Buzz
Không làm việc này trong 1 tuần sẽ khiến con người mất tỉnh táo. Đó là gì?
Đó là giấc ngủ.
Thiếu ngủ gây mệt mỏi, thiếu năng lượng. Nếu không ngủ trong một tuần, cơ thể gặp nhiều hậu quả.
Theo các nhà khoa học, việc thức cả ngày tương đương với việc uống rượu 0,1%. Sau 36 giờ không ngủ, cơ thể mất cân bằng hormone.
Khi thức đến đêm thứ hai liên tiếp, đây sẽ là một cuộc chiến thực sự. Não bộ rơi vào trạng thái mất phương hướng và bối rối.
Theo các nhà nghiên cứu, sau 48 giờ không ngủ, hệ thống miễn dịch của con người sẽ bị suy giảm. Cơ thể sẽ mất khả năng chống lại các mối đe dọa sức khỏe như vi khuẩn, virus.
Vào ngày thứ ba, thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ của con người. Chúng ta không thể thực hiện các công việc cơ bản, mất khả năng tập trung và chú ý. Lúc đó, chúng ta sẽ trở nên cáu kỉnh, lo lắng và chán nản, khó phân biệt sự khác biệt giữa vẻ mặt tức giận và vui vẻ.
Sau 72 giờ không ngủ, nhận thức của chúng ta sẽ thay đổi đáng kể. Chúng ta có thể gặp phải ảo giác, thấy những thứ không tồn tại, hoặc bị hiểu sai sự vật đang tồn tại.
Bất chấp những nguy hiểm đó, con người vẫn vượt qua được giờ thứ 168. Đây là đủ một tuần. Tuy nhiên, hậu quả có lẽ còn khó lường hơn, vì lúc này con người rất khó giữ được sự tỉnh táo.
Ngủ quá nhiều cũng để lại hậu quả nghiêm trọng.
Không chỉ thiếu ngủ, việc ngủ quá nhiều cũng để lại nhiều hậu quả cho sức khỏe con người.
Nghiên cứu được công bố vào ngày 31/5, do Giáo sư Yun Ji-Eun tại Khoa Thần kinh của Bệnh viện Bucheon, Đại học Soonchunhyang và Giáo sư Yun Chang-Ho tại Khoa Thần kinh của Bệnh viện Bundang, Đại học Quốc gia Seoul, thực hiện từ năm 2009 đến năm 2018. Nghiên cứu này thu thập dữ liệu từ 2.836 và 2.501 người tham gia.
Theo nghiên cứu, các đặc điểm đặc biệt của giấc ngủ như thời gian thức dậy, giờ đi ngủ, thời lượng ngủ, nhịp sinh học, độ trễ xã hội, buồn ngủ ban ngày, chứng mất ngủ và chất lượng giấc ngủ có mối liên hệ với căn bệnh trầm cảm.
Theo nghiên cứu, ngủ quá nhiều cũng tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Những người ngủ hơn 9 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao gấp 1,32 đến 2,53 lần so với người chỉ ngủ đủ 7 tiếng.
GS Yun Chang-Ho từ Đại học Quốc gia Seoul nhấn mạnh rằng, thiếu ngủ và chất lượng giấc ngủ kém có thể góp phần vào các bệnh như đột quỵ và rối loạn tim mạch. Ông cũng cảnh báo mọi người không nên ngủ ít hơn 5 giờ hoặc nhiều hơn 9 giờ mỗi ngày.
Theo các chuyên gia, hành vi trước khi đi ngủ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ví dụ, việc sử dụng điện thoại thông minh trước khi ngủ có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Trong một hội nghị chuyên đề về giấc ngủ diễn ra vào tháng 3 tại Hàn Quốc, Tiến sĩ Jeon Jin-sun, Giáo sư thần kinh học tại Đại học Hallym, nhấn mạnh rằng, thời gian ngủ tăng lên chủ yếu là do việc làm ngắn hơn và sự thay đổi văn hóa. Thời gian ngủ kéo dài vào cuối tuần cũng góp phần làm tăng sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống.
Theo các nhà nghiên cứu, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và tăng cường sức khỏe não bộ của con người. Trong giấc ngủ, các vùng não có nhiệm vụ củng cố trí nhớ được kích hoạt để hỗ trợ tổ chức và lưu giữ các ký ức hàng ngày. Thiếu ngủ có thể dẫn đến nguy cơ phát triển chứng mất trí nhớ, bao gồm cả bệnh Alzheimer.
Ngủ không đủ giấc có thể làm gián đoạn quá trình loại bỏ độc tố của hệ thống tuần hoàn não, tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
Để cải thiện giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe não bộ, bác sĩ Park Hye-ri, Giáo sư thần kinh học tại Bệnh viện Ilsan Paik, khuyên tránh ngủ trưa, uống rượu, sử dụng điện thoại thông minh trước khi ngủ. Cũng quan trọng là duy trì thời gian ngủ và thức dậy đều đặn, cùng với việc tăng cường hoạt động vào ban ngày.
Nguồn: Korea Bizwire, Whatif
