[MyBook] Đánh Giá Sách “Đừng Bỏ Qua Não Bạn Trong Cuộc Sống”: Đừng Để Cảm Xúc Kiểm Soát Tinh Thần

Cảm xúc của con người luôn thay đổi. Nếu không biết cách kiểm soát cảm xúc của mình, cảm xúc sẽ chi phối cuộc sống của bạn. Cuốn sách nhỏ này sẽ giúp bạn hiểu rõ và kiểm soát được cảm xúc của bản thân, từ đó tạo ra cuộc sống bạn luôn mong muốn.

Con người có bốn nguyên nhân gây hại là “rượu, sắc, tài, khí”, đó lần lượt là mê say, yêu sắc, ham tài, giận dữ. Đây là những điều khiến con người dễ rơi vào hoàn cảnh khó khăn và thất bại, nên cần tránh xa.

Mỗi con người đều có lúc trải qua cảm xúc tiêu cực như giận dữ. Nhưng cảm xúc, dù tích cực hay tiêu cực, đều là một phần quan trọng của con người, tồn tại tự nhiên như sinh, già, bệnh, tử, là bản sắc riêng của từng người. Chỉ cần không gây hại cho người khác, ở một mức độ nhất định, bạn có thể thoải mái thể hiện cảm xúc của mình, cảm thấy vui vẻ thì hãy vui, cảm thấy giận dữ thì hãy giận, vì đó mới là chân thành, không cần kìm nén. Điều này cũng là một phần của sự tự do trong cuộc sống ngắn ngủi của con người. Vậy nên, điều quan trọng là không để cảm xúc chi phối bản thân, việc loại bỏ cảm xúc tiêu cực cũng không cần thiết như vậy.

Người ta thường nói: rượu, sắc, tài, khí, bốn thứ này đều hại người, nhưng trên thực tế, mọi thứ đều tự nhiên, đều có sự tồn tại của nó, sao có thể nói là hại người? Cổ nhân đã nói đúng. Chỉ là, rượu không khiến người ta say, mà là người tự khiến mình say. Mê say, vì chữ mê; yêu sắc, vì chữ yêu; ham tài, là vì chữ ham; giận dữ, là vì chữ giận. Nếu không vì mê, yêu, ham, giận bốn chữ, thì làm thế nào mà rượu, sắc, tài, khí có thể gây hại? Vậy nên, việc gây hại không phải là do những thứ này, mà là do suy nghĩ của mỗi người. Xuất thế hay nhập thế, đều do tâm, sao phải cưỡng cầu?

Thời gian được trải qua với cảm giác vui vẻ và thoải mái thì tốt hơn là cảm thấy khó chịu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cảm xúc tiêu cực kéo dài có thể làm suy giảm chức năng miễn dịch của con người, dễ dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Ngược lại, khi tâm trạng của bạn thoải mái và vui vẻ, chức năng miễn dịch của cơ thể được củng cố, giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh. Vì vậy, trong cuốn sách này không chỉ đề cập đến cách loại bỏ cảm xúc tiêu cực và căng thẳng, mà còn giới thiệu các kỹ năng để thúc đẩy cảm xúc tích cực và thoải mái. Điều này không phải là điều xa vời mà bạn có thể bắt đầu thực hiện ngay bây giờ.

...

Cuốn sách này bao gồm 4 chương và 1 phụ lục, có thể chia thành 3 phần như sau:

• Mười điểm quan trọng trong cơ chế hoạt động của não bộ và trái tim.

• Tám cách để không bị chi phối bởi suy nghĩ cảm tính và tám hành động giúp giảm căng thẳng.

• Phương pháp để có một cuộc sống vui vẻ, thoải mái.

Mười điểm quan trọng trong cơ chế hoạt động của não bộ và trái tim.

Cảm xúc của con người là một phần quan trọng của cuộc sống, nhưng nếu không biết cách thể hiện một cách đúng đắn và vào thời điểm thích hợp, nó có thể trở thành một lưỡi dao hai lưỡi đâm vào bản thân.

• Tâm lý của con người dễ bị ảnh hưởng và có vô số mong muốn, yêu cầu khác nhau: từ mong muốn được ca ngợi, hài lòng, đến mong muốn được yêu thương. Tuy nhiên, mọi thứ đều cần cân nhắc, khi ai đó yêu thích sự hoàn hảo và mong muốn được hài lòng có thể làm cho môi trường xung quanh trở nên khép kín, cẩn trọng và kiểm soát, nhưng khi họ đòi hỏi quá mức thì có thể tạo ra áp lực và phiền não cho những người xung quanh, khiến họ đổ lỗi và căm phẫn. Thực tế, việc gặp phải những người không thể chịu đựng đó không nhất thiết phải do bản thân họ.

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường gặp những người mà chúng ta không thể chịu đựng. Chỉ cần nhìn thấy họ là chúng ta đã cảm thấy bực bội. Khi nói chuyện với họ, chúng ta cảm thấy bị coi thường và xem thường. Tuy nhiên, việc gặp phải những người không thể chịu đựng đó không nhất thiết phải do họ.

Tám cách để không bị chi phối bởi suy nghĩ cảm tính và tám hành động để giảm căng thẳng.

Trong cuộc sống thường ngày, có vô số điều khiến chúng ta cảm thấy đau đầu hoặc mệt mỏi, từ những vấn đề nhỏ nhặt như việc bỏ quên điện thoại trên bàn đến những vấn đề lớn hơn như việc không kịp hạn chót, xích mích trong mối quan hệ, lo lắng về tiền bạc,...

Trong một cuộc sống đầy áp lực và cạnh tranh, con người thường chọn một trong hai hướng đi: rút lui và đeo mặt nạ. Rút lui, cô lập bản thân, tách biệt khỏi xã hội, không có giao tiếp với người khác. Mặc dù họ có một mình, im lặng, nhưng họ không dám đối diện với bản thân, tự ti, coi mình là thất bại. Đeo mặt nạ là để dễ dàng hòa nhập với cộng đồng hơn, nhưng lâu dài họ không biết cách tháo nó ra, từ từ họ không nhận ra bản thân mình là ai, họ trở nên xa lạ với chính mình. Như vậy, con người lại tự đẩy mình vào thế khó khăn khác, căng thẳng, mệt mỏi, tuyệt vọng.

Để giải tỏa stress, nhiều người chọn cách xả năng lượng tiêu cực lên người khác, tạo ra những vòng lặp căng thẳng trong xã hội, tạo nên một cộng đồng máy stress.

Hãy thấy hài lòng với cuộc sống hiện tại của bạn. Hãy cố gắng tận hưởng những điều nhỏ nhặt hàng ngày. Mỗi sáng thức dậy, hãy nghĩ: “Hôm qua mình đã ngủ rất ngon. Thật là hạnh phúc.” Khi ăn cơm, hãy nghĩ: “Cơm ngon quá. Thật là hạnh phúc.” Khi đọc sách, hãy nghĩ: “Cuốn sách này thật thú vị. Mình đã có quãng thời gian thật thoải mái.”

Giới trẻ hiện nay thường nói “YOLO - You only live once”, sống hết mình, tận hưởng hết mình. Điều này không phải là sống tự kỷ, mà là hiểu biết và quan tâm đến bản thân hơn, biết điều gì là phù hợp với mình. Chỉ khi đó, con người mới thực sự tự tin và vững vàng trước thách thức, biết cách vượt qua mà không cảm thấy có lỗi với bản thân hay người khác.

Những người dễ trở nên khó chịu thường có xu hướng phỏng đoán cảm xúc của người khác, rồi tự tạo ra những lo lắng vô căn cứ cho bản thân.

Hãy trở nên vui vẻ và thoải mái.

Wada Hideki đề xuất 10 cách để tạo ra niềm vui và sự thoải mái mỗi ngày:

1. Tập trung vào những điều mà bạn có thể thay đổi.

2. Hãy cười thật tươi.

3. Sẵn lòng chấp nhận lỗi và thành thật xin lỗi.

4. Bắt đầu từ những hoạt động mà bạn thích.

5. Được nghỉ ngơi một cách đầy đủ.

6. Tận dụng thời gian sáng sớm một cách hiệu quả.

7. Thay đổi không chỉ tạo ra cơ hội mới mà còn làm mới cảm xúc.

8. Thách thức bản thân với những thử thách mới.

9. Học hỏi từ những người vui vẻ và bắt chước họ.

10. Hiểu rõ về cảm xúc và cách chúng ảnh hưởng đến cuộc sống.

Không cần phải truyền đạt cảm giác học thuật, không cần sử dụng các lý thuyết tâm lý, mà thay vào đó, tôi chia sẻ những kinh nghiệm của bản thân mình một cách trực quan. Từng câu chuyện được minh họa rõ ràng như một bản vẽ. Điều này khiến thông điệp trở nên dễ hiểu hơn.

Để có thể vui vẻ và thư giãn trong cuộc sống hàng ngày, việc nghỉ ngơi là cực kỳ quan trọng. Tôi luôn đảm bảo có đủ giấc ngủ tám tiếng mỗi đêm. Đặc biệt, khi đối mặt với những thử thách mới hoặc công việc khó, tôi chăm sóc bản thân bằng cách đảm bảo được sự nghỉ ngơi trước khi bắt đầu. Điều này giúp tôi thực hiện công việc một cách thoải mái và thư thái.

Theo quan điểm cá nhân của tôi, cuốn sách này không phải là lựa chọn lý tưởng cho những người muốn tìm hiểu sâu về tâm lý học. Cách viết đơn giản và những hình minh họa dễ thương có thể gây cảm giác ức chế đối với những người nghiêm túc. Tuy nhiên, nếu bạn là người thoải mái và dễ tính, yêu thích sách kĩ năng, thì cuốn sách này sẽ rất đáng yêu và thân thiện.

Kết:

Đánh giá chi tiết bởi: Đặng Phương - MyBook

Deal mua sách với giá ưu đãi hiện tại: https://goo.gl/sAetU3