Nên tập yoga hay gym để có vóc dáng đẹp?

1. Các lợi ích của việc tập yoga

Yoga đã không còn xa lạ với người Việt, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về những lợi ích của việc luyện tập này. Nhiều chị em vẫn đang phân vân không biết liệu nên tập yoga hay gym? Dưới đây là một số lợi ích mà yoga mang lại cho người tập:

1.1. Tăng cường sức khỏe

Yoga là một trong những phương pháp rèn luyện tinh thần và sức khỏe hiệu quả, đặc biệt là đối với những người đang phải đối mặt với căng thẳng và áp lực. Với những động tác yoga, cơ thể sẽ trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn, giúp tăng cường sức bền và giảm nguy cơ chấn thương.

Tập yoga để cải thiện sức khỏe

Phần lớn mọi người thường nghĩ rằng yoga không giúp phát triển cơ bắp. Nhưng thực tế, yoga không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn thúc đẩy sự phát triển cơ bắp. Đó là lý do tại sao nam giới cũng thường lựa chọn yoga để tăng cường sức khỏe và năng lượng.

Theo một số nghiên cứu, việc luyện tập yoga đều đặn hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh như đau nhức khớp, thoái hóa cột sống, đau cổ và lưng. Ngoài ra, yoga còn cải thiện chức năng của nhiều bộ phận trong cơ thể như hệ tiêu hóa, tuần hoàn, thần kinh và hô hấp.

1.2. Xây dựng vóc dáng

Ngoài ra, yoga cũng rất phù hợp với những người muốn tăng cường tính dẻo dai và tạo ra những đường cong mềm mại trên cơ thể. Bằng cách luyện tập yoga, bạn sẽ đối mặt với những bài tập khá khó khăn, khiến cho cơ thể phải làm việc hết mức có thể. Quá trình đốt cháy calo và giảm mỡ thừa sẽ diễn ra nhanh chóng, giúp bạn dễ dàng giảm cân và có vóc dáng mơ ước.

Vậy người muốn tăng cân nên tập yoga hay gym? Thực tế, bất kỳ môn thể thao nào cũng có thể giúp bạn tăng hoặc giảm cân theo ý muốn. Bên cạnh đó, yoga thường giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn và cải thiện quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ quá trình tăng cân.

1.3. Tinh thần thư thái - cải thiện giấc ngủ

Một trong những lợi ích lớn của yoga là sự thoải mái và thư giãn tinh thần. Luyện tập yoga cũng rèn luyện tính kiên nhẫn và sự bình tĩnh trong giao tiếp. Ngoài ra, yoga còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và phù hợp cho những người gặp vấn đề về giấc ngủ.

Thực hành yoga giúp ngủ sâu hơn

2. Những lợi ích từ việc tập gym

Gym cũng là một loại hình tập luyện thể hình được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là nam giới. Mặc dù vậy, nhiều người vẫn phân vân không biết nên chọn tập yoga hay gym. Thực tế, cả hai môn đều mang lại những lợi ích riêng, và với gym, bạn sẽ đạt được những kết quả như sau:

2.1. Cải thiện vóc dáng

Khá nhiều bạn nữ lo ngại rằng việc tập gym sẽ làm cho cơ thể trở nên cứng cáp hơn và mất đi sự mềm mại. Tuy nhiên, ở phụ nữ, sự sản sinh hormone tăng cơ ít nên khả năng phát triển cơ bắp thường rất thấp so với nam giới. Đồng thời, không phải tất cả các bài tập đều kích thích sự phát triển cơ. Vì vậy, bạn có thể tự do lựa chọn bài tập phù hợp với mục tiêu tập luyện của mình.

Gym là một phương pháp giảm cân rất hiệu quả đối với những người có vấn đề về cân nặng. Những bài tập gym thường yêu cầu bạn vận động nhiều với mức độ tăng dần, giúp tăng tốc quá trình đốt cháy calo và mỡ thừa. Tuy nhiên, không phải làm vậy là bạn không thể tăng cân khi tập gym. Thực tế, kết quả phụ thuộc vào sự kết hợp giữa bài tập và chế độ ăn uống. Vì thế, việc tăng cân hoặc giảm cân đều dễ dàng với những người tập gym.

2.2. Tinh thần sảng khoái

Thực tế, một số nghiên cứu quốc tế đã chỉ ra rằng, tập gym giúp cải thiện tinh thần đáng kể. Đặc biệt, sau khi tập luyện, bạn sẽ cảm nhận sự phấn chấn và thoải mái hơn nhờ vào việc giải phóng epinephrine và dopamine. Điều này cũng có nghĩa là sự căng thẳng và lo lắng sẽ giảm đi hoặc tan biến.

Giảm căng thẳng qua việc tập thể dục trong phòng gym

2.3. Cải thiện sức khỏe

Nếu bạn đang phân vân giữa việc tập yoga hay tập gym để tăng cường sức khỏe, hãy yên tâm vì cả hai đều mang lại những lợi ích đáng kể. Tuy nhiên, quan trọng nhất là lựa chọn phương pháp phù hợp với cơ địa và nhu cầu cá nhân. Theo một số chuyên gia y tế, việc thực hiện những bài tập gym có thể cải thiện sự hoạt động của tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan.

3. Nên chọn yoga hay gym cho phụ nữ?

Có nhiều người đang phân vân giữa việc tập yoga và tập gym và thường đặt câu hỏi nên lựa chọn cái nào là tốt hơn. Thực tế, cả hai phương pháp đều mang lại lợi ích cho sức khỏe, tinh thần và hình thể của bạn. Tuy nhiên, quyết định cuối cùng nên dựa trên mục tiêu và mong muốn cá nhân của mỗi người.

• Để giảm cân nhanh chóng, tăng cơ và giảm mỡ, lựa chọn tập gym là lựa chọn đúng đắn nhất. Với những bài tập gym, cơ thể sẽ được vận động mạnh mẽ, giúp đốt cháy mỡ thừa và kích thích sự phát triển của cơ bắp. Đặc biệt, đối với những người muốn có vóc dáng săn chắc và đường cong hoàn hảo, tập gym là giải pháp hiệu quả nhất.

Lời khuyên về việc lựa chọn tập yoga hay gym

• Để cơ thể linh hoạt, dẻo dai và tâm hồn thư thả, yoga là phương pháp tốt nhất. Với những bài tập nhẹ nhàng từ yoga, bạn sẽ có cơ hội trải nghiệm thời gian sống chậm lại, tìm lại sự yên bình cho tâm hồn.

Nói chung, cả hai bộ môn đều có lợi cho sức khỏe và giúp bạn đạt được hình dáng mong muốn. Tuy nhiên, để thành công, việc kiên nhẫn và đều đặn trong tập luyện là yếu tố quan trọng. Vậy nên, ngoài việc chọn lựa bộ môn phù hợp, hãy lập kế hoạch tập luyện một cách khoa học và kiên nhẫn thực hiện đến cùng.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây, các thắc mắc về việc nên luyện tập yoga hay gym đã được giải đáp. Chúng tôi cũng muốn nhắc nhở rằng, cho dù bạn tập luyện môn nào thì cũng cần phải thực hiện đúng cách, khoa học và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.