[MyBook] Top 5 Cuốn Sách Bạn Nên Đọc Vì Sức Khỏe

Buzz

Nội dung bài viết

5. Những cách phục hồi sức khỏe theo tự nhiên

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Bác sĩ Hiromi Shinya rút ra kết luận từ kết quả kiểm tra dạ dày của hơn 300.000 người: "Người có sức khỏe tốt là người có dạ dày đẹp.".
- Ông so sánh tình trạng dạ dày và ruột với "vị tướng" và "tràng tướng", cho rằng vị tướng và tràng tướng tốt thường đi đôi với sức khỏe tốt.
- Cuốn sách "Nhân Tố Enzyme" chia sẻ phương pháp sống khỏe mạnh dựa trên việc bổ sung "enzyme diệu kỳ".
- Yoga được chứng minh là phương pháp luyện tập giúp cơ thể linh hoạt, cải thiện khả năng tập trung và giảm stress.
- Cuốn sách "Yoga cho Sức Khỏe Vững Bền" giới thiệu kiến thức cơ bản về Yoga và cung cấp hướng dẫn chi tiết từ các tư thế cơ bản đến nâng cao.
- "The China Study" chia sẻ nguyên tắc dinh dưỡng quan trọng, khuyến khích chế độ ăn nhiều thực vật.
- "Suối nguồn sức sống" của Peter Kelder nói về phương pháp giảm bệnh theo y học Tây Tạng.
- Cuốn sách "Những cách phục hồi sức khỏe theo tự nhiên" của Nishi Katsuzo giúp hồi phục sức khỏe và trẻ trung bằng phương pháp chăm sóc sức khỏe dựa trên tự nhiên.

1. Nhân Tố Enzyme - Phương Pháp Sống Khỏe Mạnh

Tác giả: Hiromi Shinya

Từ các kết quả lâm sàng sau khi kiểm tra dạ dày của hơn 300.000 người, bác sĩ Hiromi Shinya rút ra kết luận: “Người có sức khỏe tốt là người có dạ dày đẹp, ngược lại, người có sức khỏe kém là người có dạ dày không đẹp.”

Ông thường so sánh tình trạng của dạ dày và ruột là “vị tướng” và “tràng tướng” tương tự như “nhân tướng” vậy.

Người có vị tướng và tràng tướng tốt thì cơ thể và tâm trí của họ cũng khỏe mạnh. Ngược lại, người có vị tướng và tràng tướng xấu thì có vấn đề ở cả cơ thể lẫn tâm trí. Tóm lại, vị tướng và tràng tướng tốt thường đi đôi với sức khỏe tốt. Thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày có vai trò quan trọng đối với vị tướng và tràng tướng của con người.

Khi khám bệnh, ông thường yêu cầu bệnh nhân điền vào phiếu điều tra về thói quen ăn uống và sinh hoạt. Kết quả cho thấy sự khác biệt rõ rệt giữa những người có vị tướng và tràng tướng tốt so với những người có vị tướng và tràng tướng xấu.

Trong cuốn sách này, Hiromi Shinya chia sẻ với bạn đọc phương pháp sống lâu và khỏe mạnh mà ông đã nghiên cứu kỹ lưỡng với sự hỗ trợ của nhiều bệnh nhân.

Vậy làm thế nào để sống lâu và khỏe mạnh? Đơn giản chỉ cần sống sao cho không tiêu tốn quá nhiều “enzyme diệu kỳ”.

Nhiều người có thắc mắc về thuật ngữ “enzyme diệu kỳ”. Nói một cách đơn giản, “enzyme diệu kỳ” là enzyme mẹ của hơn 5.000 loại enzyme trong cơ thể, có vai trò quan trọng trong duy trì sự sống. Các enzyme này được tổng hợp từ tế bào cơ thể và qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Vì vậy để bổ sung enzyme diệu kỳ, hãy cùng khám phá thêm trong cuốn sách Nhân tố Enzyme này.

2. Yoga cho Sức Khỏe Vững Bền: Cẩm Nang Luyện Tập và Thực Hành Yoga Khoa Học và Thiết Thực Nhất

Tác giả: Liz Lark & Mark Ansari

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng Yoga là phương pháp luyện tập giúp cơ thể linh hoạt hơn, cải thiện khả năng tập trung và ngăn ngừa bệnh tật. Yoga cũng là biện pháp hiệu quả để giảm stress và giúp con người tìm lại sự cân bằng sau những giờ làm việc căng thẳng.

