Buzz
Các loại khác nhau của sự khác biệt về não và cách quản lý chúng
Gần đây có ai đó tự miêu tả bản thân mình là “neurodivergent” nhưng bạn không chắc chắn họ muốn nói gì? Có lẽ đây là lần đầu tiên bạn nghe thuật ngữ này, hoặc có thể ai đó đề cập đến nó trong một bài đăng trên mạng xã hội và bạn đồng cảm với nó nhiều. Dù thế nào đi nữa, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn qua tất cả chi tiết dưới đây. Chúng tôi sẽ thậm chí bao gồm một danh sách các đặc điểm phổ biến của người neurodivergent. Hãy nhớ rằng: “neurodivergent” là một thuật ngữ dù gì cũng áp dụng cho vô số các tình trạng khác nhau, vì vậy không thể mọi người đều đồng cảm với mỗi đặc điểm được liệt kê. Hãy bắt đầu.
Những Điều Bạn Nên Biết
- Thuật ngữ “neurodivergent” mô tả một người có não phát triển hoặc hoạt động khác biệt so với hầu hết mọi người.
- Các tình trạng neurodivergent bao gồm tự kỷ, ADHD, khuyết tật học (như khuyết tật đọc hiểu), hội chứng Down, Tourettes, và nhiều hơn nữa.
- Không có “phương pháp chữa trị” cho việc làm người neurodivergent, nhưng cũng không cần thiết! Cách mọi người giao tiếp và tỏ ra bản thân là những gì khiến họ độc đáo.
Bước Tiếp Theo
“Neurodivergent” có ý nghĩa gì?
Neurodivergent có nghĩa là não của bạn hoạt động khác biệt so với người khác do một tình trạng cụ thể. Mặc dù thuật ngữ này đã xuất hiện từ những năm 90, nhưng nó đã trở nên phổ biến hơn trên TikTok và các trang mạng xã hội khác. Một người neurodivergent có thể có các điểm mạnh hoặc thách thức khác nhau trong việc hoàn thành một nhiệm vụ so với người khác. Thay vì sử dụng các từ như “bình thường” hoặc “không bình thường” mà khó định nghĩa hoặc có thể nghe có vẻ đau lòng, “neurodivergent” là một thuật ngữ tử tế hơn khi bạn nói về một người có sự khác biệt về tâm trí.
- Một người không được coi là neurodivergent là “neurotypical,” có nghĩa là não của họ hoạt động tương tự như hầu hết mọi người.
- “Neurodiversity” có nghĩa là không có định nghĩa duy nhất cho cách nghĩ, học tập hoặc hành xử “bình thường”. Theo mô hình neurodiversity, những khác biệt này nên được khen ngợi thay vì bị coi thường.
Nhiều tình trạng, như autism và ADHD, được coi là neurodivergent. Thay vì chỉ là nhãn cho một tình trạng duy nhất, neurodivergent là một thuật ngữ dù cho bất kỳ sự khác biệt nào liên quan đến não có thể ảnh hưởng đến cách bạn học, tương tác hoặc trải nghiệm thế giới xung quanh bạn. Trong khi tự kỷ và ADHD là một số ví dụ phổ biến, neurodivergence bao gồm:
- Down syndrome
- Các khuyết tật học như dyslexia (khó khăn trong đọc), dysgraphia (khó khăn trong viết), và dyscalculia (khó khăn trong toán học)
- Tourette’s syndrome (gợi ý hoặc âm thanh)
- Khuyết tật trí tuệ
- Chấn thương não
- Rối loạn tính cách
- Các bệnh tâm thần như lo âu xã hội, trầm cảm, OCD, các bệnh thoái hóa, và nhiều hơn nữa
Bạn có biết không? Neurodivergence liên quan đến các điều kiện liên quan đến não có thể chẩn đoán được. Điều đó có nghĩa là những điều như các đặc điểm cá nhân (ví dụ: tính hướng nội) hoặc các tình trạng không ảnh hưởng đến tâm trí (như hen suyễn) không làm bạn trở thành neurodivergent. Nhiều người neurodivergent có thể tự gọi mình là người tàn tật.
