Buzz
1. Tập Gym
Bạn từng thắc mắc về Gym ? Gym là một phương pháp tập luyện thể thao trong phòng tập. Gym là viết tắt của Gymnastics, có nghĩa là phòng tập luyện thể thao. Đây là lý do tại Việt Nam, chúng ta thường gọi là đi Tập Gym hoặc đến phòng tập gym.
Lựa chọn giữa tập gym và Yoga là mối quan tâm của nhiều người
Trào lưu tập gym vẫn là xu hướng luyện tập được nhiều người ưa thích bởi nó có nhiều ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của con người.
2. Ưu và nhược điểm của việc tập Gym
2.1. Lợi ích và ưu điểm khi tập gym
Trước hết, hãy nhắc đến lợi ích của việc tăng cường sức mạnh cho cơ bắp. Các bài tập gym giúp bạn cải thiện các cơ yếu để trở nên chắc chắn và khỏe mạnh hơn.
Gym là gì
Tuy nhiên, điều này cũng làm nhiều phụ nữ lo ngại. Cơ bắp sẽ trở nên lớn hơn, cứng hơn, điều này khiến nhiều phụ nữ sợ rằng cơ thể của họ sẽ trở nên thô khi tập gym. Tuy nhiên, lo ngại này không cần thiết vì cơ thể phụ nữ và nam giới khác nhau, sản xuất hormone cũng khác nhau. Vì vậy, cơ thể của phụ nữ không dễ dàng tăng cơ lên nếu không có chế độ dinh dưỡng và luyện tập nghiêm ngặt.
Một lợi ích khác là mang lại tinh thần sảng khoái, đầy năng lượng và sinh lực. Khi tập luyện, cơ thể sản sinh dopamine - một loại hormone hạnh phúc giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và tăng cường tinh thần.
Lợi ích khác của việc tập luyện chăm chỉ là có một cơ thể cân đối và khỏe mạnh. Cho dù bạn là nam hay nữ, tập luyện đúng cách sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và làm săn chắc cơ thể.
Tập gym cũng giúp phòng tránh, ngăn ngừa các bệnh như béo phì ở trẻ em, loãng xương,… cũng như cải thiện tình trạng các bệnh như tiểu đường, huyết áp,…
2.2. Hạn chế của việc tập gym
Tập gym mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe nhưng liệu nó có nhược điểm gì không? Mọi thứ, nếu được lựa chọn, đều có hai mặt, một mặt tốt và một mặt không tốt.
Để tập luyện trở nên hiệu quả hơn, bạn cần nghiên cứu kỹ về chế độ dinh dưỡng và các phương pháp ăn uống khoa học. Xây dựng một chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng và phù hợp với cơ thể.
Tập luyện quá mức, kết hợp với chế độ ăn uống không phù hợp, có thể khiến cơ thể bạn mệt mỏi, mất cân bằng. Ngoài ra, tập luyện không đúng cách, không đúng tư thế có thể gây ra tổn thương hoặc chấn thương cho cơ thể.
Sau khi xem xét về tập gym, có lẽ bạn vẫn chưa quyết định được nên tập gym hay yoga. Vậy thì tiếp theo, chúng ta sẽ tìm hiểu về các lợi ích của yoga và quyết định sau.
3. Yoga
Yoga là một phương pháp luyện tập xuất phát từ Ấn Độ. Đặc điểm của yoga là kiểm soát hơi thở để duy trì cơ thể ở các tư thế khác nhau. Tập luyện yoga giúp cơ thể linh hoạt và khỏe mạnh hơn. Hơn nữa, việc kiểm soát hơi thở cũng giúp mở rộng tâm trí của người tập.
Yoga là gì?
4. Ưu và nhược điểm của việc tập Yoga
4.1. Lợi ích của việc tập yoga
Yoga giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng. Tập trung vào hơi thở trong yoga giúp tăng cường sự tập trung và trí nhớ. Đặc biệt, bạn có thể kiểm soát tâm trí và duy trì sự bình tĩnh, loại bỏ phiền muộn.
Một lợi ích khác của yoga là cải thiện sức khỏe. Yoga có nhiều phong cách như hatha, hatha flow, vinyasa, flow yoga, stretch, triết học,... để bạn lựa chọn. Mỗi phong cách có các cấp độ từ cơ bản đến nâng cao.
Tập yoga cũng giúp cải thiện vóc dáng, tăng cường trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa và giấc ngủ, giảm cảm giác thèm ăn đối với người thừa cân.
Những lợi ích này tương tự như việc tập gym. Vì vậy, việc quyết định nên tập gym hay yoga vẫn là một quyết định khó khăn. Có lợi ích thì chắc chắn yoga cũng sẽ có nhược điểm. Hãy xem xét những nhược điểm của yoga là gì.
4.2. Nhược điểm của yoga
Lợi ích của yoga đã được đề cập đầy đủ nhất ở trên. Tuy nhiên, khi quyết định tập yoga, bạn cần phải kiên nhẫn. Yoga thực sự không phù hợp và không hiệu quả đối với những người lười biếng.
Việc tập yoga cần phải có sự hướng dẫn từ giáo viên trong giai đoạn đầu để tránh tập sai các động tác, gây tổn thương cho cơ bắp và hệ xương khớp của cơ thể.
Yoga liên quan chặt chẽ đến trí não và hơi thở. Nếu không tập trung, việc tập luyện sẽ ảnh hưởng đến tiềm thức, hệ thống thần kinh và có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như ám ảnh, rối loạn thần kinh.
5. Có nên lựa chọn tập gym hay yoga?
Sau khi xem xét kỹ lưỡng các ưu điểm và nhược điểm của cả hai phương pháp tập luyện, bạn có thể trả lời câu hỏi nên tập gym hay yoga. Quan trọng nhất là lựa chọn phải dựa trên sở thích và đam mê của bạn trong việc tập luyện.
Gym và Yoga đều đem lại lợi ích cho sức khỏe
Đối với phụ nữ, cả yoga và gym đều có giá trị. Phụ nữ không chỉ cần sức khỏe mạnh mẽ mà còn cần sự linh hoạt và mềm mại, điều mà yoga cung cấp tốt hơn gym. Tuy nhiên, nếu muốn tăng cường sức mạnh và sức bền, gym là lựa chọn phù hợp hơn.
Nếu bạn thấy mình mê hoặc cả hai bộ môn mà khó lòng quyết định nên tập gym hay yoga. Bạn có thể suy nghĩ về việc xen kẽ tập luyện vào các ngày khác nhau trong tuần để thỏa mãn đam mê của mình.
Trong việc tăng cường sức khỏe thông qua tập luyện, không có sự phân biệt giữa việc nên tập gym hay yoga, hoặc bất kỳ môn thể thao nào khác. Quan trọng là bạn chọn bộ môn mà bạn thích và cảm thấy phù hợp. Hãy thay đổi lối sống bằng việc tập luyện, để cải thiện sức khỏe một cách toàn diện và lành mạnh.