Vì những lợi ích tuyệt vời này, ngày càng nhiều người trên toàn cầu lựa chọn Yoga làm phương pháp luyện tập thường xuyên. Yoga phù hợp với mọi đối tượng và ai cũng có thể thực hiện được, chỉ cần tuân theo các nguyên tắc cơ bản và luyện tập đều đặn.

Cuốn sách này sẽ giới thiệu cho bạn những kiến thức cơ bản về Yoga và những kỹ thuật mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Dù bạn mới bắt đầu làm quen với Yoga, bạn cũng có thể dễ dàng thực hiện được. Sách bao gồm hai loạt bài tập, từ các động tác cơ bản đến những bài tập nâng cao.

Yoga cho sức khỏe vững bền được thiết kế với nhiều hình ảnh minh họa sinh động và hướng dẫn chi tiết, giúp bạn luyện tập an toàn và đạt được hiệu quả cao nhất.

Với thiết kế sách gáy lò xo, bạn có thể đặt sách đứng và thuận tiện thực hiện các bài tập theo hướng dẫn trong sách, từ đó làm cho việc luyện tập Yoga trở nên linh hoạt và tiện lợi hơn.

“Yoga cho sức khỏe vững bền” được trình bày với 30 tư thế chính và hướng dẫn kỹ thuật hít thở trong Yoga. Các tư thế này bao gồm những bài cơ bản cho người mới bắt đầu và chương trình tập nâng cao cho những người đã thành thạo.

Nếu bạn mới làm quen với Yoga, nên tập các tư thế trong Chương trình tập cho người mới bắt đầu từ 3 đến 4 lần mỗi tuần. Nếu có thể, bạn nên tập hàng ngày. Điều này giúp bạn thích nghi với các tư thế và có thể chuyển sang các tư thế nâng cao sau khi đã quen với các tư thế cơ bản. Cả hai chương trình đều bắt đầu với loạt tư thế Chào Mặt trời để tăng cường năng lượng cho các bài tập tiếp theo.

Mỗi chương trình bao gồm 6 loại tư thế cơ bản để đạt được sự cân bằng: cúi người về phía trước, duỗi người ra sau, nghiêng một bên, xoay mình, thăng bằng và trồng chuối. Thông tin tổng quát về mỗi tư thế được giới thiệu ở các trang chẵn, còn các hướng dẫn chi tiết để thực hiện được miêu tả ở các trang lẻ. Bạn có thể đặt sách đứng, để dễ dàng xem lại khi đang tập luyện. Người mới bắt đầu nên dành ra ít nhất một giờ cho mỗi buổi tập.

Lúc mới bắt đầu, bạn nên cố gắng không bỏ qua bất kỳ tư thế nào và thực hiện đầy đủ theo thứ tự được đề cập trong sách. Thứ tự các tư thế được sắp xếp hợp lý để bổ sung cho nhau và đào tạo toàn diện mọi phần của cơ thể. Nếu cảm thấy một tư thế quá khó, bạn có thể thực hiện dạng biến thể của nó.

Nếu bạn không thể thực hiện được bất kỳ tư thế nào, thậm chí là dạng biến thể, đừng lo lắng; điều này vẫn là lợi ích ngay cả khi bạn chỉ có thể thực hiện một phần nhỏ của tư thế. Với thời gian và thường xuyên luyện tập, bạn sẽ tiến bộ và đây là cách tốt nhất để đạt được hiệu quả lâu dài.

Tuân thủ từng bước hướng dẫn, kết hợp với hít thở chính xác sẽ giúp bạn thực hiện các tư thế một cách mượt mà và linh hoạt, đặc biệt là các chuỗi động tác. Nếu không có hướng dẫn riêng về hít thở, bạn có thể thực hiện hơi thở tự nhiên.

Quyển sách Yoga cho Sức khỏe Vững bền sẽ giúp bạn tập yoga thoải mái tại nhà và tuỳ theo năng lực cá nhân. Tuy nhiên, để có kết quả tốt hơn, bạn có thể tham gia lớp học yoga do giáo viên kinh nghiệm hướng dẫn. Họ sẽ điều chỉnh tư thế cho bạn, động viên và chỉ dẫn bạn thực hiện đúng cách.

3. Cuốn sách The China Study - Bí mật dinh dưỡng cho sức khỏe toàn diện

Tác giả: T.Colin Campbell & Thomas M. Campbell II

Thông qua cuốn sách này, các tác giả muốn chia sẻ những nguyên tắc đơn giản nhưng quan trọng về dinh dưỡng để duy trì sức khỏe. Chẳng hạn, chế độ ăn nhiều thực vật (không phải thuần chay) được khuyến khích vì lợi ích cho sức khỏe.

Ví dụ, hai tác giả phân tích sự khác biệt giữa protein động vật và protein thực vật. Mặc dù protein thực vật có chất lượng thấp và tốc độ tổng hợp chậm, nhưng nó luôn đảm bảo cung cấp các protein mới cho cơ thể, có tác dụng bảo vệ sức khỏe.

Cung cấp các nguyên tắc dinh dưỡng bổ ích, hai tác giả kết luận rằng một chế độ ăn uống hợp lý có thể điều chỉnh và cải thiện nhiều bệnh như bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư...

Tiến sĩ T. Colin Campbell đã có nhiều đóng góp to lớn cho lĩnh vực dinh dưỡng toàn cầu, với vai trò giáo sư dinh dưỡng tại Đại học Cornell, Hoa Kỳ. Ông đã được tài trợ dự án nghiên cứu suốt hơn 70 năm và là tác giả của hơn 300 bài báo được đăng trên các tạp chí uy tín.

Bác sĩ Thomas M Campbell II là một trong những người sáng lập và giám đốc y khoa của chương trình Dinh dưỡng trong Y khoa tại Đại học Rochester. Ông cũng là giám đốc y khoa của Trung tâm T. Colin Campbell nghiên cứu về dinh dưỡng.

Suối nguồn sức sống

Tác giả: Peter Kelder

'Suối nguồn sức sống' là một trong những cuốn sách nổi tiếng trên toàn cầu của tác giả Peter Kelder, nói về những phương pháp giảm bệnh theo y học Tây Tạng. Những bí quyết này là chìa khóa để duy trì sức khỏe và tuổi trẻ của những nhân vật huyền thoại ở vùng Tây Tạng. Cuốn sách kể lại câu chuyện thú vị giữa Peter Kelder và đại tá Bradford, người 73 tuổi với sức mạnh như người 40 nhờ những bài tập đơn giản theo y học Tây Tạng. Đây là cuốn sách duy nhất cung cấp thông tin quý giá về năm phương pháp thể dục cổ xưa của Tây Tạng, giúp con người có sức sống tốt, khỏe mạnh và năng động. Dù qua hàng ngàn năm, không ai có thể xác nhận câu chuyện là thật hay hư cấu, giá trị về sức sống của nó vẫn được coi trọng và không ai có thể phủ nhận. 'Suối nguồn sức sống' là một tuyển tập sách nổi tiếng và đã được dịch ra 36 ngôn ngữ trên toàn cầu. Cuốn sách mang thông điệp quý giá về sức khỏe, sự sống và cách phòng ngừa các bệnh tim mạch, tiêu hóa, viêm khớp mà những bài tập này mang lại là hoàn hảo.

5. Những cách phục hồi sức khỏe theo tự nhiên

Tác giả: Nishi Katsuzo

Cuốn sách Những phương pháp phục hồi sức khỏe theo tự nhiên của tác giả Nishi Katsuzo như một tài liệu chỉ đường cho con người trong thời đại mới với các phương pháp chăm sóc sức khỏe dựa trên tự nhiên. Nhờ những phương pháp này, hàng triệu người trên khắp các châu lục đã có thể hồi phục sức khỏe, trẻ trung và tràn đầy niềm tin vào khả năng vô hạn của bản thân.

Nishi Katsuzo (1884 – 1959) là người sáng lập Nishi Shiki tại Nhật Bản vào năm 1927, là kỹ sư chủ trì cho dự án tàu điện đầu tiên của Nhật. Ông cũng là một giáo viên dạy Aikido.

