Buzz
“Chỉ một chút thôi là đủ để xây dựng một cuộc sống hạnh phúc. Đó chính là những suy nghĩ sâu thẳm bên trong tâm trí của bạn” - Marcus Aurelius
“Hãy biết ơn những người mang lại hạnh phúc cho chúng ta. Họ chính là những vườn hoa cho tâm hồn của chúng ta nở rộ” - Marcel Proust
Trong cuộc sống, có rất nhiều tình huống và hoàn cảnh có thể khiến bạn cảm thấy không vui vẻ, không hạnh phúc. Tuy nhiên, phần lớn sự không hạnh phúc đó đến từ những suy nghĩ, hành động và thói quen của chúng ta.
Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ với bạn 7 thói quen tiêu cực hàng ngày phổ biến nhất có thể làm suy giảm hạnh phúc trong cuộc sống của bạn, cả trong tư duy và thế giới thực.
Đồng thời, tôi cũng sẽ chia sẻ những phương pháp mà tôi đã thực hiện, giúp tôi vượt qua và thay đổi những thói quen tiêu cực trong cuộc sống của mình.
- Đặt ra tiêu chuẩn cao quá
Cuộc sống có phải là hoàn hảo trước khi có được hạnh phúc không?
Bạn có cần phải hành động một cách chính xác để đạt được kết quả tốt nhất và có được hạnh phúc?
Hạnh phúc thường không dễ dàng tìm thấy. Khi bạn luôn đặt ra tiêu chuẩn quá cao cho bản thân và coi mọi việc phải hoàn hảo, thường khiến bạn thiếu tự tin và cảm thấy như mình không đủ tốt, thậm chí khi bạn đạt được kết quả tốt hoặc xuất sắc. Bạn có thể cảm thấy công việc của mình không đủ tốt hoặc đôi khi bạn nghĩ rằng một số thứ chỉ dừng lại ở mức hoàn thành.
Cách để thoát khỏi những thói quen này:
Ba điều đã giúp tôi thoát khỏi những thói quen đặt ra tiêu chuẩn quá cao và trở nên thoải mái hơn:
Cuộc sống sẽ trở nên khó khăn hơn nếu để bản thân chịu ảnh hưởng của lời tiêu cực. Nó khiến cho cuộc sống trở nên u ám, đầy rủi ro và giới hạn. Những thông tin tiêu cực này thường xuất phát từ cách nhìn nhận tiêu cực về cuộc sống.
Cách vượt qua thói quen này:
Thay thế thông tin tiêu cực bằng những điều tích cực sẽ mang lại hiệu quả lớn. Dành thời gian với những người tích cực, những tác phẩm cảm hứng để mở ra một thế giới mới.
Hãy dành nhiều thời gian với những người tích cực, nghe những bài hát, đọc những cuốn sách, xem phim hoặc chương trình TV làm bạn cười và nhìn nhận cuộc sống từ góc độ mới.
Bắt đầu từ những bước nhỏ, ví dụ như đọc sách hoặc nghe sách nói trong khi ăn sáng thay vì đọc tin tức.
- Bị mắc kẹt trong quá khứ và tương lai khiến bạn không thể tiến lên.
Dành nhiều thời gian suy ngẫm về quá khứ và những kỷ niệm, mâu thuẫn cũ có thể khiến bạn đau lòng hơn. Còn việc tương lai, tưởng tượng về các sai lầm có thể xây dựng nên những cơn ác mộng đều không tốt cho sức khỏe tinh thần. Hãy tránh những suy tưởng đó để không bị mất đi những trải nghiệm tuyệt vời trong cuộc sống.
Cách vượt qua thói quen này:
Không thể tránh khỏi việc nghĩ về quá khứ hoặc tương lai, nhưng quan trọng là học từ quá khứ và lên kế hoạch cho tương lai một cách khôn ngoan.
Nhưng đừng lạc quan quá mức.
Tập trung sống ở hiện tại là điều quan trọng, chỉ tập trung vào những việc đang làm mà thôi.
Luôn tập trung hoàn toàn vào hiện tại, không bị cuốn vào quá khứ hoặc tương lai.
Tập trung vào xây dựng những điều tích cực thay vì than phiền về những điều tiêu cực. Đặt ra những câu hỏi hữu ích như:
Làm thế nào để thay thế điều tiêu cực bằng điều tích cực và hữu ích?
Làm thế nào để giải quyết các vấn đề một cách hiệu quả?
Khi đối mặt với khó khăn, tìm kiếm giải pháp thứ ba và tự hỏi: Tại sao cần phải quan tâm đến những điều tiêu cực? Thông thường, nhận ra chúng không quan trọng như vấn đề chúng ta đang đối mặt.
- Hạn chế bản thân vì sợ rằng thế giới xoay quanh mình. Đừng để lo lắng về ý kiến của người khác hạn chế cuộc sống của bạn. Hãy tìm cách vượt qua.
Nếu bạn tin rằng mọi thứ xoay quanh bạn và lo lắng về sự phê phán từ người khác, bạn sẽ tự giới hạn bản thân. Hãy thử làm thế nào để vượt qua tâm lý này?
Mở rộng lòng mở ra để thử nghiệm và phát triển bản thân. Đừng cho rằng mọi chỉ trích và tiêu cực đều liên quan đến bạn hoặc là lỗi của bạn. Thông thường, điều này xuất phát từ suy nghĩ của chính bạn, không phải do người khác quan tâm đến bạn nhiều như bạn nghĩ.
Cách để vượt qua thói quen này:
Nhớ rằng mọi người không quá quan tâm đến bạn. Họ có những vấn đề của riêng họ và lo lắng hơn về cuộc sống của họ hơn là quan tâm đến bạn. Điều này giúp giảm bớt áp lực và tạo ra cảm giác thoải mái hơn.
Chăm sóc những người xung quanh bạn thay vì chỉ quan tâm đến bản thân. Hãy lắng nghe và hỗ trợ họ, điều này sẽ giúp bạn tăng cường lòng tự tin và giảm bớt sự lo lắng về những điều không quan trọng.
- Suy nghĩ rằng cuộc sống rất phức tạp, tạo ra căng thẳng và không hạnh phúc. Tuy nhiên, phần lớn điều này là do chúng ta tạo ra. Mặc dù thế giới có thể phức tạp, nhưng chúng ta có thể tạo ra thói quen giúp cuộc sống đơn giản hơn.
Cảm thấy rằng cuộc sống quá rối rắm có thể gây căng thẳng và không vui vẻ. Tuy nhiên, phần lớn là do chúng ta tự tạo ra. Dù thế giới có phức tạp, nhưng chúng ta có thể tạo ra thói quen giúp cuộc sống trở nên đơn giản hơn.
Giải pháp để vượt qua:
Cuộc sống rắc rối có thể liên quan đến nhiều thói quen, nhưng tôi muốn đề xuất một số thói quen thay thế cho những thói quen quá phức tạp của tôi.
Tập trung sự chú ý của bạn vào mọi lĩnh vực của cuộc sống hàng ngày: Thay vì quá bận rộn với nhiều việc, tôi chỉ tập trung vào một số công việc quan trọng và ghi chú mục tiêu hàng ngày để nhắc nhở mình.
Giảm thiểu thời gian sử dụng điện thoại: Tôi giảm thời gian dành cho tin nhắn và email bằng cách chỉ kiểm tra chúng một lần mỗi ngày và trả lời nhanh gọn.
Điều chỉnh tâm trạng và giảm căng thẳng: Khi căng thẳng, tôi tập trung vào hơi thở và thả lỏng cơ thể để đưa suy nghĩ về hiện tại.
