Buzz
Nếu IQ là chỉ số thông minh và EQ là chỉ số cảm xúc, thì PQ là chỉ số tích cực của tâm trí, đo lường phần trăm thời gian mà tâm trí hành xử như bạn bè với bạn.
Nghiên cứu tâm lý học và khoa học thần kinh đều cho thấy tăng chỉ số PQ mang lại hạnh phúc và hiệu quả công việc tốt hơn, tạo nên thành công cao hơn.
PHẦN I: TRÍ THÔNG MINH TÍCH CỰC
Tiềm năng của bạn được xác định bởi nhiều yếu tố như IQ, EQ, kỹ năng, kiến thức, và PQ mới là yếu tố xác định khả năng sử dụng tiềm năng của bạn.
Ba Chiến Lược Tăng Chỉ Số PQ
Trong trận chiến không ngừng trong tâm trí, Kẻ Phá Hoại và Trí Tuệ đấu tranh để chiếm lấy ưu thế. Kẻ Phá Hoại cản trở bạn hạnh phúc và làm việc hiệu quả, trong khi Trí Tuệ mang lại sự sáng suốt và khai thác sức mạnh tâm lý.
Kẻ Phá Hoại là kẻ thù nội tại, tụ hợp suy nghĩ tự động và theo thói quen, phản đối lợi ích của bạn.
Kẻ Phán Xét thúc đẩy sự phê phán và làm bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng. Nó được hiểu nhầm là lý trí nghiêm túc hơn thực tế.
Kẻ Khắt Khe gây căng thẳng vì nhu cầu hoàn hảo không cần thiết. Nó biện minh rằng sự hoàn hảo luôn tốt và không có chi phí nào.
Những Kẻ Gây Áp Lực. Họ thúc đẩy bạn luôn cố gắng để được chấp nhận và yêu mến, khiến bạn cảm thấy mất hình ảnh và bực bội.
Kẻ Thanh Minh. Họ khiến bạn phụ thuộc vào thành công và công nhận bên ngoài, đẩy bạn xa các cảm xúc và mối quan hệ.
Nạn Nhân. Họ muốn bạn trở nên mẫn cảm và thất thường để thu hút sự quan tâm và chú ý.
Kẻ Siêu Lý Trí. Họ tập trung quá mức vào lý trí, khiến bạn mất kiên nhẫn với cảm xúc và hạn chế mối quan hệ linh hoạt.
Kẻ Siêu Thận Trọng. Họ khiến bạn luôn lo lắng và căng thẳng về mọi điều xung quanh, coi cảnh giác là giải pháp tốt nhất.
Kẻ Năng Động. Hắn luôn khiến bạn hào hứng với các hoạt động tiếp theo, nhưng đồng thời cũng khiến bạn phân tán và mất tập trung.
Kẻ Kiểm Soát. Họ áp đặt ý muốn và khi không kiểm soát được, họ trở nên lo lắng và mất kiên nhẫn.
Kẻ Tránh Tránh. Hắn tập trung vào mặt tích cực và tránh né những xung đột và vấn đề khó khăn.
Trí Tuệ. Nó giúp bạn thoát khỏi cuộc tranh cãi, đối mặt với thách thức và không bị ảnh hưởng bởi những kẻ phá hoại.
Ba Chiến Lược Nâng Cao Chỉ Số PQ
Chiến Lược 1: Đánh Bại Kẻ Phá Hoại
Để làm điều này, bạn cần nhận ra những suy nghĩ và cảm xúc phá hoại và không chấp nhận chúng. Quan sát và nhận diện chúng khi xuất hiện, rồi tự nhắc mình về chúng để làm yếu đi sức mạnh của chúng.
Chiến Lược 2: Tăng Cường Sức Mạnh Trí Tuệ
Nhìn mọi thứ qua lăng kính trí tuệ và sử dụng năm năng lực của nó để vượt qua mọi thách thức. Trí tuệ luôn cung cấp cách tiếp cận hiệu quả hơn so với những kẻ phá hoại.
