang lại cho ông nhiều thành công.
Dưới đây là những cách để vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng hàng ngày trong công việc và cuộc sống, giúp bạn đạt được những mục tiêu mới. Hãy thử ngay nhé!
Nguồn: news.appota.com
