Buzz
Việc ngủ quá nhiều có thể dẫn đến giảm trí nhớ, phản ứng chậm, đờ đẫn, tăng nguy cơ suy giảm nhận thức và mắc bệnh Alzheimer cùng vô vàn tác hại khác.
Khi nói đến giấc ngủ, chúng ta thường tập trung vào việc thiếu ngủ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều cũng gây ra nhiều vấn đề không tốt cho cơ thể.
Ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe
Theo một nghiên cứu mới, việc ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Ngủ lâu có thể làm giảm trí nhớ, làm chậm các phản ứng hành động và giao tiếp, và tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Dù bạn ngủ nhiều, nhưng nếu chất lượng giấc ngủ không tốt, bạn vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi và uể oải khi thức dậy.
Thêm vào đó, một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Y học Neurology vào năm 2015 đã chỉ ra rằng việc ngủ quá nhiều có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ lên đến 46% so với những người có giấc ngủ đủ. Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2 cũng tăng lên. Ngoài ra, họ thường xuyên phải đối mặt với các triệu chứng như đau đầu, căng thẳng, và đau mỏi cơ.
Dấu hiệu của vấn đề về sức khỏe
Theo Tiến sĩ Das. Rafael Pelayo, chuyên gia về giấc ngủ tại Trung tâm Y tế Giấc ngủ Stanford (Hoa Kỳ): “Nếu ai đó ngủ nhiều hơn trước đây và thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, có thể họ đang gặp phải một vấn đề về sức khỏe”.
Hơn nữa, việc ngủ quá nhiều cũng có thể xuất phát từ các rối loạn giấc ngủ như hội chứng ngủ nhiều không rõ nguyên nhân (một hiện tượng hiếm gặp khiến người bệnh thường xuyên cảm thấy buồn ngủ) và chứng ngủ rũ (một tình trạng hiếm gặp khiến bộ não không thể điều chỉnh việc ngủ và thức dậy như bình thường, người bệnh thường rơi vào giấc ngủ một cách đột ngột và không kiểm soát được cơ thể).
Tuy nhiên, cũng có trường hợp ngủ quá nhiều là do tác động phụ từ việc sử dụng thuốc hoặc phương pháp điều trị y tế gây buồn ngủ.
Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, Viện Y tế Giấc ngủ Hoa Kỳ và Hội Nghiên cứu Giấc ngủ Cộng đồng khuyên rằng người trưởng thành từ 18 đến 64 tuổi nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm và không nên ngủ quá 9 tiếng mỗi đêm.
Trong một số trường hợp đặc biệt, những người có thói quen ngủ ngắn cần ít nhất 6 tiếng mỗi đêm, trong khi những người có giấc ngủ dài chỉ nên ngủ tối đa 10 hoặc 10 tiếng rưỡi mỗi đêm.