Chiến Lược 3: Tăng Cường Sức Mạnh Tư Duy Cho PQ
Để tăng sức mạnh cho vùng Trí Thông Minh Tích Cực, phải phân biệt rõ giữa vùng Tư Duy PQ và vùng Tư Duy Tồn Tại.
PHẦN II: CHIẾN LƯỢC ĐẦU TIÊN: GIẢM SỨC MẠNH CỦA KẺ PHÁ HOẠI
Không cần đối đầu trực tiếp với kẻ Phá Hoại. Thay vào đó, quan sát và ghi nhận suy nghĩ hoặc cảm xúc của họ để làm yếu họ dần đi.
Đặt tên cho những kẻ Phá Hoại để nhận biết và kiểm soát tốt hơn. Ví dụ, gọi kẻ Phán Xét là “Đao Phủ” và kẻ Siêu Lý Trí là “Người Máy”.
Hãy thử đặt tên và quan sát để làm suy yếu kẻ Phá Hoại một cách hiệu quả.
PHẦN III: CHIẾN LƯỢC THỨ HAI: TĂNG CƯỜNG SỨC MẠNH CHO TRÍ TUỆ
Trí tuệ và sức mạnh của nó có thể vượt qua mọi thách thức và mang lại cảm xúc tích cực.
Tất cả chúng ta đều có năm sức mạnh đó: Cảm thông, Khám phá, Phát kiến, Định hướng, và Kích hoạt ý định.
Sự cảm thông giúp ta cảm nhận và thể hiện lòng trắc ẩn và lòng khoan dung. Hãy tham gia trò chơi quyền năng “Hình dung đứa trẻ” để tăng cường khả năng này.
Tham gia trò chơi “Hình dung đứa trẻ” để tăng cường sự cảm thông và đồng cảm của bạn.
Khám phá
Khi còn nhỏ, ta đã sẵn lòng khám phá mọi điều mới mẻ với sự hiếu kỳ và hào hứng. Cách Khám phá của Trí tuệ cũng như thế, dựa vào sự hiếu kỳ và cởi mở.
Phát kiến
Phát kiến là khả năng tạo ra cái mới và phá vỡ những giới hạn, thói quen. Chơi trò “Vâng… và…” giúp kích thích sự sáng tạo và đánh giá cao mọi ý tưởng.
Định hướng
Định hướng của Trí tuệ giúp chúng ta chọn lựa giữa các con đường dựa trên giá trị cốt lõi và mục tiêu của bản thân, mang lại cảm giác trọn vẹn và ý nghĩa cho cuộc sống.
Năng lực Kích hoạt của Trí tuệ dẫn đến hành động một cách tập trung và không bị phân tâm bởi những ảnh hưởng tiêu cực từ bên ngoài.
Một số người lo ngại rằng thái độ của Trí tuệ khi chấp nhận mọi thứ như một món quà, một cơ hội sẽ dẫn đến sự thụ động, lười biếng, thiếu tham vọng và hành động. Thực tế hoàn toàn trái ngược. Năng lực Kích hoạt của Trí tuệ sẽ hướng bạn đến hành động, ở đó tất cả năng lượng tinh thần và cảm xúc của bạn sẽ chỉ tập trung vào hành động cho một mục tiêu nổi bật nhất và không bị sao lãng bởi những kẻ Phá hoại. Hãy đặt bản thân mình vào vị trí của những kẻ Phá hoại và thử đoán xem chúng sẽ làm gì đề phá hoại bạn. Hãy đoán trước những gì chúng sẽ rủ rỉ hay gào thét vào tai bạn khi bạn đang làm việc và những lời ngụy biện của chúng. Một khi bạn đã đoán được nước cờ của bọn chúng, bạn có thể chặn đứng bọn chúng và dễ dàng gạt bỏ những suy nghĩ đó. Một cách then chốt để đánh bại bất cứ kẻ thù và chuẩn bị nghênh chiến. Thực ra mà nói, bạn sẽ chặn đứng được chúng bằng cách áp dụng năng lực của Trí tuệ.
