Buzz
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, khi về nhà được nghỉ ngơi thì thật thoải mái. Nhưng đừng nghĩ rằng nằm quá nhiều sẽ làm cho sức khỏe tốt hơn. Nằm quá nhiều, dường như vô hại nhưng thực ra lại có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Theo thông tin từ trang soha.vn, vào năm 2014, NASA đã chi khoảng 18.000 đô la Mỹ để thực hiện thí nghiệm với tình nguyện viên Drew Iwanicki, nghiên cứu về tác động của việc nằm liên tục trong suốt 70 ngày. Kết quả cho thấy rằng việc này ảnh hưởng không chỉ đến nhịp tim mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Tác động đến hệ cơ xương
Chắc chắn là việc nằm quá nhiều sẽ có tác động tiêu cực đến hệ cơ xương. Khi không vận động, cơ bắp sẽ yếu đi và hoạt động của cơ thể giảm xuống. Điều này đã được chứng minh rằng chỉ sau 7 ngày nằm nhiều, cơ bắp sẽ giảm mạnh từ 20 đến 30%. Và việc phục hồi lại trạng thái bình thường cũng sẽ mất rất nhiều thời gian.
Ngoài ra, theo Health24 (một trang web hàng đầu về thông tin sức khỏe ở Nam Phi), việc nằm nhiều cũng làm giảm mật độ xương và tác động đến cấu trúc thần kinh, làm cho việc giữ thăng bằng trở nên khó khăn và dễ gây ngã.
Tác động đến hệ tim mạch và tuần hoàn máu
Những triệu chứng như chóng mặt, mất thăng bằng, và té ngã không chỉ là do cơ xương bị ảnh hưởng mà còn là dấu hiệu của sự không đều trong việc lưu thông máu khi nằm quá nhiều. Ngoài ra, nằm quá nhiều cũng làm giảm hoạt động bơm máu của tim, làm giảm lượng oxy được cung cấp, và làm tăng nguy cơ hình thành các cục máu đông.
Ảnh hưởng đến hệ thống hô hấp
Theo Health24, việc nằm quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng viêm phổi và xẹp phổi tăng cao. Khi nằm, phổi khó mở rộng tối đa khiến dung tích phổi giảm dần. Hơi thở không đủ sâu cũng làm giảm hiệu suất oxy hóa và loại bỏ carbon dioxide, dẫn đến sự tích tụ chất nhầy trong phổi.
Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và bài tiết
Khi nằm quá nhiều, hệ tiêu hóa hoạt động ít đi và khó loại bỏ chất thải. Điều này dẫn đến tình trạng táo bón và khó khăn trong việc tiểu tiện. Việc đọng lại nước tiểu trong cơ thể có thể gây ra nhiễm trùng và sỏi thận.
Ảnh hưởng đến hệ thần kinh
Việc nằm quá nhiều kèm theo tâm trạng ưu phiền, lo lắng, và căng thẳng có thể gây ra các vấn đề tâm sinh lý như trầm cảm, tự kỷ, và rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, việc vận động thường xuyên có thể giảm thiểu các tác động này.
Hy vọng qua những thông tin này, bạn sẽ hiểu thêm về tác động của việc 'nằm' đối với sức khỏe của bản thân. Hãy xem xét lại liệu bạn có nằm quá nhiều không và điều chỉnh ngay khi cần thiết. Hãy ghi nhớ và chia sẻ thông điệp này với người thân và bạn bè để họ cũng được thông tin và biết cách phòng tránh.
Mua các loại trái cây tươi tại Mytour để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể:
