Nam giới yếu sinh lý cần ăn gì và tránh gì để nâng cao sinh lực?

Chế độ dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn đến khả năng sinh lý của nam giới. Vậy nam giới yếu sinh lý nên hạn chế ăn gì và ăn những thực phẩm nào để cải thiện sinh lực? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Hiện nay có nhiều nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam giới, ảnh hưởng đến cuộc sống của họ. Trong đó, chế độ dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng đối với sinh lực của nam giới. Vậy để cải thiện tình trạng yếu sinh lý, nam giới nên ăn những gì và kiêng những gì? Cùng tìm hiểu chi tiết tại bài viết dưới đây nhé!

Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì?

Thực phẩm giàu omega 3

Omega 3 có trong cá hồi là một loại axit béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe, đặc biệt tốt cho tim mạch và sự cải thiện sinh lực ở nam giới. Theo các chuyên gia, omega 3 giúp cải thiện tuần hoàn máu, ngăn chặn sự phát triển của các vấn đề tim mạch và tăng cường khả năng tình dục. Hãy thêm cá hồi vào chế độ ăn hàng tuần để tận dụng những lợi ích này!

Hàu

Hàu là một nguồn cung cấp kẽm phong phú, giúp tăng cường sự trao đổi chất, kích thích ham muốn, và cải thiện khả năng cương dương. Không thể phủ nhận vai trò quan trọng của hàu trong việc nâng cao sinh lực nam giới. Bạn cũng có thể thêm vào chế độ dinh dưỡng các loại hải sản khác như cua, tôm,...

Trứng gà

Trứng gà là một nguồn dồi dào các chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, D và nhiều khoáng chất khác. Đặc biệt, lòng trắng trứng gà có tác dụng kích thích ham muốn và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, hãy ăn trứng gà một cách có mức độ để kiểm soát cholesterol trong cơ thể.

Củ dền

Củ dền chứa các chất chống oxy hóa, nitrat và vitamin có lợi cho sức khỏe và sinh lực nam giới. Đặc biệt, nitrat giúp làm giãn nở mạch máu, cải thiện tuần hoàn máu và tăng sức bền trong quan hệ tình dục. Bạn cũng có thể tìm thấy nitrat trong các loại thực phẩm khác như củ cải, cải xoong, rau bina,...

Bơ

Bơ được biết đến như một loại siêu thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng và sinh lực nam giới. Chất béo lành mạnh trong bơ giúp phòng ngừa xơ vữa, cải thiện tuần hoàn máu. Kẽm và vitamin E trong bơ tăng nồng độ testosterone, cải thiện chất lượng tinh trùng và ham muốn.

Táo

Táo chứa polyphenols và chất chống oxy hóa giúp tăng tuần hoàn máu đến các cơ quan sinh dục, cũng như tăng khoái cảm ở nam giới. Vỏ táo còn chứa axit ursolic giúp phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt, một nguyên nhân gây ra các vấn đề về sinh lý nam giới.

Cà chua

Cà chua không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn chứa lượng lycopene cao. Lycopene giúp tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới và cải thiện chất lượng tinh trùng. Bạn có thể sử dụng cà chua trong sinh tố, nước ép hoặc thêm vào bữa ăn hàng ngày.

Dưa hấu

Citrulline có trong dưa hấu giúp mạch máu thư giãn và chuyển hóa thành L-Arginine, cải thiện tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục, hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương và yếu sinh lý ở nam giới.

Quả sung

Quả sung chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng ham muốn và cải thiện khả năng sinh lý ở nam giới. Hơn nữa, quả sung còn chứa amino acid giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể. Đặc biệt, magie trong quả sung cũng ngăn ngừa giảm ham muốn và xuất tinh ngược.

Chocolate đen

Chocolate đen chứa phenylethylamine giúp tạo dopamine. Đây là chất dẫn truyền thần kinh giúp tăng cường tâm trạng vui vẻ. Ngoài ra, chocolate đen còn có amino acid giúp cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ cương dương một cách dễ dàng.

Hành tây

Theo các nghiên cứu, hành tây mang lại nhiều lợi ích cho sinh lý nam giới. Hành tây tăng cường testosterone tự nhiên, cải thiện ham muốn. Sulfide trong hành tây kiểm soát cholesterol, ổn định huyết áp và tăng lưu thông máu.

Nam giới yếu sinh lý nên tránh ăn gì?

Thức ăn quá mặn hoặc quá ngọt

Muối quá mức gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm và ảnh hưởng đến cương dương. Thức ăn quá ngọt gây rối loạn chức năng cơ quan và giảm khả năng hoạt động của chúng. Hạn chế tiêu thụ thức ăn chế biến sẵn, đồ đóng hộp, muối,...

Thức ăn chiên rán

Nam giới yếu sinh lý tránh xa đồ chiên rán, thực phẩm nhiều dầu mỡ và chứa chất béo không hòa tan. Loại thực phẩm này gây thừa cân, béo phì và gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như xơ vữa động mạch. Đồng thời, cản trở lưu thông máu và gây rối loạn cương dương, giảm testosterone trong máu.

Rượu, bia, thuốc lá

Theo chuyên gia, chất kích thích tạo cảm giác hưng phấn nhưng làm giảm khả năng cương, lượng máu đến dương vật, không sảng khoái. Rượu, bia quá mức dài hạn gây rối loạn nội tiết, sinh lý, giảm tinh trùng, tăng nguy cơ vô sinh.

Nội tạng động vật

Thực phẩm nhiều chất béo và cholesterol như nội tạng động vật cần hạn chế trong chế độ ăn nếu muốn cải thiện sinh lý. Ăn nhiều nội tạng động vật có thể tăng cân, mỡ máu, xơ vữa và rối loạn cương.

Thực phẩm với nhiều carbohydrate tinh chế

Nam giới gặp vấn đề về sinh lý cần giảm tiêu thụ thực phẩm có nhiều carbohydrate tinh chế như kẹo, bánh ngọt. Việc ăn quá nhiều carbohydrate tinh chế không chỉ làm tăng cân và béo phì mà còn có thể gây rối loạn hormone sinh dục testosterone, suy giảm ham muốn, yếu cương và tinh trùng suy giảm.

Một số câu hỏi liên quan

Liệu ăn chay có ảnh hưởng đến sinh lý không?

Việc duy trì chế độ ăn chay có thể ảnh hưởng đến sinh lý nam phụ thuộc vào cách thực hiện. Ăn chay đúng cách có nhiều lợi ích cho sức khỏe như duy trì cân nặng, tránh béo phì, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp. Tuy nhiên, nếu không thực hiện đúng cách, có thể dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng và gây ra vấn đề yếu sinh lý cho nam giới.

Những người ăn chay có thể dễ thiếu hụt các chất như sắt, kẽm, protein,... Đây là các loại chất giúp cung cấp dưỡng chất cho hoạt động tình dục bình thường. Tuy nhiên, các chất dinh dưỡng này thường tập trung trong thịt động vật, trứng và sữa, và ít hơn trong một số loại rau, ngũ cốc, trái cây. Vì thế, người ăn chay cần chú ý lựa chọn thực phẩm đúng cách để bổ sung chất dinh dưỡng này một cách hợp lý hàng ngày.

Đặc biệt, thiếu hụt sắt và vitamin B có thể dẫn đến teo tinh hoàn, suy giảm sức khỏe sinh lý, giảm khả năng sản xuất tinh trùng và khả năng sinh sản ở nam giới.

Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến sinh lý không?

Chế độ ăn uống chỉ là một yếu tố nhỏ ảnh hưởng đến khả năng sinh lý ở nam giới. Nếu nam giới gặp vấn đề về sinh lý do nhiều nguyên nhân khác như cách sống, các bệnh lý khác,.. thì cần tìm đến các phương pháp khác để giải quyết.

Do đó, để hiểu rõ tình hình sinh lý của mình, nam giới cần theo dõi định kỳ và thăm các cơ sở y tế để được tư vấn và hỗ trợ phương pháp chữa trị tốt nhất.

Qua bài viết trên đây, chúng tôi đã cùng bạn tìm hiểu về các loại thực phẩm phù hợp cho nam giới yếu sinh lý, cũng như những thực phẩm nên hạn chế để cải thiện khả năng sinh lực. Hy vọng thông tin trên sẽ giúp bạn xây dựng được chế độ ăn uống lành mạnh và hỗ trợ trong việc cải thiện tình trạng sinh lý của mình.

Nguồn: Bài viết được tham khảo từ Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh

Khám phá ngay các sản phẩm hải sản tươi sống tại Mytour: