[MyBook] Làm Sao Nhận Biết Bạn Có EQ Thấp?

Buzz

Nội dung bài viết

Nhiều thập kỷ nghiên cứu đã chỉ ra rằng EQ là yếu tố quyết định sự khác biệt giữa những người thành công và những người khác. Mối liên hệ này mạnh đến mức cho thấy 90% những người thành công nhất có EQ rất cao.

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- EQ là yếu tố quyết định sự khác biệt giữa người thành công và người khác, 90% người thành công có EQ cao.
- Nhận thức về tầm quan trọng của EQ, nhưng khó nhận biết và cải thiện nếu thiếu trí tuệ cảm xúc.
- Dấu hiệu thiếu trí tuệ cảm xúc: không biểu lộ cảm xúc, dễ căng thẳng, khó tỏ ra mình, không nhận biết cảm xúc, đưa ra giả định nhanh chóng, nuôi thù hận, không chấp nhận lỗi lầm, cảm thấy bị hiểu lầm, không tự kiểm soát cảm xúc, đổ lỗi cho người khác, dễ bị tổn thương.
- EQ có thể rèn luyện thông qua việc thực hành hành vi mới để thể hiện trí thông minh cảm xúc.

Nhiều thập kỷ nghiên cứu đã chỉ ra rằng EQ là yếu tố quyết định sự khác biệt giữa những người thành công và những người khác. Mối liên hệ này mạnh đến mức cho thấy 90% những người thành công nhất có EQ rất cao.

Khi ý nghĩa của trí thông minh cảm xúc (EQ) lần đầu tiên được giới thiệu, nó đã là một mảnh ghép thiếu để giải thích bí ẩn: những người có chỉ số IQ trung bình thường có thành tích tốt hơn những người có chỉ số IQ cao nhất tới hơn 70%. Phát hiện này chứng tỏ sai lầm của niềm tin phổ biến rằng IQ là yếu tố duy nhất dẫn đến thành công.

Mặc dù nhận thức được tầm quan trọng của EQ, tính vô hình của nó làm cho chúng ta khó nhận biết được mức độ sở hữu và cách để cải thiện nếu thiếu trí tuệ cảm xúc. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu trí tuệ cảm xúc nghiêm trọng:

1. Bạn không biểu lộ cảm xúc tức giận

Trí tuệ cảm xúc không phải lúc nào bạn cũng phải tỏ ra 'đẹp', mà nó liên quan đến việc quản lý cảm xúc để đạt được kết quả tốt nhất có thể. Đôi khi điều này có nghĩa là cho mọi người thấy bạn đang buồn, giận hoặc thất vọng. Luôn mang trên mình chiếc mặt nạ hạnh phúc và lạc quan thực ra không hề thông minh hay hiệu quả. Người có trí tuệ cảm xúc sử dụng cảm xúc tiêu cực và tích cực trong các tình huống thích hợp.

2. Bạn dễ căng thẳng

Trí tuệ cảm xúc giúp bạn dễ dàng xử lý căng thẳng hơn bằng cách phát hiện và giải quyết vấn đề trước khi nó trở nên nghiêm trọng hơn.

Những người thiếu trí tuệ cảm xúc có xu hướng sử dụng những cách khác ít hiệu quả hơn để quản lý tâm trạng. Họ có khả năng trải nghiệm lo lắng, trầm cảm, lạm dụng chất gây nghiện,… cao gấp đôi so với những người có trí tuệ cảm xúc.

3. Bạn gặp khó khăn khi tỏ ra mình

Những người có EQ cao biết cân bằng hành vi, đồng cảm và lòng tốt với khả năng khẳng định bản thân và thiết lập ranh giới. Sự kết hợp này giúp họ giải quyết xung đột một cách nhẹ nhàng hơn. Khi đạt đến giới hạn, họ thường tự tin với hành vi tiêu cực nhưng người thông minh cảm xúc vẫn cân bằng và quyết đoán bằng cách tránh xa những cảm xúc đó. Điều này giúp họ làm hoà với những người 'khó chịu' mà không tạo ra mối đe dọa.

4. Bạn không biết xác định được cảm xúc của chính mình

Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ có 36% người có thể nhận biết được cảm xúc mà họ đang trải qua. Điều này là một vấn đề vì không nhận diện được cảm xúc thường dẫn đến hiểu lầm và từ đó dẫn tới những quyết định phi lý và hành động không hợp lý.

5. Bạn đưa ra các giả định nhanh chóng và quả quyết bảo vệ chúng

Những người thiếu EQ thường hình thành ý kiến một cách nhanh chóng và sẵn sàng tin vào chúng một cách kịch liệt, họ sẽ tìm mọi bằng chứng để ủng hộ ý kiến đó và bỏ qua bất kỳ bằng chứng nào phản bác ý kiến đó. Điều này đặc biệt nguy hiểm với những người lãnh đạo, vì ý kiến của họ sẽ trở thành chiến lược cho cả nhóm. Ngược lại, những người có EQ cao cho phép suy nghĩ của họ tự do, bởi họ nhận ra phản ứng ban đầu là do cảm xúc. Họ dành thời gian để suy nghĩ, phát triển ý tưởng và xem xét các hậu quả có thể xảy ra, đồng thời sẵn sàng tiếp nhận các ý kiến phản hồi.

6. Bạn nuôi thù hận lâu dài

Khi đối mặt với mối đe dọa, phản ứng tiêu cực là cần thiết cho sự tồn tại của bạn, nhưng khi mọi chuyện đã là chuyện của quá khứ, việc nuôi thù hận sẽ gây hại cho cơ thể bạn và có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trong thời gian dài.

