Nên cho trẻ uống sữa hay nước?

Trẻ cần đủ nước và dinh dưỡng để phát triển và duy trì sức khỏe. Sữa là nguồn dinh dưỡng tốt cho trẻ, nhưng liệu có nên thay nước bằng sữa hàng ngày không?

Một số mẹ thường cho trẻ uống sữa thay vì nước khi trẻ khát, vì sữa không chỉ giúp trẻ giải khát mà còn bổ sung dinh dưỡng. Tuy nhiên, thói quen này có thể gây hại cho trẻ. Hãy cùng Mytour tìm hiểu lý do tại sao mẹ không nên cho trẻ uống sữa thay nước!

Vai trò của nước

Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình trao đổi chất của trẻ, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng. Với hơn 70% cơ thể là nước, trẻ cũng cần nhiều nước như người lớn.

Nếu không cung cấp đủ nước, thận của trẻ sẽ phải làm việc nặng hơn, có thể gây ra các vấn đề về thận trong tương lai.

Nếu trẻ đi tiểu ít hơn 5 - 6 lần, nước tiểu ít hoặc có màu vàng đậm, đặc, có mùi khác thường, đó là dấu hiệu cơ thể trẻ đang cần nước.

Tác hại của việc cho trẻ uống sữa thay vì nước

Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và tiết niệu

Uống quá nhiều sữa có thể làm cho trẻ cảm thấy no, khó tiêu hóa, dẫn đến việc cơ thể không thể hấp thụ đủ dưỡng chất.

Dư thừa canxi và protein từ việc uống quá nhiều sữa, kết hợp với thiếu nước, có thể gây ra tình trạng quá tải cho thận của trẻ.

Gây tăng cân, béo phì và làm giảm sự thèm ăn

Trẻ uống nhiều sữa sẽ liên tục cảm thấy no bụng, gây cảm giác chán ăn, không thèm ăn các loại thực phẩm khác, dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Bên cạnh đó, việc tiêu thụ quá nhiều năng lượng từ sữa có thể gây ra tình trạng béo phì ở trẻ.

Gây tổn thương cho răng miệng

Các đường trong sữa có thể tạo ra mảng bám trên bề mặt răng. Trong thời gian dài, điều này gây tổn thương cho men răng của trẻ và dẫn đến tình trạng sâu răng.

Sau khi uống sữa, hãy khuyến khích trẻ súc miệng bằng nước để làm sạch răng miệng.

Liều lượng sữa và nước cần cung cấp cho trẻ

Lượng nước

Từ 6 – 12 tháng: Trẻ cần khoảng 200ml nước mỗi ngày.

Trên 1 tuổi: Lượng nước cần cho trẻ phụ thuộc vào cân nặng của trẻ. Trẻ dưới 10 kg cần khoảng 500 ml mỗi ngày. Còn trẻ trên 10 kg cần khoảng hơn 1 lít nước mỗi ngày.

Lượng sữa

Trẻ từ 3 đến 5 tuổi: mỗi ngày cần dùng 200 ml sữa kèm theo 1 miếng phô mai và 1 hộp sữa chua.

Trẻ từ 6 đến 7 tuổi: mỗi ngày cần dùng 250 ml sữa cùng với 1 miếng phô mai và 1 hộp sữa chua.

Trẻ từ 8 đến 9 tuổi: mỗi ngày cần dùng 200 ml sữa với 2 miếng phô mai và 1 hộp sữa chua.

Trẻ từ 10 tuổi trở lên: mỗi ngày cần dùng 200 ml sữa kèm theo 2 miếng phô mai và 2 hộp sữa chua.

Sữa là nguồn thực phẩm quan trọng giúp trẻ phát triển tốt nhất. Tuy nhiên, cần lưu ý đảm bảo trẻ sử dụng lượng sữa phù hợp và bổ sung đủ nước, để giúp trẻ luôn khỏe mạnh nhé!

Mua sữa bột cho bé tại Mytour: