Buzz
Sữa đậu nành, nguồn dinh dưỡng phong phú và hỗ trợ sức khỏe, nhưng liệu mẹ sau khi sinh có thể thưởng thức ngay không? Câu trả lời đầy đủ sẽ được hé lộ trong bài viết này, đảm bảo đáp ứng mọi tò mò của các bà mẹ mới.
Sau sinh bao lâu nên bắt đầu uống sữa đậu nành?
Thời điểm tốt nhất để bắt đầu sử dụng sữa đậu nành (soya milk) sau khi sinh có thể thay đổi tùy theo tình trạng sức khỏe và tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng.
Nếu bạn đang cho con bú bằng sữa mẹ hoặc sữa công thức, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi quyết định thêm sữa đậu nành vào chế độ dinh dưỡng.
Những lợi ích tuyệt vời khi sử dụng sữa đậu nành cho phụ nữ sau sinh
1. Sữa đậu nành hỗ trợ tăng cường lượng sữa
Trong trường hợp mẹ sau sinh gặp vấn đề về tắc sữa, sữa ít hoặc chất lượng sữa không đảm bảo, sữa đậu nành là sự lựa chọn quen thuộc. Với hàm lượng dinh dưỡng cao và khả năng kích thích estrogen, sữa đậu nành giúp mẹ sau sinh cải thiện lượng sữa một cách hiệu quả và ổn định hệ thống nội tiết.
Uống sữa đậu nành sau sinh là biện pháp hữu hiệu để thúc đẩy sản xuất sữa mẹ.
2. Bổ sung canxi một cách an toàn
Phụ nữ sau khi sinh thường gặp tình trạng thiếu hụt canxi, gây ra nhiều vấn đề xương khớp, rụng tóc, và mệt mỏi. Uống sữa đậu nành sẽ giúp bổ sung canxi một cách an toàn và hiệu quả, đảm bảo sức khỏe của mẹ sau sinh.
3. Cung cấp dinh dưỡng đầy đủ
Sữa đậu nành là nguồn lượng đạm vô cùng phong phú, vượt trội so với nhiều loại thịt khác. Trong sữa đậu nành, không chỉ có đủ sắt để kích thích sự sản xuất máu và duy trì hoạt động của tế bào miễn dịch, mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin A, B, D, E, cùng với các khoáng chất như kẽm, canxi,... những yếu tố dinh dưỡng quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.
4. Tạo nên làn da đẹp mịn
Mỗi ngày thưởng thức sữa đậu nành không chỉ giúp cải thiện nội tiết tố mà còn tạo điều kiện cho làn da tỏa sáng. Isoflavone và genistein, những chất có mặt trong sữa đậu nành, không chỉ loại bỏ tế bào chết dưới da mà còn tăng cường độ đàn hồi, ngăn chặn quá trình lão hóa da.
Thói quen uống sữa đậu nành giúp làm đẹp da sau sinh
5. Đồng lòng bảo vệ tim mạch
Trong thành phần không chứa cholesterol, sữa đậu nành là lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch. Việc thường xuyên thưởng thức sữa đậu nành giúp mẹ sau sinh không chỉ giữ vững sức khỏe tim mạch mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim và xơ vữa động mạch.
6. Giúp kiểm soát tình trạng rụng tóc sau sinh
Sử dụng sữa đậu nành và bổ sung protein hằng ngày sẽ là bí quyết giúp mẹ sau sinh đối phó với tình trạng rụng tóc. Đồng thời, uống sữa đậu nành còn kích thích mọc tóc và ngăn chặn gãy rụng một cách hiệu quả.
7. Chống lại tình trạng trầm cảm
Vitamin B6 và các loại vitamin nhóm B trong sữa đậu nành không chỉ cải thiện tâm trạng mẹ mà còn giúp tăng cường tinh thần. Magie, một thành phần quan trọng, sẽ làm cho mẹ sau sinh trở nên lạc quan, thoải mái hơn và ngăn chặn triệu chứng trầm cảm.
Sử dụng sữa đậu nành sau khi sinh để đẩy lùi trầm cảm
8. Bảo vệ xương khỏi hiện tượng loãng xương
Sữa đậu nành, nguồn canxi phong phú, hỗ trợ mẹ bổ sung canxi đặc biệt quan trọng để ngăn chặn loãng xương.
9. Giảm cân hiệu quả
Chất xơ cao trong sữa đậu nành giúp kiểm soát cảm giác đói, giảm lượng thức ăn hấp thụ, làm cho việc thường xuyên uống sữa đậu nành trở thành một hỗ trợ đắc lực cho phụ nữ sau sinh, giúp họ lấy lại vóc dáng cân đối và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Sữa đậu nành - Bí quyết giảm cân cho phụ nữ sau sinh
10. Đồng hành cùng cân bằng hormone
Sữa đậu nành giúp mẹ sau sinh cân bằng hormone nữ, đặc biệt là estrogen, giúp bù đắp những thiếu hụt trong quá trình mang thai và sau khi sinh. Điều này giúp cân bằng hormone nữ và hỗ trợ đời sống tình dục sau sinh.
Quy tắc quan trọng khi ăn sữa đậu nành sau sinh mổ
- Hạn chế sữa đậu nành dưới 500ml mỗi ngày để tránh đầy bụng, ảnh hưởng tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng.
- Bổ sung đa dạng khẩu phần, kèm sữa động vật, đảm bảo dinh dưỡng cho con bú, không chỉ dựa vào sữa đậu nành.
- Khi nấu sữa đậu nành, đun sôi kỹ và không uống sống để tránh chất độc hại. Nấu chín đậu nành để đảm bảo sức khỏe.
- Nếu uống sữa đậu nành buổi sáng, kết hợp với thực phẩm nhẹ nhàng như bánh mì, thay vì ăn khi đói. Tránh kết hợp với trái cây axit như cam, bưởi, quýt ngay sau khi uống.
- Không phối hợp sữa đậu nành với trứng để tránh mất dinh dưỡng và vấn đề tiêu hóa.
- Bảo quản sữa đậu nành trong tủ lạnh, không giữ ở nhiệt độ cao, để kéo dài thời gian sử dụng và tránh vi khuẩn.
- Tránh sử dụng đường đỏ hoặc đường quá nhiều khi pha chế với sữa đậu nành để tránh mất chất dinh dưỡng và ảnh hưởng hấp thu, tiêu hóa.
Bài viết giúp mẹ sau sinh hiểu rõ về việc uống sữa đậu nành sau khi sinh, cùng với lợi ích mà sữa đậu nành mang lại. Hy vọng mẹ sau sinh sẽ lựa chọn thức uống phù hợp để phục hồi sức khỏe một cách tối ưu.
- Mẹ sau sinh có nên sử dụng nước yến? Một số lưu ý
- Sau sinh, lợi ích của việc sử dụng nước chanh
- Bí quyết quay trở lại chế độ ăn uống bình thường sau khi sinh