PHẦN IV: CHIẾN LƯỢC THỨ BA: TĂNG CƯỜNG SỨC MẠNH VÙNG TƯ DUY PQ
Để phát triển cơ bắp, bạn có thể tập nâng tạ thường xuyên. Bài tập nâng tạ cho vùng Tư duy PQ rất đươn giản: chuyển hướng chú ý càng nhiều càng tốt đến cơ thể và bất cứ giác quan nào trong năm giác quan của bạn ít nhất 10 giây. Đây là sự lặp lại về mặt tích cực, tựa như các động tác lặp đi lặp lại trong phòng tập thể hình.
Để duy trì sức khỏe, nhiều chuyên gia khuyên bước ít nhất 10000 bước mỗi ngày (tương đương 6km). Tập luyện cho Tư duy PQ tương đương với việc lặp lại các bước PQ 100 lần/ngày, tập trung vào giác quan và cơ thể trong ít nhất 10 giây/bước.
Mỗi ngày có vô số cơ hội rèn luyện PQ, thậm chí khi đang đọc sách bạn cũng có thể tập trung vào giác quan và cảm nhận trọng lượng cơ thể, nhiệt độ, hơi thở, âm thanh xung quanh để đạt mục tiêu hàng ngày.
Rèn luyện Tư duy PQ không khó nếu bạn dành thời gian và nỗ lực. Tương tự như rèn luyện cơ bắp, rèn luyện PQ cũng đòi hỏi sự liên tục và kiên nhẫn.
PHẦN V: ĐÁNH GIÁ SỰ THAY ĐỔI TRONG BẠN
Trí thông minh tích cực cho rằng những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, căng thẳng, giận dữ... do kẻ Phá hoại trong bạn tạo ra. Tuy nhiên, Trí tuệ có thể giúp bạn vượt qua những cảm xúc này bằng năm sức mạnh của mình.
Cách nhanh nhất để nhận biết Trí tuệ và kẻ Phá hoại trong tâm trí là chú ý đến cảm xúc bạn đang trải qua. Chỉ số PQ đo phần trăm cảm xúc do Trí tuệ và kẻ Phá hoại tạo ra mỗi ngày. Bạn có thể kiểm tra PQ tại www.PositiveIntelligence.com.
Bạn có thể đánh giá chỉ số PQ của nhóm bằng cách quan sát cảm xúc của thành viên khi tương tác. Chỉ số PQ dự báo tiềm năng thành công của cá nhân, nhóm hoặc tổ chức.
PHẦN VI: ỨNG DỤNG TRONG CÔNG VIỆC VÀ CUỘC SỐNG
Tạo Đội nhóm mạnh mẽ (Team – Building)
Hoạt động xây dựng đội nhóm thường chỉ mang lại sự tích cực tạm thời và không giải quyết vấn đề cơ bản. Để xây dựng mối quan hệ tích cực, cần nhận ra và giải quyết những thách thức thực sự của nhóm.
Đạt Cân bằng giữa Công việc và Cuộc sống
Cân bằng giữa công việc và cuộc sống liên quan đến thời gian dành cho công việc so với gia đình và các mục tiêu cá nhân. Sử dụng Tư duy PQ để cải thiện cân bằng này bằng cách tập trung vào chất lượng thời gian.
Giải quyết Vấn đề Phức tạp
Tìm ra giải pháp cho vấn đề phức tạp là kết quả của Tư duy PQ khi phá tan những rối loạn và âm thanh phiền phức. Kích hoạt Tư duy PQ thông qua hoạt động vật lý như tắm, tập thể dục, hoặc đi bộ trong tự nhiên.
Giao tiếp và Hòa nhập với những người khó chịu
Trí thông minh tích cực đề xuất bốn chiến lược chính cho bạn:
- Ngừng cung cấp năng lượng cho kẻ Phá hoại.
- Cung cấp năng lượng cho Trí tuệ của họ.
- Giúp họ khám phá kẻ Phá hoại bên trong.
- Tạo hàng rào chắn quanh kẻ Phá hoại.
Chúng ta có thể đối mặt với mọi thách thức và áp dụng mô hình PQ vào đó, xây dựng cộng đồng Trí thông minh tích cực lớn hơn.
Đánh giá cụ thể từ Thu - MytourBook
