Buzz
Chúng ta luôn mong muốn có thể bỏ qua những lời nói của thiên hạ, nhưng đó lại là điều chúng ta quan tâm và suy nghĩ nhiều nhất. Trong những thời khắc buồn bã hoặc đau khổ, chúng ta thường tìm kiếm những lời an ủi, những lời khen ngợi về bản thân, hay những ý kiến khích lệ từ người khác. Nhưng đôi khi, chúng ta cũng bị lôi cuốn vào những suy nghĩ và nhận xét tiêu cực từ xã hội, dù không muốn. Tuy nhiên, đến một lúc nào đó, bạn sẽ nhận ra rằng quan trọng nhất vẫn là tự tin vào bản thân mình và sống đúng với giá trị của chính mình.
Quan điểm của người khác có thể làm bạn bị bối rối và áp đặt.
Tự tin vào quan điểm của bản thân sẽ giúp bạn tự do và tiến xa hơn trên con đường của mình.
Chương 1: Bạn chính là viên thuốc tâm lý hiệu quả nhất
“Hãy nói rằng tôi đã làm đúng, hãy nói rằng bạn hiểu cho hoàn cảnh của tôi. Hãy nói rằng lỗi không thuộc về tôi. Hãy nói rằng tôi xứng đáng với những điều tốt lành như thế nào, và họ không xứng đáng với tôi.” Những suy nghĩ cầu xin luôn hiện diện trong tâm trí mỗi người khi cần tìm kiếm lời an ủi để giảm bớt nỗi đau, những lỗi lầm và nỗi sợ hãi. Nhưng như một viên thuốc phiện, khi thử qua một lần, nó sẽ ngấm sâu vào trong tâm hồn, khiến ta khao khát có nó mỗi ngày, khiến ta khổ sở khi không có nó. Có lẽ cuộc sống hiện thực đã quá khắc nghiệt nên trong thâm tâm mỗi người luôn mong muốn tìm kiếm sự an ủi, tìm kiếm một thiên đường cho tâm hồn. Nhưng giống như thuốc phiện, nó cũng là một loại thuốc độc, khiến chúng ta khao khát mỗi ngày nhưng khi thiếu nó, ta lại khổ sở, hoảng loạn và không biết đối mặt, giải quyết vấn đề như thế nào. Nỗi đau đó cứ lặp đi lặp lại, nhưng liệu những lời an ủi đó có tồn tại mãi mãi, liệu có ai sẵn lòng nói những lời an ủi bạn cho đến cuối cuộc đời. Một người lắng nghe không đủ, bạn tìm đến hai người, ba người, chỉ mong ai đó có thể giúp bạn giải quyết vấn đề. Chắc chắn sẽ không ai sẵn sàng an ủi bạn mọi lúc mọi nơi cả, sẽ chỉ có mình bạn phải đối mặt với cuộc sống của chính mình mà thôi. Đó là sự thật và sự thật đó muốn hay không chúng ta đều biết, dù có muốn trốn tránh cỡ nào, nhưng nó vẫn luôn hiện hữu trong tiềm thức bạn. Nó khắc sâu trong tâm trí ta, nó ăn sâu vào từng mạch máu ta, nó thúc đẩy ta phải sống để đối mặt với những khó khăn, thử thách.
Hãy nhớ rằng, càng cảm thấy khổ sở, bạn càng không được tìm đến sự “an ủi”. Nếu vấn đề của bản thân vẫn chưa được giải quyết, bạn sẽ rơi vào tình trạng đau khổ, và con đường phía trước sẽ gập ghềnh và khó khăn hơn nhiều.
Việc chia sẻ chỉ khiến nỗi lo lắng tăng lên.
Bạn đang rất bối rối và muốn cố gắng thoát khỏi nỗi đau đó. Hiện thực có thể khiến bạn sốc, nhưng bạn không phải là người duy nhất không biết điều này.
Trong số nhiều người, những lo lắng và nỗi đau có thể làm họ trở nên mệt mỏi, kiệt sức, và nghiêm trọng hơn, dẫn đến trầm cảm. Có người tìm đến tự tử để kết thúc nỗi đau trong lòng. Cũng có những người tìm đến trị liệu tâm lý để vượt qua trạng thái này. Nhưng không có thuốc nào chữa trị được nỗi đau tinh thần. Việc tìm đến các bác sỹ tâm lý chỉ là để làm giảm triệu chứng của trầm cảm, nhưng nó không thể là giải pháp cho vấn đề cơ bản. Đừng cố gắng tìm sự giải thoát cho nỗi đau này. Đừng tự hành hạ bản thân, đừng lừa dối mình. Đừng chối bỏ nỗi đau, đừng cố gắng gạt phăng nó bằng cách thay đổi bản thân. Càng tìm kiếm, bạn chỉ càng lạc lối, càng không thể thỏa mãn nhu cầu của bản thân, càng cảm thấy đau khổ.
Khi gặp những vấn đề không tìm ra giải pháp, hãy tạm thời tách xa chúng. Nếu cách này không giúp bạn tìm ra câu trả lời, việc tiếp tục gắng sức cũng chẳng có lợi ích gì.