Các nhà nghiên cứu của ĐH Emory đã chỉ ra rằng, giữ hận thù sẽ gây ra huyết áp cao và bệnh tim. Để tránh điều này, người có trí thông minh cảm xúc biết buông bỏ hận thù để cải thiện sức khỏe và cảm thấy tốt hơn.

7. Bạn không chấp nhận lỗi lầm

Những người có trí thông minh cảm xúc biết cách tách mình ra khỏi các lỗi lầm của mình, nhưng vẫn học hỏi từ chúng. Họ giữ khoảng cách để nhìn vào và sửa đổi để đạt được thành công trong tương lai.

Ám ảnh quá lâu với các lỗi lầm có thể làm bạn lo lắng và nhút nhát, nhưng quên hoàn toàn chúng lại dễ dẫn đến lặp lại sai lầm. Chìa khóa để cân bằng nằm ở khả năng biến thất bại thành bước đệm cho thành công.

8. Bạn thường cảm thấy bị hiểu lầm

Khi thiếu trí thông minh cảm xúc, bạn cảm thấy bị hiểu lầm vì bạn không thể truyền đạt thông điệp một cách dễ dàng. Ngay cả những người có EQ cao cũng biết rằng họ không thể truyền đạt hoàn hảo mọi ý tưởng của mình. Tuy nhiên, khi nhận thấy người khác không hiểu, họ sẽ điều chỉnh cách tiếp cận để truyền đạt lại ý tưởng đó.

9. Bạn không biết cách 'tự kiểm soát cảm xúc'

Ai cũng có những cảm xúc của riêng mình. Thường thì mọi người sẽ phản ứng nhanh chóng dựa trên những cảm xúc đó. Những người thông minh về cảm xúc thường hiểu rõ về những cảm xúc đó, và sử dụng hiểu biết đó để kiểm soát và chọn cách phản ứng thích hợp.

10. Bạn đổ lỗi cho người khác về cảm xúc của mình

Cảm xúc đến từ bên trong. Bạn phải chịu trách nhiệm cho cảm xúc của mình. Không ai có thể làm bạn cảm thấy những điều mà bạn không muốn cảm nhận.

11. Bạn dễ bị tổn thương

Nếu bạn hiểu rõ bản thân, sẽ rất khó để người khác làm tổn thương bạn. Những người thông minh về cảm xúc thường tự tin, cởi mở và không ngại chế nhạo. Thậm chí, bạn có thể tự mình chế giễu bản thân hoặc cho phép người khác chế giễu, vì bạn có khả năng phân biệt rõ ràng giữa sự hài hước và sự tổn thương.

Khác với IQ, EQ có thể được rèn luyện. Khi bạn luyện tập não bộ bằng cách liên tục thực hành những hành vi mới để thể hiện trí thông minh cảm xúc, nó sẽ trở thành thói quen. Khi não bộ củng cố việc sử dụng những hành vi mới này, những hành vi cũ sẽ mất đi. Chẳng bao lâu, bạn sẽ bắt đầu phản ứng với những điều xảy ra xung quanh mình bằng trí thông minh cảm xúc mà không cần phải suy nghĩ về nó.

Nguồn: https://goo.gl/FbqewJ

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Trí tuệ cảm xúc có thực sự ảnh hưởng đến thành công không?

Có, trí tuệ cảm xúc (EQ) là yếu tố quan trọng giúp phân biệt giữa những người thành công và không thành công. Nghiên cứu cho thấy 90% người thành công có EQ cao hơn, vượt qua những người có chỉ số IQ cao nhưng thiếu khả năng quản lý cảm xúc.

Tại sao việc nhận diện cảm xúc lại quan trọng trong cuộc sống?

Việc nhận diện cảm xúc là nền tảng để điều chỉnh hành vi và ra quyết định hợp lý. Khi bạn không nhận ra cảm xúc của mình, dễ dẫn đến hiểu lầm, quyết định sai lầm và hành động thiếu hợp lý trong các tình huống giao tiếp.

Làm sao để kiểm soát cảm xúc và tránh phản ứng thái quá?

Việc kiểm soát cảm xúc đòi hỏi sự nhận thức và sự hiểu biết về cảm xúc của bản thân. Người có trí tuệ cảm xúc cao biết cách tách biệt cảm xúc với hành động, cho phép họ phản ứng một cách thích hợp, thay vì phản ứng ngay lập tức dựa trên cảm xúc.

Trí tuệ cảm xúc có thể rèn luyện được không?

Có, trí tuệ cảm xúc (EQ) hoàn toàn có thể được rèn luyện. Qua việc thực hành và áp dụng những hành vi tích cực, bạn có thể cải thiện khả năng quản lý cảm xúc, đối diện với căng thẳng và cải thiện các mối quan hệ trong cuộc sống.

Làm thế nào để nhận biết khi thiếu trí tuệ cảm xúc?

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy khó khăn trong việc nhận diện cảm xúc của mình, hay cảm thấy căng thẳng, khó xử lý xung đột, và gặp khó khăn trong việc chấp nhận lỗi lầm, thì đó là những dấu hiệu của việc thiếu trí tuệ cảm xúc.

Trí tuệ cảm xúc có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Có, trí tuệ cảm xúc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Những người thiếu EQ thường dễ bị căng thẳng, lo âu, và trầm cảm, điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như huyết áp cao và bệnh tim.