Buzz
‘
Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày
’
– Sách này sẽ dẫn dắt bạn đến sự yên bình trong một thế giới đang thay đổi
‘
Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày
’
– Khi tâm niệm không chỉ là phương thuốc chữa lành nỗi đau
‘
Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày
’
– Một cuốn sách hữu ích về thiền chánh niệm cho người mới bắt đầu
“Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày” là một hướng dẫn quan trọng dành cho những người mới khám phá lối sống tỉnh thức trong hành trình 8 ngày, kết hợp với chánh niệm và lòng yêu thương.
Một cẩm nang đơn giản về thiền chánh niệm
Được viết bởi Tiến sĩ Kathirasan K, một chuyên gia giảng dạy về chánh niệm, “Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày” giới thiệu về cách hiểu và áp dụng chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày. Cuốn sách như một cẩm nang tinh gọn giúp độc giả hiểu rõ hơn về thiền chánh niệm và áp dụng nó một cách chính xác khi bắt đầu hành trình chánh niệm của mình.
Kết hợp với những trích dẫn thông minh và sâu sắc từ những nhà thông thái, cùng với các bài tập thực hành dễ dàng, “Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày” sẽ kích thích mọi giác quan và yên bình tâm hồn của bạn đọc, đồng thời giúp họ mở lòng đón nhận một lối sống bền vững và thú vị hơn.
Chia thành 8 chương tương ứng với 8 ngày thực hành, bạn sẽ học được cách trải nghiệm mọi khoảnh khắc hiện tại thông qua việc hiểu rõ và áp dụng chánh niệm cũng như những khái niệm liên quan như “tập trung”, “thái độ tích cực”, “không đánh giá”, “tách biệt bản thân”, “trạng thái hiện tại”, “người quan sát” …
8 ngày tương ứng với 8 bài thực hành được thiết kế để giúp bạn lựa chọn những phương pháp phù hợp để áp dụng hàng ngày, bao gồm: sự hiếu kỳ, quét cơ thể, chánh niệm hơi thở, ăn uống chánh niệm, đi lại chánh niệm, thiền ngồi, chuyển động chánh niệm, và thiền tâm từ.
Từ sự hiểu biết và trải nghiệm thực hành chánh niệm như vậy, bạn sẽ nhận ra ý nghĩa thực sự của cuộc sống, cũng như sự quan trọng của sự thành công, thất bại, căng thẳng, đau khổ và niềm vui. Bằng cách thấu hiểu bản thân và nội tâm, bạn có thể đối mặt với mọi khía cạnh của cuộc sống, từ việc chăm sóc con cái, gia đình, đến sự thành công trong công việc và cuộc sống tinh thần.
Khi chánh niệm không chỉ để chữa lành nỗi đau
Cuối tháng 4-2023, tại trường Đại học Fulbright Việt Nam (TP. Hồ Chí Minh), Kathirasan K chia sẻ với phóng viên về quá trình viết sách, tiết lộ rằng ông lần đầu tiên biết đến chánh niệm và thiền vào cuối những năm 90, nhờ một vị thầy sống trên dãy Himalaya.
Lúc đó, Kathirasan K cảm thấy bản thân không hạnh phúc với cuộc sống, mất đi bản thân trong nỗ lực đối mặt với thách thức và khao khát không ngừng nghỉ. Ông nhớ lại: “Trong thời gian đó, tôi không biết mình là ai, hay làm gì. Mọi thứ về bản thân tôi đều dựa vào các giá trị mà xã hội đặt ra”.
May mắn thay, Kathirasan K đã trải qua sự thay đổi tích cực sau khi tìm hiểu và thực hành chánh niệm. Hành trình này đã giúp ông tìm lại hạnh phúc, tự nhận biết bản thân, và yêu thương bản thân cũng như mọi người xung quanh nhiều hơn.
Những biến đổi này cũng là lý do đưa Kathirasan K bắt đầu hướng dẫn thực hành chánh niệm. Tuy nhiên, sau đó, ông nhận ra rằng nhiều người, thay vì tìm kiếm bình an và hạnh phúc trong chánh niệm, họ coi chánh niệm như một loại thuốc giúp chữa lành nỗi đau hoặc giảm căng thẳng, lo lắng trong cuộc sống. Khi không còn cảm thấy đau, họ bỏ điều đó. Và Kathirasan K muốn thay đổi suy nghĩ đó.
Ngoài việc chữa lành nỗi đau, chánh niệm còn là một phương pháp tâm lý giúp ngăn ngừa bệnh tật mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng hàng ngày, tương tự như việc tập thể dục để duy trì sức khỏe.
Từ trải nghiệm với lối sống tỉnh thức và những kinh nghiệm thực tế được điều chỉnh sau nhiều khóa thiền mà Kathirasan K đã dẫn dắt, ông đã dành 13 ngày để viết quyển sách “Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày” nhằm giúp mọi người khám phá bình an và hạnh phúc qua các bài thực hành chánh niệm.
“Điểm khác biệt của cuốn sách này là bạn có thể đọc mỗi chương mỗi ngày để trải nghiệm chánh niệm thông qua việc học và thực hành”, tác giả nhấn mạnh. Trong sách, ông tránh sử dụng các thuật ngữ kỹ thuật và khái niệm phức tạp để giúp người đọc thông thường có thể áp dụng các bài thực hành. Vì lẽ đó, “Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày” được xem là cuốn sách đơn giản nhất về chánh niệm.
“Chánh niệm là một phần của văn hóa châu Á, bao gồm cả Việt Nam, nên tôi cảm thấy không tạo ra điều mới mẻ. Thay vào đó, thông qua ‘Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày’, tôi cố gắng đưa ra góc nhìn mới về chánh niệm cho những người chưa được tiếp cận tri thức đầy đủ về thiền định này”, ông chia sẻ với phóng viên.
Mặc dù chỉ trong vòng 8 ngày, nhưng với những người chưa quen với thiền chánh niệm, Kathirasan K khuyên bạn không cần phải thực hành “cứng nhắc” mà chỉ cần học cách nhận biết và trân trọng từng khoảnh khắc hiện tại. Vì chánh niệm là cách chúng ta phát triển thói quen nhận biết hiện tại, giúp chúng ta đối diện với bản thân và người khác bằng sự tử tế và tình yêu thương.
Khi kết thúc cuốn sách, mong rằng độc giả sẽ tìm ra cho mình hướng đi phù hợp trên con đường sống tỉnh thức, với một tâm hồn mở rộng, sẵn lòng chấp nhận mọi trải nghiệm chánh niệm bằng tất cả sự chân thành và lòng yêu thương.