Hãy cố gắng ngăn chặn mọi cảm xúc và tình huống đang gây áp lực lên bạn trong một thời gian. Dừng lại là điều cần thiết cho những người đã luôn cố gắng quá mức.
Tuy nhiên, bạn cũng phải nhận thức rằng việc sống theo quan điểm của người khác là sự lựa chọn của bản thân, và chúng ta không thể phớt lờ lời khuyên của họ. Nếu đã tự chấp nhận điều này, đừng trách người khác. Hãy chấp nhận rằng mỗi người đều muốn được công nhận bản lĩnh của mình. Hãy học cách chấp nhận và đối mặt với thực tế, cố gắng thoát khỏi sự đánh giá của người khác. Chỉ có chính chúng ta mới có thể giải thoát cho bản thân.
Chương 2: Dù rơi vào đáy vực cũng không sao
Sau những ngày đông lạnh giá sẽ đến lúc mùa xuân ấm áp. Khi bạn chấp nhận từ bỏ và loại bỏ những định kiến của người khác, sống theo đúng lập trường của mình sẽ là lúc bạn cảm thấy tâm hồn thanh thản nhất.
Nếu cuộc sống này quá áp lực, hãy dừng lại, không cố gắng theo đuổi những thứ gây tổn thương cho bạn. Nếu những mối quan hệ chỉ mang đến sự mệt mỏi, hãy dừng lại. Câu chuyện về một giáo viên trong môi trường mới, mỗi ngày anh ta đều cảm thấy bất lực, mối quan hệ không tốt với đồng nghiệp. Điều này làm suy giảm tinh thần anh ta, anh ta cảm thấy muốn chết. Anh ta sợ hãi, bất an và chỉ muốn trốn chạy. Anh ta nhận ra rằng người khác không thay đổi vì mình và tình hình cũng không thay đổi. Anh ta thấy thoải mái hơn khi không phải làm việc ở đó nữa, không cố gắng gượng ép bản thân. Anh ta nhận ra giới hạn của mình, lắng nghe suy nghĩ của mình, tôn trọng và yêu quý bản thân.
Một điều khiến bạn cảm thấy bất lực là sợ bị chỉ trích. Chúng ta buồn khi bị quở trách nhưng cũng giúp nhận ra sai lầm của mình. Khi chấp nhận sai lầm của bản thân, bạn đã thành công trong việc sống theo quan điểm của mình. Bạn sẽ chấp nhận lời trách mắng mà không hoảng loạn, tự trách cứ, sợ hãi, buồn bã và đau khổ. Chỉ khi sống với chính mình, bạn mới cảm nhận được sự thanh thản từ tâm hồn. Đừng lo lắng, bạn làm đúng.
Năng lực của bạn là không giới hạn, đừng sống theo cách người khác, đừng để họ quyết định số phận của bạn. Dù rơi vào khó khăn, đừng nghĩ đó là hết. Trong bóng tối, bạn vẫn có thể tỏa sáng. Hãy nhìn lên bầu trời trong xanh, tiếp tục bước đi. Tôi tin hôm nay bầu trời rất đẹp và còn nhiều ngày tốt lành nữa.
Chương 3: Loại bỏ những ràng buộc
Người khác thường đánh giá chúng ta dựa trên bề ngoài. Bạn có thể tài năng, giỏi giang, hiền lành, hay nóng tính, tốt hay không tốt. Dù không thuộc vào bất kỳ nhãn nào, chúng ta thường chấp nhận những đánh giá đó. Chúng ta luôn tự hỏi liệu mình có đúng không? Chúng ta ép bản thân sống theo nhãn mà người khác dán lên. Hãy từ bỏ những nhãn vô nghĩa đó và sống theo ý mình.
Dù có những ràng buộc, bạn vẫn là bạn.
Việc từ bỏ đôi khi mang lại điều tích cực, giống như chuyển công tắc sang chế độ sống theo 'quan điểm bản thân'. Gỡ bỏ nhãn dán trên bản thân cũng như việc bật công tắc.
Chấp nhận những khía cạnh tiêu cực của bản thân, những lúc yếu đuối, hèn nhát, vô ích. Tôi không sợ và chấp nhận sự sợ hãi của mình. Tôi chấp nhận bản thân, để mình tiến lên trên con đường này.
Chấp nhận làm điều quan trọng để tạo ra cơ hội cho bản thân. Dù gặp mất mát lớn, chỉ cần không bi quan và biết 'chấp nhận', mọi người đều có thể tiếp tục bước đi.
Quên đi những kẻ phê phán bạn, chấm dứt mối quan hệ đó, gặp gỡ những người tốt xung quanh. Họ khiêm tốn, không đưa ra phán đoán về cuộc đời bạn, họ sẽ lắng nghe và đưa ra lời khuyên từ tầm nhìn của bạn cho cuộc hành trình tương lai.
