Buzz
Nhà tâm lý học từ Harvard đã chỉ ra cách nhận diện những người sở hữu 'sức bật tinh thần' và không bao giờ nản lòng.
Tiến sĩ Cortney S. Warren, chuyên gia tâm lý và tác giả nổi tiếng, tốt nghiệp từ Đại học Y khoa Harvard. Cô đã dành nhiều thời gian nghiên cứu về tâm lý con người và rút ra kết luận rằng 'sức bật tinh thần' là chìa khóa quan trọng đến thành công và hạnh phúc.
Những người sở hữu 'sức bật tinh thần' mạnh mẽ có khả năng vượt qua những trải nghiệm đau buồn và tổn thương. Họ dám đối mặt với khó khăn, nhắc nhở bản thân về những điều tích cực và tập trung kiểm soát những điều họ có thể thay đổi thay vì lạc quan trong suy nghĩ lo âu. Đây không chỉ là phẩm chất, mà là kỹ năng cần thiết trong cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực.
Theo Warren, những người thường xuyên sử dụng ít nhất 1 trong 9 câu dưới đây đều sở hữu 'sức bật tinh thần' mạnh mẽ hơn hầu hết mọi người.
1. 'Tôi có khả năng vượt qua khó khăn này'
'Sức bật tinh thần' liên quan đến sự kiên cường, sự bền bỉ của tâm lý. Đó là khả năng vượt qua nghịch cảnh mà không từ bỏ. Những người tin tưởng vào khả năng của bản thân sẽ giỏi ứng phó với cảm xúc tiêu cực hơn.
2. “Tôi sẽ không để mình trở thành nạn nhân”
Khi bị bắt nạt, ép buộc hoặc bị ngược đãi, những người có 'sức bật tinh thần' sẽ không để bản thân trở nên bất lực, đau khổ. Họ nhận ra rằng họ có thể đang đối mặt với bất lợi trong tình huống hiện tại nhưng sẽ học từ đó, không để khó khăn phá hủy tương lai của mình.
'Sức bật tinh thần' giúp mọi người vượt qua những nghịch cảnh trong cuộc sống. Hình ảnh từ MIT Sloan Management Review3. “Cuộc sống đôi khi thật khó khăn”
Nghe có vẻ là một suy nghĩ tiêu cực phải không? Nhưng việc chấp nhận khó khăn trong cuộc sống lại là tích cực dưới góc nhìn của các chuyên gia tâm lý. Cuộc sống này công bằng ở chỗ ai cũng trải qua những thời điểm khó khăn và khi chấp nhận được sự thật này, mọi người sẽ cảm thấy sẵn lòng và nhẹ nhõm hơn khi đối mặt với những biến cố.
Không phải lúc nào chúng ta cũng hài lòng với cuộc sống của mình, nhưng đó là một phần không thể thiếu của hành trình.
4. “Mọi chuyện sẽ qua thôi'
Những người kiên cường hiểu rằng thất bại và thử thách có thể khiến mọi người lung lay và đau khổ trong hiện tại, nhưng không có gì là vĩnh viễn. Ai cũng có thể gặp tổn thương và những tổn thương thậm chí để lại vết sẹo tâm lý. Tuy nhiên, chúng ta luôn có cách để sửa chữa mọi thứ và trở nên hạnh phúc hơn theo thời gian.
5. “Tôi có thể học điều gì từ trải nghiệm này?”
Thay vì đau đầu với câu hỏi “Tại sao điều này lại xảy ra với tôi?”, những người kiên cường đặt ra câu hỏi “Tôi có thể học được gì từ trải nghiệm này?'. Cuộc sống luôn đầy những biến động, và bạn chỉ cần biến những biến động đó thành bài học để phát triển.
Người có 'sức bật tinh thần' không để nghịch cảnh đánh bại mình. Ảnh: Psychology Today6. “Tôi cần thời gian”
Những người sở hữu 'sức bật tinh thần' thường rất linh hoạt, tự tin làm chủ tình huống và sẵn sàng đề xuất thêm thời gian trước khi đưa ra quyết định quan trọng nào.
7. “Tôi vẫn còn rất nhiều điều để biết ơn”
Chúng ta thường nhìn thấy rõ những điều tiêu cực hơn là những điều tích cực, đặc biệt là trong những thời điểm khó khăn. Người biết diễn đạt lòng biết ơn và tìm kiếm sự tích cực trong khó khăn là những người rất kiên cường.
8. “Chấp nhận như vậy thôi'
Chìa khóa của sức mạnh không nằm ở việc từ chối thực tế hay biện hộ cho sự thật để làm cho mọi thứ trở nên tốt hơn. Sức mạnh đến từ sự chấp nhận thực tế đúng như nó là. Chỉ khi chúng ta chấp nhận thực tế, chúng ta mới có thể vượt qua khó khăn.
9. “Tôi sẽ qua khỏi vấn đề này'
Đắm chìm trong tức giận, ham muốn trừng phạt hay trả thù chỉ khiến ta giữ lại nỗi đau. 'Sức bật tinh thần' giúp chúng ta nhìn nhận mọi thứ rõ ràng hơn, thể hiện sự đồng cảm với người khác và giải thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực để tiến lên.
