Nên hay không nên tắm bằng nước lạnh ngay sau khi tập thể dục?

Sau khi tập thể dục, chúng ta thường muốn tắm để thư giãn. Liệu việc tắm bằng nước lạnh ngay sau khi tập thể dục có phải là lựa chọn tốt không?

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và được khuyến khích ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, tắm bằng nước lạnh ngay sau khi tập thể dục có thể gây hại. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân.

Có cần tắm bằng nước lạnh ngay sau khi tập thể dục?

Tập thể dục đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt trong bối cảnh dịch bệnh Covid-19. Tăng cường sức đề kháng là một mục tiêu quan trọng trong thời điểm này.

Sau khi tập thể dục, cơ thể thường đổ mồ hôi. Nhiều người thích tắm ngay sau khi tập, nhất là bằng nước lạnh. Nhưng vào mùa hè, việc tắm bằng nước lạnh có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Vì vậy, không bao giờ nên sử dụng nước lạnh ngay sau khi tập thể dục.

Hậu quả của việc tắm nước lạnh ngay sau khi luyện tập thể thao là gì?

Giải thích cho hiện tượng này, bác sĩ Nguyễn Hoài Nam từ Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM cho biết: Khi cơ thể nóng lên, các mạch máu mở rộng để giải phóng nhiệt độ. Nếu sau đó tiếp xúc với nước lạnh, các mạch máu bên ngoài sẽ tự động co lại, tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ.

Vì vậy, việc sử dụng nước lạnh sau khi tập luyện thực sự đe dọa sức khỏe và tính mạng.

Những điều cần nhớ khi tập thể dục

Như đã đề cập trước đó, tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tâm trạng của con người. Việc thoát ra mồ hôi từ cơ thể là quan trọng để duy trì vệ sinh và loại bỏ độc tố. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, hãy lưu ý các điều sau đây.

Đầu tiên, bạn cần hiểu rõ bản thân. Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần tập thể dục là cơ thể sẽ khỏe mạnh, nhưng thực tế không phải vậy vì sức khỏe mỗi người khác nhau.

Bác sĩ Nam cho biết nếu tiêu tốn năng lượng vượt quá ngưỡng, bạn có thể gặp nguy cơ đột quỵ. Cường độ tập luyện cao có thể tăng huyết áp và nhịp thở, gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Các hoạt động như leo núi, chạy bộ có thể làm tăng nhịp tim, làm cho cơ tim cần nhiều oxy hơn. Điều này có thể gây suy tim hoặc thậm chí tử vong.

Để hạn chế rủi ro này, hãy đi kiểm tra sức khỏe tim mạch để tìm hiểu tình trạng của cơ tim và lập kế hoạch tập luyện phù hợp.

Sau khi tập thể dục, đừng tắm nước lạnh ngay lập tức. Hãy cho cơ thể một thời gian để hạ nhiệt trước khi tắm và sử dụng vòi sen để giúp cơ bắp phục hồi.

Tắm bằng nước ấm sau khi tập để cơ thể thư giãn, sau đó tắm lại bằng nước lạnh để cảm thấy sảng khoái.

Uống nước đều đặn và bổ sung trong quá trình tập luyện. Tập trong môi trường xanh mát cũng giúp tăng hiệu quả của việc tập.

Đó là những lưu ý quan trọng về việc tắm nước lạnh sau khi tập thể thao. Hãy luôn chú ý đến chế độ và sự chăm sóc sau tập để bảo vệ sức khỏe.

Nguồn: Mytour