Buzz
Để trở thành một người năng động không phải là điều bẩm sinh. Những người năng động sở hữu các thói quen hàng ngày giúp họ luôn lạc quan và làm việc hiệu quả. Bạn cũng có thể trở thành một người năng động! Chỉ cần thay đổi một vài thói quen hàng ngày để tăng cường endorphin trong não và bạn sẽ tràn đầy năng lượng. Điều này không có nghĩa là bạn cần phụ thuộc vào caffeine. Những người năng động luôn làm việc hết mình và đó chính là điều đáng ngưỡng mộ ở họ.
Phát triển các thói quen như một người năng động không đòi hỏi quá nhiều. Bạn không cần phải chi tiêu nhiều hay thay đổi hoàn toàn. Rất đơn giản, chỉ cần có cái nhìn tích cực về ngày mới, về bản thân và khả năng của mình. Tạo ra năng lượng tích cực không khó! Bạn có thể làm được! Hãy sử dụng hết năng lượng còn lại của hôm nay và bắt đầu sống hết mình cho ngày mai sau khi tìm hiểu về các thói quen của người năng động.
1. Họ bắt đầu ngày mới với một giấc ngủ ngon vào tối hôm trước
Nếu bạn có một giấc ngủ đủ 8 tiếng yên tĩnh vào đêm hôm trước, bạn chắc chắn sẽ có nhiều năng lượng vào ngày hôm sau. Nghiên cứu giấc ngủ ở Mỹ cho rằng thời gian ngủ cần thiết khác nhau theo từng lứa tuổi, nhưng người trưởng thành thường cần từ 7 đến 9 tiếng. Ngủ quá nhiều hoặc quá ít có thể khiến bạn uể oải và mệt mỏi suốt ngày. Để tràn đầy năng lượng, hãy tạo thói quen ngủ đúng cách vào buổi tối.
2. Họ có những giờ giải lao ngắn trong ngày
Nhiều nghiên cứu cho thấy năng lượng trong ngày, đặc biệt là khi làm việc, sẽ tăng lên nếu bạn có những phút giải lao ngắn. Những giờ giải lao này có thể đơn giản là rời khỏi khu vực làm việc trong 10 phút và thư giãn – ví dụ như đi bộ ngắn, hoàn thành nhiệm vụ không liên quan đến công việc, nghe nhạc yêu thích hoặc đọc sách. Một nghiên cứu của đại học Illinois ở Urbana-Champaign cho thấy thư giãn ngắn sau mỗi tiếng làm việc sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn cả ngày.
3. Họ ăn uống điều độ
Ăn uống điều độ thường được coi là cách để tăng cường năng lượng. Trường Y khoa Harvard cho rằng ăn uống cân đối có thể nâng cao mức năng lượng. Thức ăn dầu mỡ, có hại và có đường cao hoặc chế độ ăn chỉ tập trung vào một nhóm thực phẩm có thể làm bạn uể oải. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ cung cấp nhiều năng lượng. Ăn bổ sung trong ngày (như ăn vặt lành mạnh với hoa quả hoặc hạt), hạn chế uống cồn và uống nhiều nước sẽ duy trì năng lượng của bạn.
4. Họ tập thể dục thường xuyên
Kể cả khi bạn không có năng lượng để tập thể dục, tập thể dục sẽ mang lại năng lượng cho bạn. Vì thế, dù ban đầu bạn phải cố gắng đến phòng gym, khi ra về bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng. Một nghiên cứu từ đại học Georgia phát hiện rằng có nhiều bằng chứng cho thấy tập thể dục đều đặn đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi.
5. Họ không ngồi một chỗ cả ngày
Không chỉ tập thể dục mới cung cấp năng lượng suốt cả ngày. Việc đứng dậy và đi lại cũng giúp tiếp thêm năng lượng, đặc biệt khi công việc của bạn yêu cầu ngồi nhiều. NCHPAD chỉ ra rằng ngồi một chỗ quá lâu có hại cho sức khỏe, vì vậy đừng ngồi suốt ngày! Hãy đứng dậy, đi bộ xung quanh và cố gắng vận động thường xuyên để máu lưu thông tốt hơn.
6. Họ hoạt động một cách đầy năng lượng
Nhà văn Gretchen Rubin cho rằng 'Nếu bạn không thích cảm giác hiện tại, hãy hành động như thể bạn muốn cảm thấy – và cảm xúc của bạn sẽ thay đổi.' Chúng ta đều biết sự thật này. Ví dụ, một nghiên cứu từ đại học Columbia cho thấy những học sinh có dáng vẻ nghiêm chỉnh sẽ tự tin hơn những người trông luộm thuộm. Nếu bạn hoạt động một cách năng động, bạn sẽ làm mọi thứ hiệu quả hơn. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy đạt được thành tựu và tiếp thêm năng lượng để tiếp tục công việc.
Nguồn: https://www.bustle.com/
Dịch giả: Ngọc Mai – MytourBook
