Buzz
Khi tìm kiếm quan điểm riêng, chúng ta thường dựa vào những trích dẫn như nguồn gốc của kiến thức và ý nghĩa.
Thành ngữ đầy đủ là “Nếu bạn yêu điều gì đó, hãy để nó tự do. Nếu nó trở lại, nó là của bạn. Nếu không, thì nó chưa từng là của bạn”. Đây là một lời nhắc nhở để buông bỏ và tin tưởng vào một kế hoạch lớn hơn. Đó là từ bỏ điều gì đó quý giá với hi vọng số phận sẽ can thiệp và mang nó trở lại - nếu điều đó thực sự thuộc về chúng ta.
Câu này phổ biến, nhưng không phải từ một nguồn duy nhất. Câu nói đã được sử dụng suốt lịch sử và vẫn là chủ đề phổ biến trong triết học, văn học và truyền thông ngày nay.
Nhưng liệu câu nói đó có đúng không? Đọc tiếp để biết khi nào để ai đó rời đi, liệu họ có quay trở lại không, và cách để buông bỏ họ.
Có Đúng Không Trong Trường Hợp Nếu Bạn Yêu Điều Gì Đó, Bạn Nê
Buông Bỏ Hay Giữ Lấy?
Một chuyên gia tâm lý xã hội đã chia sẻ rằng việc buông bỏ có thể làm cho cả hai bên trở nên mạnh mẽ trong việc tự quyết định của họ, đặc biệt là với quyết định về mối quan hệ.
Mối quan hệ khỏe mạnh được xây dựng trên sự tin tưởng, giao tiếp và tôn trọng khả năng của nhau để tự quyết định. Nếu bạn ngăn ai đó rời đi, bạn không tôn trọng quyền tự quyết định của họ.
Buông bỏ có thể xảy ra trong một tình huống tình cảm, nơi mà mối quan hệ không thể khỏe mạnh do các yếu tố bên ngoài hoặc trong chính mối quan hệ.
Buông bỏ mang lại tự do cho những gì chúng ta yêu thích và hy vọng họ sẽ chọn ở lại trong mối quan hệ mà không ép buộc.
Khi bạn cố gắng giữ ai đó lại, mối quan hệ của bạn trở nên không lành mạnh, dù họ ở lại hay không.
- Kimberly Vered Shashoua, Chuyên Gia Tâm Lý Xã Hội
Tại Sao Việc Buông Bỏ Khó Khăn
Nói dễ hơn làm. Một nghiên cứu kéo dài hàng thập kỷ phát hiện rằng tình yêu và ham muốn đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống, sinh sản, xã hội và sức khỏe của chúng ta, vì vậy hoàn toàn hiểu nếu chúng ta muốn giữ lại điều đó.
Tình Yêu Tạo Nên Liên Kết
Tình yêu là một hiện tượng thần kinh phức tạp được hình thành từ các hành vi và hệ thống thần kinh. Cảm giác của tình yêu là một cuộc đua dopamine liên quan sâu đậm đến niềm vui và hoạt động thưởng trong não.
Cảm giác kết nối kích thích hệ thần kinh và tiết oxytocin, hormone hạnh phúc, trải dài khắp cơ thể, tạo ra sự gắn kết, niềm vui và thoải mái.
Khi ta trải qua một trải nghiệm tích cực, bộ não bắt đầu khao khát nhiều hơn và điều chỉnh hành vi để tìm kiếm hạnh phúc.
Dù ta mong muốn tiến lên trong sự phát triển và trí tuệ, thân thể vẫn có thể phản kháng qua một chuỗi hành vi như nghiện ngập.
Bộ não mong muốn một mối quan hệ như một loại thuốc mê. Cùng với đó, cảm xúc đau khổ cũng chia sẻ con đường truyền thần kinh với đau đớn vật lý.
Do đó, quá trình buông bỏ có thể làm suy giảm chức năng điều hành, gây ra cảm giác không khỏe mạnh và tạo ra rối loạn nhận thức trong khu vực điều hành của não, điều này thường là nguyên nhân của trầm cảm.
Tại sao chúng ta thường được dạy rằng nếu ta yêu thích điều gì đó, ta nên để nó tự do?
Chúng ta thường được khuyên phải đấu tranh cho những người và điều mà ta yêu quý. Nhưng khi chúng ta tìm thấy điều tốt đẹp, chúng ta nên giữ nó chặt chẽ nhất có thể.
Tuy nhiên, vấn đề về tình yêu là một điều triết học đặt ra, bởi chúng ta không thể kiểm soát, chiếm đoạt hoặc lấy đi nó. Tình yêu chân thành và vô điều kiện chỉ có thể được trao đi tự do. Mối quan hệ phát triển thành một nỗ lực chung, mà tất cả các bên phải đồng thuận để nó phát triển mạnh mẽ.
Sự trung thành không phải là lời hứa mãi mãi như những gì mà truyện cổ tích hứa hẹn. Tình yêu là sự cam kết hàng ngày của hai bên, đồng thuận và nỗ lực chung.
“Khi bạn cảm thấy mối quan hệ không đóng góp vào hạnh phúc của bạn hoặc không đáp ứng nhu cầu của bạn nữa, thì đến lúc bạn nên buông bỏ,” nhà tâm lý học Racine R. Henry, LCSW chia sẻ. “Có thể là một sự kiện cụ thể hoặc sự tích tụ của nhiều sự kiện. Bất kỳ điều gì khiến bạn tự hỏi 'Liệu đó có phải là người đúng cho mình không?' đều đáng để dành thời gian suy nghĩ”.
'Bạn có thể yêu ai đó và đồng thời hiểu rằng không phải mọi mối quan hệ với họ đều là sự lựa chọn tốt nhất.'
- Racine R. Henry LCSW
Đến một thời điểm nào đó, tình yêu đòi hỏi sự tôn trọng, tin tưởng, thoải mái và an toàn để phát triển mạnh mẽ. Nếu mối quan hệ không lành mạnh và không hiệu quả, Henry chỉ ra rằng đôi khi tốt hơn cả là giữ khoảng cách. “Bạn có thể yêu một ai đó và đồng thời hiểu rằng không phải mọi mối quan hệ với họ đều phù hợp với bạn,” cô nói.
Tất nhiên, nếu bạn cảm thấy không hài lòng với một khía cạnh trong mối quan hệ của bạn, điều đó không đồng nghĩa với việc bạn cần phải kết thúc nó ngay lập tức. Bạn nên tự tin để bảo vệ và truyền đạt nhu cầu của mình cho đối phương. Nhiều người gặp khó khăn trong những cuộc trò chuyện khó này, tránh né xung đột và không tạo cơ hội để đối phương đáp ứng nhu cầu của họ vì họ không đặt ra các yêu cầu có thể được đáp ứng theo cách mà đối tác có thể chấp nhận. Việc có những cuộc trò chuyện này có thể là bước tiến quan trọng để duy trì mối quan hệ lành mạnh.
Việc Buông Bỏ Có Thực Sự Khiến Họ Quay Trở Lại?
“Buông bỏ có nhiều ý nghĩa khác nhau,” Shashoua chia sẻ. “Trong khi chúng ta không thể buông bỏ tình cảm của mình, chúng ta có thể chọn cách đối xử để người kia ra đi. Chúng ta vẫn có thể quan tâm đến họ, ngay cả khi việc tốt nhất là để họ đi ra ngoài cuộc sống của chúng ta.”
Thỉnh thoảng, chúng ta có thể kết thúc mối quan hệ và hy vọng rằng họ sẽ quay trở lại. Chúng ta có thể hy vọng vào sự can thiệp của số phận và họ sẽ trở lại, điều này hoàn toàn có thể xảy ra theo thời gian. Ước vọng đó là hoàn toàn tự nhiên, nhưng nếu nó ngăn cản cuộc sống và hạn chế sự phát triển cá nhân, đó là lúc chúng ta cần xem xét lại mối quan hệ.
Để tiến xa hơn, việc buông bỏ đòi hỏi chấp nhận không có kì vọng và không có điều kiện, thậm chí cả việc đi tiếp. “Buông bỏ là việc giải thoát cho tất cả mọi người liên quan. Chúng ta không cần phải kiểm soát tương lai của mối quan hệ, điều này giúp chúng ta tập trung vào nhu cầu của chính mình,” Shashoua nói.
“Bạn không thể kiểm soát việc người khác quay lại, nhưng tốt hơn là sống độc thân hơn là sống bên cạnh ai đó không chọn lựa bạn nếu có cơ hội,” họ khuyên bảo.
Cách Gắn Kết Ảnh Hưởng Đến Khả Năng Buông Bỏ
Mặc dù chúng ta không thể kiểm soát người khác hay hoàn cảnh, nhưng chúng ta có thể điều chỉnh cách tiếp tục và phát triển của mình. Một phần của điều này liên quan đến các loại gắn kết:
- Gắn Kết An Toàn: Một nghiên cứu từ một tạp chí vào năm 2013 phát hiện rằng những người có loại gắn kết an toàn thường ổn định hơn khi phải đối mặt với việc chia tay vì họ đối mặt với tình huống này bằng sự chấp nhận, sự mạnh mẽ và khả năng điều chỉnh cảm xúc cùng với chiến lược làm chủ cảm xúc khỏe mạnh.
Gắn Kết Lo Âu: Ngược lại, những người có gắn kết lo âu có thể trải qua sự gắn kết liên tục với người mất đi, nỗi đau kéo dài, sự suy tư và sự mất mát của bản thân.
Gắn Kết Trốn Tránh: Những người có gắn kết trốn tránh thường cho thấy họ đã trải qua sự vắng mặt bên ngoài của nỗi đau nhưng lại đổ lỗi cho bản thân, sử dụng các chất kích thích như một cách giải tỏa cảm xúc.
Làm Sao Biết Khi Nào Cần Buông Bỏ Người Mình Yêu?
Bạn cũng có thể nhận ra rằng bạn đơn giản không cảm thấy hạnh phúc. Mối quan hệ được hình thành để làm giàu thêm cho cuộc sống của bạn; tuy nhiên, nếu mối quan hệ thực sự khiến bạn kiệt sức và làm giảm giá trị cuộc sống của bạn, đó là lúc phù hợp để suy nghĩ về việc buông bỏ.
Hãy Kiên Nhẫn Với Chính Mình
“Quá trình phục hồi không nhanh chóng như bạn mong muốn, nhưng qua thời gian, sự kiên nhẫn và nỗ lực, bạn có thể làm lành lời với bản thân,” Henry nói. “Hãy cân nhắc việc nói với bạn bè rằng bạn không muốn nghe về người cũ hoặc bạn muốn họ giúp bạn giảm bớt việc than vãn về cuộc chia tay nếu điều đó thật sự hữu ích.”
Shashoua nhấn mạnh sự quan trọng của việc chia sẻ cảm xúc với bạn bè hoặc bác sĩ trị liệu để cảm nhận và vượt qua chúng. Shashoua lưu ý rằng việc kết thúc mối quan hệ bằng một nghi lễ như viết thư, đốt hồ sơ, cầu nguyện và thắp nến sẽ mang lại cảm giác mạnh mẽ.
“Việc buông bỏ cảm xúc của chúng ta là một quá trình từ từ. [Nhưng] chúng ta sẽ cảm thấy ít đau đớn và nghĩ ít về người cũ theo thời gian,” Shashoua chia sẻ.
“Nếu bạn yêu một điều gì đó, hãy để nó đi” là một bài học về niềm tin. Hành động đầu hàng có thể làm bạn sợ hãi vì nó đòi hỏi bước vào điều mà bạn chưa biết. Tin vào bản thân và biết rằng những điều đã định sẽ xảy ra.
Cách Buông Bỏ Một Người Trong Tình Yêu
Dòng trích gợi ý tình yêu là sự tự do cao quý nhất của niềm tin và ý chí. “Nếu bạn yêu một điều gì đó, hãy để nó tự do” phá vỡ sự kiểm soát của ảo tưởng bằng cách nhấn mạnh rằng chúng ta không thể kiểm soát những biến động của cuộc sống.
Khi một mối quan hệ gặp khó khăn, trải nghiệm này khuyến khích chúng ta đánh giá lại tình huống để tìm ra điều tốt nhất thay vì dựa vào kí ức hay kế hoạch. Đôi khi, điều đó có nghĩa là rời đi và buông bỏ.
Buông Bỏ Là Một Quá Trình
“Buông bỏ cảm xúc là một quá trình, và nỗi đau khiến bạn nghĩ rằng ở lại sẽ là lựa chọn tốt nhất. Khi bạn quyết định rời đi, hãy nhớ lại những lý do đó càng nhiều càng tốt để duy trì động lực chữa lành. Hãy bắt đầu từ từ và thưởng cho bản thân một số khoản nhất định,” Henry tư vấn.
Cô khuyên hãy dựa vào bạn bè, kích thích cảm xúc của chính bạn và tìm kiếm sự hỗ trợ từ nhà trị liệu để tạo điều kiện cho sự thay đổi và vượt qua khó khăn. “Buông bỏ một mối quan hệ đã kết thúc có thể mang lại cơ hội cho cả hai để đánh giá lại, chữa lành những vết thương từ quá khứ và phát triển thành những người có thể hoàn hảo bổ sung cho nhau,” cô chia sẻ.
Henry cũng cho biết rằng ở lại trong một mối quan hệ không có triển vọng sẽ không mang lại điều gì ngoài việc rơi vào một vòng lặp không lành mạnh.
Buông Bỏ Tạo Ra Cơ Hội Cho Sự Trưởng Thành và Khám Phá Một Cuộc Sống Mới, Tốt Đẹp Hơn, và Phù Hợp Với Bạn Hơn Tại Thời Điểm Đó.