Con người là một thực thể vô cùng phức tạp. Chúng ta vẫn còn rất ít hiểu biết về bản thân. Khoa học y học hiện đại cũng chỉ hiểu biết ít về con người. Sự phát triển của ngành y học ngày nay không thể nào khơi gợi được tinh thần lạc quan.

Còn vài chục năm nữa, khi các bác sĩ đứng trước con đường cùng, vì họ không biết đưa ra liệu pháp hay thuốc men nào cho người bệnh. Dược phẩm mất dần hiệu quả và bác sĩ cảm thấy vô cùng bất lực. Nếu chúng ta tin tưởng vào khả năng của bản thân và học cách khám phá nguồn năng lượng trong cơ thể mình, chẳng bao lâu nữa cuộc sống trên Trái Đất này có thể kéo dài lên đến 100, thậm chí 120 – 130 tuổi. Điều này là hoàn toàn có thực bởi con người được lập trình với một con đường sinh học có thể sống lâu dài.

Tổng hợp bởi Anh Thi - MyBook

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Những nguyên tắc dinh dưỡng trong cuốn sách 'The China Study' là gì và chúng có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Cuốn sách 'The China Study' đề xuất chế độ ăn chủ yếu từ thực vật, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Nó khuyến khích giảm tiêu thụ protein động vật, thay vào đó là protein thực vật, điều này có thể giúp ngăn ngừa các bệnh lý như bệnh tim, tiểu đường, béo phì, và ung thư. Dinh dưỡng hợp lý không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn điều chỉnh nhiều bệnh lý mãn tính.

Yoga có thể cải thiện sức khỏe như thế nào và ai có thể thực hành nó?

Yoga giúp cải thiện sự linh hoạt, tăng cường sức mạnh cơ thể và giảm căng thẳng. Nó cũng có tác dụng hỗ trợ hệ tuần hoàn và giúp duy trì sự cân bằng tâm lý. Bất kỳ ai cũng có thể thực hành Yoga, dù là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm, miễn là tuân theo các nguyên tắc cơ bản và luyện tập đều đặn.

Enzyme diệu kỳ trong cơ thể là gì và tại sao nó quan trọng đối với sức khỏe?

Enzyme diệu kỳ là enzyme mẹ, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Những enzyme này được sản xuất từ tế bào cơ thể và chế độ ăn uống hàng ngày. Việc duy trì và bổ sung enzyme diệu kỳ giúp cải thiện chức năng cơ thể, giữ cho cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật.

Tại sao phương pháp phục hồi sức khỏe tự nhiên của Nishi Katsuzo lại hiệu quả đối với sức khỏe con người?

Phương pháp phục hồi sức khỏe tự nhiên của Nishi Katsuzo dựa trên việc khôi phục sự cân bằng trong cơ thể bằng cách sử dụng các phương pháp đơn giản, tự nhiên. Những phương pháp này giúp tăng cường khả năng tự chữa lành của cơ thể, phòng ngừa bệnh tật và duy trì tuổi trẻ. Nhiều người đã thấy rõ hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe và sống lâu hơn nhờ vào phương pháp này.

Cuốn sách 'Suối nguồn sức sống' của Peter Kelder có những bài tập gì giúp duy trì sức khỏe và tuổi trẻ?

Cuốn sách 'Suối nguồn sức sống' cung cấp năm bài tập thể dục cổ xưa của Tây Tạng, giúp cải thiện sức khỏe và năng lượng. Những bài tập này được cho là có tác dụng đặc biệt trong việc giảm bệnh tật, duy trì sức sống và ngăn ngừa lão hóa. Dù không thể xác nhận tính chính xác của câu chuyện, các bài tập này vẫn được nhiều người tin dùng vì tác dụng tích cực đối với sức khỏe.

Yoga có thể giúp giảm stress và cải thiện sự cân bằng tâm lý như thế nào?

Yoga giúp giảm stress thông qua các bài tập hít thở sâu và thư giãn cơ thể. Các tư thế Yoga giúp cơ thể giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu và thư giãn tâm trí, từ đó tăng cường sự tập trung và tinh thần. Thực hành Yoga đều đặn giúp tạo sự cân bằng nội tâm, cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm.