Buzz
Cách để trở nên tự tin là một vấn đề mà nhiều người trẻ quan tâm, mong muốn cải thiện bản thân mỗi ngày. Cuốn sách 'Hôm nay ta giàu có' của Tim Sanders sẽ chia sẻ những nguyên tắc sống giúp bạn có một cuộc sống hạnh phúc và bình an từ bên trong.
Kinh nghiệm và sự sống phong phú là nguồn cảm hứng cho Tim Sanders viết những dòng văn. Sau thời gian mất cha, ông đã trải qua những thăng trầm trong cuộc sống. Nhưng một lần nữa, nhờ viếng thăm bà Billye - người đã nuôi dưỡng ông và dạy cho ông cách yêu thương và tin tưởng vào bản thân, ông nhận ra giá trị của cuộc sống và quyết tâm thay đổi.
'Hôm nay ta giàu có' chứa đựng những bài học cuộc sống từ kinh nghiệm thực tế của tác giả, đã thay đổi hàng triệu cuộc đời thông qua các buổi tập huấn lãnh đạo trên toàn thế giới.
Nguyên tắc 1: Học hỏi những điều tốt làm thức ăn cho tâm hồn
'Chúng ta là những gì chúng ta tiếp nhận' - Điều này đúng về cả mặt thể chất và tinh thần. Chúng ta cần chú ý đến chế độ ăn uống của cả tâm hồn và cơ thể. Thông tin tích cực sẽ cung cấp năng lượng tích cực, tạo ra cuộc sống chất lượng và ảnh hưởng đến sự thành công trong công việc.
Thay vì ngồi xem TV và ăn bỏng ngô hàng giờ, hãy dành thời gian cho những thói quen tích cực hơn.
Tránh tiếp xúc với những người tiêu cực và tìm kiếm bạn bè tích cực.
Làm sao để tìm thấy những điều tốt?
Sách là nguồn tri thức hàng đầu và sẽ làm phong phú tâm hồn bạn.
Hãy lắng nghe và nhìn xung quanh để tìm ra những năng lượng tích cực trong cuộc sống hàng ngày.
Thức ăn tinh thần từ những ký ức đẹp
Hàng ngày, chúng ta thường tự trò chuyện với chính bản thân mình nhiều hơn bất kỳ ai khác. Ký ức tiêu cực có thể ập đến khiến ta mất tỉnh táo.
Khi cảm thấy bị ôm trọn bởi những suy nghĩ tiêu cực, hãy dùng sức mạnh của tâm trí để loại bỏ chúng.
Thay vì tập trung vào những ký ức không hay, hãy nhớ về những thành công và niềm vui trong quá khứ.
Kết hợp nhiều phương pháp để cải thiện tâm trạng và tinh thần.
Buổi sáng là thời điểm quan trọng để bắt đầu một ngày mới tích cực. Đọc sách và ghi chép lại những điều tích cực bạn học được.
Tập thể dục sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và hạnh phúc nhờ dopamine và endorphin.
Trước khi đi ngủ, bạn nên đọc những cuốn sách nhẹ nhàng để thư giãn và có giấc ngủ ngon.
Giao tiếp hiệu quả là kỹ năng quan trọng quyết định đến thành công trong công việc và cuộc sống.
Kiểm soát suy nghĩ trong nội tâm giúp cải thiện giao tiếp và tạo ra cuộc đối thoại tích cực.
Hãy tập trung vào điều tích cực và học từ mọi trải nghiệm, thay vì bị ảnh hưởng bởi những lời chỉ trích.
Phân biệt ý nghĩa của thông tin mà bạn tiếp nhận.
Hạt hạt có vỏ cứng, nhưng bên trong là nhân quý. Hãy tập trung vào những điều tích cực và học hỏi từ mọi trải nghiệm.
Hằng ngày, chúng ta tiếp xúc với rất nhiều thông tin. Não bộ phân tích nhanh và phân loại thành tốt hoặc xấu.
Để kiểm soát cảm xúc và phản xạ hợp lý hơn, hãy lựa chọn thông tin một cách chín chắn. Thông tin có thể được chia thành tốt, trung bình, cần can thiệp, và xấu.
Thông tin xấu thường đề cập đến vấn đề và khuyến khích hành động. Hãy giải quyết nhanh chóng và tạo tâm trạng tích cực cho tiềm thức.