Thế giới không được xây dựng với người neurodivergent trong tâm trí. Người neurodivergent có nhu cầu và kỹ năng khác biệt so với phần lớn người. Nếu bạn là người neurodivergent, bạn sẽ đối mặt với rào cản và khó khăn mà người khác không cần phải đối mặt.
- Tạo ra một thế giới phổ cập và có sẵn là quan trọng để giúp người neurodivergent phát triển và sống cuộc sống tốt nhất của họ.
- Người neurodivergent có thể được cung cấp các điều kiện ưu đãi tại trường học hoặc nơi làm việc để giúp họ đạt được tiềm năng tối đa của mình. Các điều kiện ưu đãi giúp loại bỏ một số rào cản để mang lại quyền truy cập bình đẳng cho một người.
Các Dấu Hiệu của Sự Khác Biệt Về Não
Các đặc điểm cụ thể thay đổi dựa trên các điều kiện và cá nhân. Dưới đây là một số điều phổ biến hơn.
Hiểu rằng mỗi người có những đặc điểm khác nhau. 'Neurodivergent' là một thuật ngữ rộng lớn bao gồm một nhóm người vô cùng đa dạng. Hầu hết những người neurodivergent sẽ liên quan đến một số điều trong danh sách này, nhưng không phải tất cả.
Sự khác biệt trong sự tập trung Bạn có gặp khó khăn khi tập trung vì bạn bị phân tâm hoặc suy nghĩ liên tục? Hoặc bạn có thể tập trung mạnh vào một chủ đề cụ thể hoặc chi tiết cá nhân, mất tầm nhìn về mọi thứ khác trong khoảnh khắc đó? Điều này có thể là dấu hiệu bạn là người neurodivergent. Sự dễ phân tâm cụ thể là một dấu hiệu của ADHD.
- Người mắc ADHD thường có các vấn đề tập trung nghiêm trọng nhất. Tuy nhiên, điều này cũng phổ biến trong các khuyết tật học.
Vấn đề với đọc, viết hoặc toán học Não của những người neurodivergent có các điểm mạnh và yếu khác nhau. Não của bạn có thể gặp khó khăn trong việc xử lý một số loại khái niệm, vì vậy có thể mất thêm một chút thời gian để hiểu đoạn văn bạn đang đọc hoặc một vấn đề bạn đang giải quyết. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc đặt từ ngữ đúng thứ tự khi bạn viết hoặc nói, hoặc bạn có thể gặp khó khăn trong việc thực hiện các phép tính đơn giản trong đầu của bạn..
- Đây là dấu hiệu của các khuyết tật học cụ thể, như dyslexia và dyscalculia.
Sáng tạo và tư duy độc đáo Sự sáng tạo và cách đặc biệt nhìn nhận thế giới thường xuất hiện ở những người có sự khác biệt về tư duy. Điều này có thể dẫn đến những kỹ năng mạnh mẽ trong nghệ thuật, sáng tạo, viết văn, hoặc các lĩnh vực khác.
Điểm mạnh mạnh mẽ Nhiều điều kiện khác nhau đi kèm với các điểm mạnh cũng như nhu cầu khác nhau. Ví dụ, nhiều người tự kỷ giỏi nhận diện mẫu văn và nhiều người mắc chứng rối loạn tăng động có đầu óc sáng suốt trong tình huống khẩn cấp. Bạn có thể tìm hiểu về các điểm mạnh thông thường cho các điều kiện cụ thể của bạn.
Làm thế nào để sống tốt như một người có sự khác biệt về tư duy?
Được chẩn đoán chính thức để có kế hoạch chăm sóc cụ thể hơn. Mặc dù một số điều kiện về sự khác biệt về tư duy có các đặc điểm chung, nhưng quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân cơ bản để bạn có thể tìm ra các chiến lược đối phó hiệu quả nhất. Trò chuyện mở cửa với bác sĩ của bạn về những gì bạn đang trải qua và những vấn đề bạn gặp phải. Họ có thể tiến hành các kiểm tra hoặc đề xuất một cuộc sàng lọc từ một chuyên gia để chẩn đoán bệnh của bạn.