Một cách để loại bỏ áp đặt của người khác là không ngần ngại thử những điều mới. Đừng bận tâm liệu nó có tốt không, chỉ cần dám chạm vào nó, thách thức bản thân. Rồi từ đó, hãy để lòng dũng cảm và trái tim quyết định cho bạn.
Lựa chọn phải là của bạn, không phải do ảnh hưởng từ người khác.
Hiểu rõ thế giới xung quanh, bạn sẽ biết điều gì khiến mình thoải mái và điều gì không. Đừng ép bản thân chấp nhận những điều không thoải mái.
Hãy vui vẻ, thoải mái để dễ dàng chọn cho mình những điều tốt đẹp.
Có thể mất thời gian để tìm lựa chọn hoàn hảo cho bản thân, nhưng lựa chọn vẫn hơn là ngồi đó và suy nghĩ. Cơ hội có thể đến bất kỳ lúc nào. Thay vì vướng mắc trong những khó khăn, hãy tự hỏi bản thân bạn muốn gì, bạn thoải mái khi làm điều đó không? Hãy dám mơ ước và bước đi trên con đường thực hiện ước mơ. Mục tiêu sẽ trở thành hiện thực và một chân trời mới sẽ mở ra trước mắt bạn.
Cuộc sống của bạn sẽ từ từ trở nên độc lập với những đánh giá và tiêu chuẩn của người khác, để bạn có thể trở thành phiên bản hoàn thiện nhất của chính mình.
Chương 4: Cuộc sống tươi đẹp vẫn đang rộng mở đón chờ bạn
Nếu bạn cảm thấy “cảm xúc lẫn lộn”, đó là điều hoàn toàn bình thường. Theo lý thuyết, điều này xuất phát từ sự tương tác của cơ chế duy trì cân bằng nội môi trong cơ thể để đối phó với những biến đổi từ bên ngoài. Tuy nhiên, từ góc độ tâm lý, việc thay đổi thói quen, phong cách sống hay cải thiện bản thân đều không dễ dàng.
Nếu bạn không sẵn lòng thay đổi, dù bạn cố gắng đến đâu, bạn vẫn sẽ cảm thấy bất an và mệt mỏi. Điều này có thể dẫn đến sự suy sụp tinh thần.
Không thể thay đổi tích cực nếu cả cơ thể và tâm trí của bạn chưa sẵn sàng. Bạn cần phải dành thời gian để lấy lại năng lượng và chuẩn bị tinh thần cho những thách thức mới. Hãy chia nhỏ công việc và dần dần làm quen với sự thay đổi.
Một cách khác để làm cho cơ thể quen với những thay đổi là việc thêm thói quen lên danh sách công việc hàng ngày. Việc này giúp bạn tổ chức rõ ràng hơn, khi nhìn vào danh sách, bạn sẽ biết được công việc nào quan trọng, công việc nào cần ưu tiên làm trước. Điều này sẽ giúp bạn tự tin hơn để hoàn thành công việc của mình một cách hiệu quả nhất.
Trong hành trình theo đuổi ước mơ, sẽ có nhiều trở ngại và thách thức. Khó khăn đầu tiên là sự ổn định. Có khi bạn sẽ cảm thấy thoải mái với tình trạng hiện tại và không muốn thay đổi thêm. Tương tự như việc leo núi, khi leo đến nửa đường, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và muốn dừng lại. Nhưng nếu bạn nghĩ rằng điều này là đủ, bạn sẽ không bao giờ khao khát những điều mới mẻ hơn nữa.
Nếu không trải qua những khó khăn, bạn sẽ không có cơ hội để đối diện với bản thân. Khi đó, bạn dễ bị chi phối bởi người khác thay vì tự quyết định cho bản thân.
Sau khi vượt qua những thách thức, bạn có thể nghĩ rằng mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn. Tuy nhiên, cũng sẽ có nhiều khó khăn và hiểm nguy ẩn chứa đựng. Khi bạn nổi bật, bạn cũng dễ bị chú ý và phê phán. Nhưng hãy nhớ rằng, trên thế giới này có hàng tỷ người, và bạn là duy nhất. Hãy tự hào về bản thân và sống theo cách mà bạn cho là đúng.
Để không bị ảnh hưởng bởi lời nói của người khác, hãy tăng cường nhận thức cá nhân. Quan trọng nhất là biết bạn muốn gì, làm gì và cần gì. Những điều khác chỉ là thứ yếu. Hãy tìm kiếm những điều tốt đẹp mỗi ngày và biểu đạt cảm xúc của mình một cách tự nhiên.
Kết thúc
Cuộc sống có những thăng trầm khó lường. Mỗi người đều mang trong mình những câu chuyện riêng tư không ai biết. Những nỗi buồn, nỗi đau giúp ta trưởng thành, học cách đương đầu và vượt qua. Thời gian trôi nhanh, hãy sống và tận hưởng mỗi khoảnh khắc. Đừng để ai đặt ra quy tắc cho cuộc sống của bạn. Và cuối cùng
Những ai trải qua nỗi đau thường biết trân trọng hạnh phúc và tìm thấy giá trị của nó.
Tác giả: Mai Hương - MyBook
