Buzz
Mọi người thường nói “ăn ngủ đều đặn là vàng”. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mình ngủ nhiều vào ban ngày hoặc ngủ bất cứ lúc nào, hãy đi khám ngay để tránh nguy cơ về tim và tuyến giáp. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé!
Bạn có thể không nhận ra rằng việc ngủ quá nhiều, ngủ bất kỳ lúc nào cũng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Hãy đọc bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Thông thường, mỗi ngày bạn nên ngủ từ 7-9 tiếng để nạp năng lượng. Nếu bạn thấy mình luôn muốn ngủ hoặc không tỉnh táo sau khi ngủ hơn 9 giờ mỗi ngày, có thể bạn cần đi khám để kiểm tra sức khỏe.
Ngủ nhiều thường được cho là do mệt mỏi, nhưng thực tế đó có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe khác. Hãy chú ý đến cơ thể và đi khám ngay nếu cần.
Bạn đang gặp phải hiện tượng “ngủ rũ”.
Ngủ rũ là một dạng rối loạn thần kinh khiến bạn không kiểm soát được giấc ngủ và dễ mệt mỏi. Dấu hiệu thường là buồn ngủ không kiểm soát được, thậm chí khi bạn đang làm việc. Hãy chú ý đến sức khỏe và tìm kiếm sự giúp đỡ nếu cần.
Hậu quả của ngủ rũ là bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung. Thông thường, ngủ rũ thường xuất hiện ở độ tuổi từ 10 - 25.
Cẩn thận với những dấu hiệu của ngủ rũ sau đây:
- Ngủ nhiều vào ban đêm (thường hơn 7-9 giờ)
- Luôn cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy
- Khó tỉnh giấc mỗi sáng
- Không thể tập trung vào công việc do cảm thấy mệt mỏi
Cẩn thận, bạn có thể đang mắc chứng trầm cảm.
Theo TS. Michael J Breus - một chuyên gia về tâm lý học lâm sàng và đại sứ ngoại giao cho Hội đồng Y học về giấc ngủ tại Hoa Kỳ và là thành viên của Viện hàn lâm về giấc ngủ tại Hoa Kỳ - việc ngủ quá nhiều cũng là dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ, và cũng có thể gợi ý về tình trạng trầm cảm.
Sự căng thẳng từ cuộc sống và công việc có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và muốn ngủ nhiều hơn. Nếu bạn luôn cảm thấy căng thẳng, có thể bạn sẽ dễ dàng bị rối loạn giấc ngủ.
Bạn có thể đang gặp phải các vấn đề liên quan đến tim
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và thèm ngủ mặc dù là vào ban ngày, có thể bạn đang mắc các vấn đề liên quan đến tim. Sự buồn ngủ thường đi kèm với các triệu chứng như khó thở khi ngủ. Và những triệu chứng này thường trở nên rõ ràng hơn khi bạn bị bệnh tim.
Có thể tuyến giáp của bạn đang gặp vấn đề
Tình trạng tuyến giáp của bạn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ theo 2 cách: Gây ra chứng mất ngủ, khiến bạn khó ngủ hoặc luôn cảm thấy mệt mỏi.
Nếu bạn thường ngủ nhiều hơn 10 giờ mỗi ngày mà vẫn cảm thấy mệt mỏi, có thể bạn đang mắc phải chứng suy giáp. Do đó, nếu bạn tiếp tục gặp những dấu hiệu này, hãy đi kiểm tra tình trạng tuyến giáp của bạn.
Bao lâu là đủ giấc ngủ?
Chuyên gia Tiến sĩ Michael J Breus cho biết không có quy định cụ thể về số giờ ngủ lý tưởng, bởi nó phụ thuộc vào các yếu tố cá nhân sau:
Yếu tố di truyền: Gen ảnh hưởng đến nhu cầu giấc ngủ của mỗi người.
Tuổi tác: Nhu cầu giấc ngủ giảm dần theo tuổi tác. Ví dụ, khi trẻ bạn có thể cần ngủ 8 tiếng mỗi đêm, nhưng khi già, bạn chỉ cần khoảng 7 tiếng.
Mức độ hoạt động: Hoạt động nhiều sẽ làm mệt cơ thể và tăng nhu cầu giấc ngủ, giấc ngủ cũng sẽ sâu và ngon hơn.
Trạng thái sức khỏe: Khi bị bệnh, cơ thể mệt mỏi hơn và cần nhiều giấc ngủ hơn so với thời gian bình thường.
Trầm cảm là một bệnh lý có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Hãy nhận biết và chữa trị kịp thời bằng cách tìm hiểu thêm về dấu hiệu của trầm cảm.
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Nó là nguồn năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động hàng ngày. Do đó, việc theo dõi giấc ngủ thường xuyên là cực kỳ quan trọng để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bản thân. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình.