Trong cuộc sống, bạn sẽ đối mặt với những thử thách đến từ những tình huống xấu nhất. Hãy giữ bình tĩnh và tìm cách giải quyết.
Những tình huống căng thẳng có thể ảnh hưởng xấu đến tâm lý và sức khỏe. Hãy tìm cách bình tĩnh và suy nghĩ sâu hơn về vấn đề.
Khi gặp khó khăn, hãy giữ bình tĩnh, thở sâu và suy nghĩ thấu đáo. Làm theo những bước hợp lý để giải quyết vấn đề.
- Tâm trạng tồi tệ thường bị phóng đại. Viết ra giấy giúp bạn nhận ra rằng mọi thứ không tồi tệ như bạn nghĩ.
Chấp nhận là một phần quan trọng trong việc giải quyết vấn đề. Đừng lo lắng quá nhiều về những hậu quả xấu có thể xảy ra.
- Đặt mục tiêu để khắc phục tình huống tồi tệ nhất. Viết ra các giải pháp để giảm thiểu hậu quả của tình huống đó.
Tâm trạng xấu thường bị phóng đại. Viết ra giúp bạn nhận ra rằng mọi thứ không tồi tệ như bạn nghĩ.
- Chấp nhận là một phần quan trọng trong việc giải quyết vấn đề. Đừng lo lắng quá nhiều về những hậu quả xấu có thể xảy ra.
Đặt mục tiêu để khắc phục tình huống tồi tệ nhất. Viết ra các giải pháp để giảm thiểu hậu quả của tình huống đó.
Kết thúc cuộc trò chuyện.
Suy ngẫm quá lâu có thể làm tâm trạng rối bời. Chọn thời điểm kết thúc cuộc đối thoại để giải quyết vấn đề và tiếp tục tiến lên.
Đối mặt với vấn đề và tìm giải pháp, sau đó quên nó đi. Hãy nói với bản thân rằng cuộc đối thoại đã kết thúc và tập trung vào những điều khác.
Nếu bạn phạm lỗi và đã lên kế hoạch sửa chữa, hãy thực hiện. Đừng để những sai lầm quá khứ làm bạn mất tinh thần. Hãy tiếp tục phát triển.
Các cuộc trò chuyện bên ngoài.
J.K. Rowling chia sẻ rằng bà lấy cảm hứng từ những người tiêu cực để tạo ra nhân vật Azkaban. Người tiêu cực có thể ảnh hưởng tiêu cực đến môi trường xung quanh. Hãy tránh xa những người tiêu cực để bảo vệ tinh thần của bạn.
Cách để có những cuộc trò chuyện tích cực là chọn lựa từ ngữ và âm điệu phù hợp.
Nguyên tắc 3: Luyện tập cơ bắp biết ơn.
'Biết ơn là một loại cơ bắp, không phải là một cảm xúc,' tôi được dặn như vậy khi còn ở trung học.
Bạn có từng trải qua cảm giác hào hứng khi đạt được công việc mơ ước, nhưng sau đó nhận ra rằng không mọi thứ đều như bạn nghĩ?
Nếu bạn đã trải qua điều đó, hãy tự mình chúc mừng! Bạn có thể thay đổi tình hình bằng cách rèn luyện cơ bắp biết ơn.
Dưới đây là những bước bạn cần thực hiện để rèn luyện thói quen này:
Điều chỉnh tiềm thức.
Sự khác biệt giữa người biết ơn và người vô ơn là người biết ơn luôn tìm thấy hạnh phúc trong hiện tại dù cuộc sống có khó khăn ra sao.
Khi cần lý do để biết ơn, tác giả giới thiệu phương pháp POET: Con người - Cơ hội - Trải nghiệm - Sự vật.
Mỗi ngày, viết ra năm điều bạn biết ơn, càng cụ thể càng tốt. Viết về người đã giúp đỡ bạn và những gì bạn đã làm cho họ.
Nghiền ngẫm.
Như vận động viên luyện tập, bạn cần đặt ra giới hạn để bứt phá. Việc rèn luyện thói quen biết ơn cũng cần nghiền ngẫm.
Dành thời gian để trả lời câu hỏi: “Anh/chị xứng đáng được điều gì?”. Khi tìm ra nguồn động lực từ những cơ hội và trải nghiệm hiện tại, bạn sẽ có sức mạnh để phát triển bản thân.
