Nên uống loại nước gì khi bị cảm sổ mũi?

1. Triệu chứng của cảm lạnh là gì?

Cảm lạnh là một tình trạng phổ biến xảy ra khi thời tiết chuyển mùa, khi virus xâm nhập và gây bệnh ở đường hô hấp, thường là ở mũi và họng. Mặc dù không nguy hiểm nhưng gây không ít phiền toái như:

- Sổ mũi. - Hắt hơi liên tục. - Ho nhiều. - Đau nhức cơ thể. - Sốt. - Viêm đường hô hấp. - Mệt mỏi.

Cảm lạnh thường xảy ra khi thời tiết chuyển mùa.

Cảm lạnh có thể ảnh hưởng đến bất kỳ đối tượng nào nhưng trẻ em và người cao tuổi thường dễ mắc hơn do hệ miễn dịch yếu. Bệnh thường tự khỏi sau 5 - 7 ngày điều trị.

2. Bị cảm sổ mũi nên uống nước gì để nhanh hồi phục?

Để giảm các triệu chứng không thoải mái do cảm lạnh gây ra, bệnh nhân cần nghỉ ngơi đủ, ngủ đủ giấc, bổ sung dinh dưỡng, ... Nước cũng là yếu tố quan trọng không thể thiếu trong việc chăm sóc bệnh nhân cảm lạnh. Hydrat hóa giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.

Theo giải thích của Tiến sĩ Peterson Pierre, tại Hoa Kỳ, khi cơ thể mất nước, protein kháng khuẩn trong nước bọt giảm, từ đó chức năng chống nhiễm trùng bị hạn chế. Dưới đây là danh sách các loại nước bạn nên uống khi bị cảm sổ mũi để nhanh chóng hồi phục:

Loại nước dễ tìm thấy và dễ uống nhất là nước lọc. Uống đủ nước lọc mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tái tạo năng lượng, đảm bảo độ ẩm cho đường hô hấp và làm loãng dịch nhầy trong mũi. Khi bị cảm lạnh, cơ thể thường mất nước thông qua việc đổ mồ hôi, chảy nước mũi, và sốt, do đó việc uống nước là cách tốt nhất để bù lại lượng nước đã mất nhanh chóng.

Nước ép gừng, nghệ, củ cải, cà rốt:

Nước ép từ gừng, nghệ, củ cải, cà rốt được đánh giá cao về lợi ích đối với những người bị cảm. Trong gừng, nghệ, củ cải, cà rốt có chứa các hoạt chất chống viêm, đồng thời chứa nhiều vitamin A, C, E, sắt, canxi giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm nhẹ các triệu chứng như sổ mũi, ho, đau nhức cơ thể.

Đặc biệt, trong số các nguyên liệu đó, gừng là một thành phần phổ biến trong y học dân gian. Gừng đã từ lâu được sử dụng để điều trị các triệu chứng của cảm lạnh, nghẹt mũi và nôn mửa. Uống trà gừng cũng giúp làm ấm cơ thể và làm sạch các chất dịch đờm trong họng.

Các loại trà thảo mộc không chứa caffeine: 

Hơi ấm từ các loại trà thảo mộc có thể giúp giảm tình trạng nghẹt mũi, đau họng và giảm cảm giác khó chịu trong ngực. Một trong những loại trà thảo mộc thường được khuyên dùng cho những người đang mắc cảm lạnh là trà hoa cúc. 

Trà hoa cúc ấm có tác dụng làm dịu, giải độc và rất tốt cho giấc ngủ. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Antioxidants vào năm 2020, flavonoid - một chất chống oxy hóa trong trà hoa cúc có khả năng chống viêm hiệu quả. Do đó, người bệnh sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn và thoải mái hơn khi mắc cảm lạnh. 

Uống trà thảo mộc có thể cải thiện các triệu chứng của cảm lạnh

Để uống dễ dàng hơn, bạn có thể thêm một ít đường vào trong trà. Đường cũng có tác dụng chống viêm rất hiệu quả và làm dịu cơn ho. Điều này sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Nước trái cây tươi:

Nước trái cây, đặc biệt là nước chanh hoặc nước cam đều chứa nhiều vitamin C và chất chống oxi hóa. Điều này giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.

Tuy nhiên, không nên uống nước trái cây lạnh vì điều này có thể làm trầm trọng thêm vấn đề về viêm họng. Ngoài ra, không nên uống quá nhiều nước trái cây trong một ngày vì có thể gây ra vấn đề về tiêu hóa. Thay vào đó, bạn nên uống nước trái cây sau khi đã ăn no khoảng 30 phút - 1 giờ hoặc pha loãng nước trái cây thành các ly nhỏ hơn.

Dừa tươi:

Dừa tươi chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng giúp cơ thể đề kháng lại các tác nhân gây bệnh cảm cúm, cảm lạnh. Nước dừa còn giúp cơ thể duy trì độ ẩm. Vì thế, khi bị cảm sổ mũi, bạn nên thêm dừa tươi vào danh sách nước uống.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước dừa. Các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng, người lớn nên uống khoảng 250 ml mỗi lần (chia thành 2 lần/ngày). Những người đang cảm nên uống nước dừa tự nhiên, không nên thêm muối hoặc đường.

Nước mật ong pha:

Mật ong có tính kháng khuẩn mạnh mẽ, giúp làm lành các vết bỏng hoặc trầy xước nhanh chóng. Khi uống nước mật ong khi bị cảm lạnh, các chất oxy hóa trong mật ong sẽ giúp đối phó với các tác nhân gây nhiễm trùng như nấm, virus và vi khuẩn. Do đó, pha 1 - 2 thìa mật ong tự nhiên với một ly nước ấm sẽ giúp làm dịu ho và giảm đau họng hiệu quả.

Uống nước ép hoa quả giúp tăng cường sức đề kháng cho những người bị cảm sổ mũi

Súp nóng:

Nước canh hoặc súp nóng cung cấp calo và dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là khi bạn cảm thấy chán ăn khi bị cảm lạnh. Ngoài ra, các món súp nóng giúp cung cấp đủ nước, làm loãng chất nhầy và đờm trong mũi và cổ.

Hy vọng với những thông tin trên, quý độc giả đã biết uống nước gì khi bị cảm sổ mũi để mau hồi phục. Trong trường hợp cảm lạnh diễn biến nặng hơn và không cải thiện sau khi tự điều trị tại nhà, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn về phương pháp điều trị phù hợp.