Thực hiện các hoạt động làm dịu khi bạn cảm thấy quá tải. Khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc không thoải mái, hãy rời khỏi tình huống nếu bạn có thể để có một chút không gian. Dành một khoảnh khắc để làm điều gì đó làm bạn thư giãn và cảm thấy bình tĩnh, như ra ngoài thiên nhiên, hình dung một cảnh thư giãn, nghe nhạc, hoặc viết nhật ký. Khi bạn cảm thấy căng thẳng bắt đầu tan biến, hãy cố gắng từ từ tái giới thiệu bản thân vào tình huống một lần nữa.
Kể cho người khác biết về nhu cầu của bạn. Nếu có cách cụ thể mà một người khác có thể hỗ trợ bạn, hãy cố gắng trực tiếp nói với họ về những gì bạn cần từ họ. Rõ ràng cho họ biết điều gì sẽ giúp bạn hoàn thành một nhiệm vụ hoặc cảm thấy thoải mái hơn để họ nhận biết cảm xúc của bạn. Khi bạn nói lên nhiều hơn về nhu cầu của mình, điều đó sẽ dễ dàng hơn cho người khác thích nghi để họ có thể nói chuyện hoặc tương tác với bạn một cách rõ ràng hơn.
- Ví dụ: Nếu bạn gặp khó khăn trong lớp học vì tiếng ồn, bạn có thể cho một giáo viên biết rằng bạn cần mang tai nghe chống ồn để làm tắt tiếng ồn.
- Ví dụ: Nếu bạn bị áp đặt trong đám đông lớn, bạn có thể yêu cầu bạn bè của bạn di chuyển đến một vị trí khác nơi bạn có một ít không gian cá nhân hơn.
Nhắc nhở bản thân rằng không sao không hoàn hảo. Nếu bạn đang cảm thấy nản lòng với bản thân vì gặp khó khăn trong một nhiệm vụ, hãy dành một chút thời gian để nhắm mắt và tự nhủ rằng không sao cả. Thay vì gặp áp lực từ bản thân để làm một việc theo cách giống như một người bình thường, thực hành lòng từ bi với bản thân và nhận ra tất cả công sức mà bạn đã bỏ ra để đạt được điều này.
- Đừng sợ thử một cách khác nếu bạn cần phải thay đổi. Nếu những gì bạn đã làm không thành công, hãy thở sâu và suy nghĩ ra một cách mới để vượt qua vấn đề.
- Cả những người bình thường cũng gặp khó khăn trong một số vấn đề dựa trên kỹ năng và nhu cầu của họ. Sự thật là bạn có thể gặp khó khăn hơn với một số vấn đề không làm bạn trở nên ít quan trọng hơn, cũng không làm mất đi sức mạnh của bạn ở những lĩnh vực khác.
Đến gặp một nhà tâm lý để làm việc thông qua cách quản lý tình trạng của bạn. Đặt lịch hẹn và cho biết cho nhà tâm lý của bạn biết những gì bạn đang trải qua và bạn có điều kiện gì. Nhà tâm lý của bạn sẽ giúp bạn đưa ra các chiến lược cụ thể để sử dụng trong lịch trình hằng ngày của bạn để chuẩn bị bản thân cho sự thành công và khi bạn cảm thấy bị áp đặt.
Mạng lưới với những người khác có sự khác biệt về tư duy, đặc biệt là những người có cùng điều kiện như bạn. Bạn không phải một mình, và những người khác cũng có những trải nghiệm và khó khăn tương tự. Điều này có thể giúp bạn nghe từ những người có tâm trí giống bạn. Hãy thử tham gia một nhóm trực tiếp hoặc cộng đồng trực tuyến với những người giống bạn. Họ có thể đưa ra lời khuyên, xác nhận và kết nối.
Mẹo
-
Hãy nhớ rằng không có hai người khác biệt về tư duy nào có cùng trải nghiệm, ngay cả khi họ đã được chẩn đoán với cùng một điều kiện.
-
'Người khác biệt về tư duy' không phải là thuật ngữ y học, mà là thuật ngữ xã hội. Vì lý do này, không có gì gọi là 'các đặc điểm của người khác biệt về tư duy' như nó phụ thuộc vào điều kiện cụ thể. Điều này cũng có nghĩa là không có trải nghiệm người khác biệt về tư duy nào là phổ biến.