Bắt đầu ngày mới với tinh thần biết ơn.
Khởi đầu ngày mới đầy năng lượng bằng cách dùng một chiếc khăn xếp lên mắt và nhớ lại những người đã giúp đỡ mình. Nói lời cảm ơn và dự đoán những việc tốt đẹp sẽ đến với bạn.
Bày tỏ lòng biết ơn.
Thể hiện tình cảm và lòng biết ơn với người khác bằng cách nói lời biết ơn. Điều này không chỉ là món quà vô giá mà còn là nguồn động viên lớn cho họ và giúp bạn xây dựng lòng tự tin từ bên trong.
Yêu thương và biết ơn người khác là điều cần thiết. Đừng chỉ dừng lại ở việc biết ơn mà hãy thể hiện tình cảm của mình bằng lời nói và hành động.
Thể hiện lòng biết ơn một cách công khai.
Sử dụng mạng xã hội để viết lời cảm ơn và chia sẻ những gì bạn đánh giá cao về người khác.
Lòng biết ơn giúp làm mới tinh thần, xua tan nỗi lo sợ và căng thẳng, và làm sáng tỏ thái độ sống của bạn.
Biến những nhiệm vụ cần phải làm thành những nhiệm vụ thú vị.
Lòng biết ơn giúp bạn thưởng thức mọi ngày sống và cảm nhận sự tự do trong tâm trí.
Khi bạn biết ơn, bạn sẽ không còn than thở về khối lượng công việc hàng ngày. Hãy nhớ rằng có những người đang tìm việc và không có cơ hội để làm công việc đó.
Khi biết ơn, bạn sẽ không còn than vãn về việc phải chăm sóc con cái. Bạn sẽ thấy mình may mắn hơn so với những người không có con.
Cuộc sống luôn mang lại những điều kỳ diệu và công bằng. Hãy nhìn xung quanh, bạn sẽ thấy mình giàu có!
Nguyên tắc thứ tư: Tạo ra sự giàu có bằng cách cho đi.
Theo nghiên cứu, việc làm từ thiện giúp con người cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Trong triết học Phật giáo, có một nguyên lý được gọi là 'từ bi trí tuệ', nghĩa là khi cho đi, bạn cần suy ngẫm liệu việc này có thực sự cần thiết và có lợi ích cho người nhận hay không. Nếu không tôn trọng mong muốn của người nhận, việc giúp đỡ có thể trở thành một điều bất lợi cho cả hai bên.
Thảo khỏi cảm giác kiệt quệ bằng cách mang lại niềm vui cho người khác.
Cách tốt nhất để làm cho tâm hồn trở nên bình an là tạo ra niềm vui cho những người cần nó.
Một câu chuyện nhỏ về các nha sĩ: Khi phải lặp lại công việc hàng ngày trong thời gian dài, họ có thể mất niềm đam mê trong nghề. Để làm cho công việc trở nên ý nghĩa hơn, Hiệp hội Nha khoa Thẩm mỹ Hoa Kỳ đã khởi xướng dự án mang tên: Give Back A Smile (Trao đi một nụ cười). Họ cung cấp dịch vụ chữa trị và khám răng miễn phí cho những nạn nhân nữ bị bạo hành. Công việc ý nghĩa này mang lại niềm vui lớn cho các bác sĩ, tiếp thêm động lực và củng cố ý chí để vượt qua khó khăn, thử thách hàng ngày.
Xóa bỏ cảm giác thiếu thốn và lo lắng bằng cách tặng đi một món quà.
Cảm giác thiếu thốn thường bắt nguồn từ tư duy của bạn. Khi tập trung vào những điều bạn không có, bạn cảm thấy không mãn nguyện và lo lắng hơn về tình trạng của mình. Trong tình huống này, việc cho đi là biện pháp hiệu quả nhất để giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và bình an hơn.
Khi những người cho đi ngồi xuống để ăn, họ nhận ra những gì mình đã có, không phải những gì mình thiếu. Họ không phải chịu cảnh đói khát, điều đó khiến họ phải nhìn lại cuộc sống của mình. Khi đó, họ sẽ nhận ra rằng nỗi sợ hãi và ác mộng chỉ là tự tạo ra bởi họ.
Thảo khỏi nỗi đau bằng cách cho đi, không nhất thiết phải là quà vật mà còn có thể là sự tôn trọng, lòng tha thứ và yêu thương. Những hành động nhỏ nhặt cũng có thể là món quà ý nghĩa mà bạn dành cho người thân và bạn bè.
Đôi khi việc cho đi không chỉ là vật chất mà còn là sự tôn trọng, tha thứ và yêu thương. Những hành động nhỏ nhặt cũng có thể là món quà vô giá mà bạn dành cho người thân và bạn bè.
Tìm đến lòng rộng lượng.
Nếu động lực cho việc cho đi không từ lòng muốn giúp đỡ người khác, nó có thể biến thành sự tư lợi cho bản thân. Lòng rộng lượng cần được rèn luyện như một cơ bắp, giống như lòng biết ơn.
Ông bà ta có câu: 'Của cho không bằng cách cho.' Việc trao đi cho người khác nếu thiếu sự tinh tế và nhạy bén có thể gây thất vọng và bực tức vào chính mình.
Nguyên tắc thứ 5: Sẵn sàng chuẩn bị.
Chuẩn bị không đáng sợ, nhưng sự đáng sợ là bạn không biết bạn đang nỗ lực và phấn đấu đến khi nào. Đa số người không kiên nhẫn chờ đợi và bỏ cuộc trước khi cơ hội đến. Khi cơ hội đến, họ không có đủ kiến thức, kỹ năng và nguồn lực để nắm bắt.
Do đó, việc chuẩn bị sẵn sàng là bước quan trọng nhất để tự tin bước tiếp trên con đường dẫn đến thành công.
Nâng cao kiến thức
10 tiếng tập trung vào việc học mang lại giá trị tương đương với 40 tiếng làm việc vặt vãnh tại công sở.
Khi bắt đầu một công việc mới hoặc theo đuổi một dự án mới, hãy dành thời gian để nâng cao kiến thức chuyên môn. Bắt đầu từ những điều cơ bản và dần dần tiến lên cao hơn.
Sách là phương tiện ngắn nhất và tiết kiệm nhất để bạn nâng cao tri thức. Hãy đọc một cách chăm chỉ và suy nghĩ sâu sắc, khám phá sâu vào từng ý nghĩa. Nếu có thể, hãy trao đổi suy nghĩ với đồng nghiệp và sẵn lòng tham gia vào các cuộc tranh luận nếu cần thiết.
Một cách khác để mở rộng kiến thức là tham gia vào nhóm học tập, thảo luận về những vấn đề mà bạn quan tâm như sách, kinh nghiệm cuộc sống... Những người bạn cùng hướng sẽ hỗ trợ và khuyến khích bạn rất nhiều trong quá trình phát triển bản thân.
Chia sẻ những kiến thức bạn đã học được cũng là một cách tuyệt vời để học hỏi. 'Bạn luôn học hỏi thông qua việc dạy người khác.' Thông qua việc giảng dạy, bạn sẽ hiểu sâu hơn về kiến thức và sắp xếp mọi thứ một cách logic và sáng tạo hơn.
Luôn không ngừng học hỏi là chìa khóa để có sự tự tin, sẵn sàng đối mặt và chấp nhận mọi thách thức.
Thực hiện diễn tập cẩn thận.
Sự khác biệt giữa 'diễn tập' và 'luyện tập'. Trong khi luyện tập thường diễn ra trong điều kiện lý tưởng, mọi thứ đều dưới sự kiểm soát của bạn, thì diễn tập giúp bạn tưởng tượng rõ ràng hơn về mọi tình huống có thể xảy ra khi bắt đầu 'cuộc chiến'.
Hãy diễn tập những việc bạn sẽ thực hiện trong ngày sau bữa sáng. Buổi sáng là thời điểm tâm trí bạn sẽ hoạt động tốt nhất. Hãy dành thời gian cho những công việc đòi hỏi sự tập trung và sáng tạo vào thời gian này. Đối mặt với những thách thức một cách tự tin và bình tĩnh hơn khi bạn chuẩn bị kỹ lưỡng.
Hãy lập kế hoạch. Viết ra giấy những ý tưởng và ý kiến sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những suy nghĩ đang tồn tại trong tâm trí của mình.
Lưu ý cuối cùng: Hãy chăm sóc cơ thể của bạn.
Nhiều người cho rằng việc nghỉ ngơi sẽ làm suy giảm hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, thực tế lại cho thấy điều này sẽ giúp cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh hơn và sẵn sàng hơn cho những thách thức tiếp theo sau những giờ làm việc căng thẳng.
Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể phục hồi năng lượng và sửa chữa các vấn đề sức khỏe. Hãy dành thời gian cuối tuần hoặc trong những ngày nghỉ lễ để thư giãn và tận hưởng thời gian bên gia đình và bạn bè.
Tập thể dục là cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe và tinh thần.
Chương 6: Đạt được sự cân bằng trong lòng tự tin.
Mọi thử thách đều mang ý nghĩa tích cực. Dù có những công việc có vẻ không liên quan, chúng vẫn là bước đệm quan trọng để bạn trở nên tự tin và thành công hơn. Sự cân bằng là chìa khóa để công việc của bạn diễn ra một cách suôn sẻ và hiệu quả.
Tin tưởng vào bản thân.
Dù bạn có phát triển những thói quen tích cực đến đâu, nếu không có cái nhìn đúng đắn về bản thân, bạn khó mà đạt được những thành tựu lớn lao.
Khi thay đổi cách nhìn về bản thân, họ sẽ tin rằng mình xứng đáng với tình yêu, thành công, thậm chí là vị trí lãnh đạo, ngay cả khi không phải thực hiện phẫu thuật thẩm mỹ.
Tin tưởng vào người khác.
Không ai thành công một mình. Thành công đến từ việc làm việc cùng đồng đội và đồng nghiệp. Hãy tin tưởng và trao quyền cho những người xung quanh. Đừng cảm thấy cô đơn và tự mình gánh vác mọi áp lực.
Hãy kiên định theo đuổi mục tiêu của cuộc đời.
Mục tiêu sống sẽ là hướng dẫn cho hành động của bạn, giúp bạn đi hết con đường đã chọn. Dù không phải ai cũng ủng hộ, nhưng tập trung vào mục tiêu sống sẽ giúp bạn vững vàng và quyết tâm hơn trong mọi tình huống.
Thường xuyên đặt ra cho bản thân những câu hỏi: Tại sao tôi làm điều này? Nó ảnh hưởng đến người khác như thế nào? Điều này giúp bạn theo đuổi lộ trình và định hướng của mình.
Mục đích sống nên dựa trên tiềm năng và sở thích của bạn, đồng thời cũng phải tính đến đóng góp của nó cho xã hội.
Nguyên tắc 7: Hứa và giữ lời
Chính trực là nguyên tắc hàng đầu để xây dựng sự tự tin từ bên trong. Giữ lời hứa là cách để tạo dựng sự tôn trọng và tin tưởng của những người xung quanh. Sau khi thực hiện những điều bạn hứa, bạn sẽ có cái nhìn tích cực hơn về bản thân.
Thực hiện những lời hứa một cách có hệ thống
Trước khi cam kết, hãy suy nghĩ kỹ về khả năng thực hiện. Đừng nhận lời một cách vội vã. Nếu không thể thực hiện, hãy từ chối một cách mạnh mẽ và cung cấp lý do cụ thể.
Sau khi cam kết, lập kế hoạch thực hiện ngay. Nếu không có thời hạn, bạn phải thực hiện ngay lập tức.
Rèn luyện lòng kiên nhẫn.
Lời hứa không thực hiện được thường xuất phát từ việc không nhận ra khó khăn của mình. Nếu bạn tin rằng mình không thể, thì thật khó để thực hiện được.
Khi muốn từ bỏ, hãy tự an ủi mình và tiếp tục bước tiếp. Kiên nhẫn là món quà từ Thượng đế để bù đắp những thiếu sót.
Chịu trách nhiệm với những gì bạn nói.
Cam kết thực hiện lời hứa là cách xây dựng lòng tin từ mọi người đối với bạn. Hãy nhớ rằng lời hứa là cam kết của bạn, để giữ uy tín và tự trọng.
Nếu không thể thực hiện, hãy gặp trực tiếp người bạn đã hứa, xin lỗi và tìm cách bù đắp. Có thể xin trễ hoặc giảm tiền công. Sự xấu hổ sẽ là động lực để bạn tuân thủ lời hứa lần sau.
Kết luận
Đây là 7 nguyên tắc giúp bạn tự tin và thành công hơn. Chọn một nguyên tắc và hành động. Bởi cuối cùng, chỉ có hành động mới đưa bạn đến thành công.
Tác giả: Ngọc Ấn - MyBook
