Buzz
Ngâm chân là một phương pháp đơn giản giúp bạn thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn. Dưới đây là những tác dụng của việc ngâm chân mỗi ngày, cùng khám phá nhé.
Theo học thuyết kinh lạc Đông y, ngâm chân cũng như xoa bóp các ngón chân và lòng bàn chân có thể kích thích tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi và căng thẳng.
Dù là mùa nóng hay lạnh, các nhà nghiên cứu đều khuyến khích ngâm chân mỗi ngày để phòng ngừa bệnh tật.
Thói quen ngâm chân vào buổi tối sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, ngâm chân cũng giúp cân bằng âm dương, cải thiện sức khỏe và sắc đẹp.
Tăng cường trí não, nâng cao tinh thần
Mục đích của việc ngâm chân là giữ ấm và cải thiện sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Điều này giúp bạn giảm căng thẳng, tăng sự tập trung và kiểm soát lo lắng.
Nâng cao sức khỏe cơ thể
Ngâm chân trong nước nóng kết hợp với bấm huyệt bàn chân sẽ đem lại cảm giác thư giãn.
Hơn nữa, việc ngâm chân giúp cải thiện lưu thông máu, điều chỉnh huyết áp, loại bỏ độc tố và khí hàn trong cơ thể. Phương pháp này có thể coi là phương pháp điều trị hiệu quả cho một số bệnh phổ biến như huyết áp cao, thay đổi hormone, đau nhức cơ thể, vấn đề tiêu hóa và suy nhược khớp xương.
Giảm triệu chứng mất ngủ
Những người gặp vấn đề về mất ngủ nên thường xuyên ngâm chân để cải thiện sức khỏe và giấc ngủ. Sau khi ngâm chân, có thể mát-xa nhẹ nhàng chân để tăng hiệu quả chữa bệnh. Nếu cơ thể ấm lên và ra mồ hôi, điều đó có nghĩa là liệu pháp đã có tác dụng.
Hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính
Thường xuyên ngâm chân trong nước nóng có thể giảm các triệu chứng của các bệnh mãn tính như tiểu đường, đau cơ, vàng da… Đồng thời, phương pháp này còn cải thiện hiệu quả điều trị cho bệnh nhân ung thư.
Chăm sóc da chân và khử mùi hôi
Thường xuyên ngâm chân cũng giúp loại bỏ tế bào da chết, giảm viêm ngứa và khử mùi hôi hiệu quả. Bạn cũng có thể sử dụng thảo dược và tinh dầu để đôi chân thêm sạch sẽ và thơm tho.
Một số phương pháp ngâm chân phổ biến
Ngâm chân với nước ấm và muối:
Ngâm chân trong nước ấm và muối có tác dụng trị các bệnh da, giảm đau do viêm khớp và khử mùi hôi chân, đồng thời làm dịu thần kinh, mang lại cảm giác thoải mái và giấc ngủ ngon.
Nước ngâm chân nên được đun nóng đến nhiệt độ từ 50-60 độ C, sau đó đổ vào thau gỗ hoặc sứ và ngâm cả hai chân vào.
Ngâm chân với gừng:
Ngâm chân với nước gừng giúp bổ dưỡng và loại bỏ hàn khí.
Gừng được rửa sạch, để nguyên vỏ và đập nhẹ. Tiếp theo, đun sôi nước sạch và cho gừng vào nấu cùng muối khoảng 5-7 phút để muối tan và tinh chất của gừng ra hết nước. Để nước nguội khoảng 50-60 độ C, sau đó cho cả hai chân vào ngâm.
Ngâm chân với quế:
Ngoài việc giúp khử mùi hôi chân, việc sử dụng quế để ngâm chân còn có tác dụng chữa trị mất ngủ hiệu quả. Mỗi lần sử dụng chỉ cần dùng 50g quế khô, giã nhỏ, sau đó đun nước sôi và cho quế vào. Tắt bếp, chờ nước nguội rồi cho chân vào ngâm.
Ngâm chân với nước hoa hồng:
Ngâm chân với nước hoa hồng giúp giảm đau mỏi lưng.
Chia 1 lạng hoa hồng thành 10 phần và cho mỗi phần vào tấm vải thưa, bọc lại và thả vào nước nóng. Thêm 1 muỗng muối, xông chân trước rồi mới ngâm chân.
Ngâm chân với sả, muối và nước ấm:
Ngâm chân với nước sả muối hàng ngày giúp tinh thần thư giãn, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ trị cảm cúm.
Bạn cần chuẩn bị 5 nhánh sả tươi, rửa sạch, đập nhẹ. Đun nước sôi và cho sả cùng 20 gram muối hạt vào đun khoảng 5 phút. Khi nước đã nguội, hãy ngâm chân vào.
Những điều cần lưu ý khi ngâm chân
Trước khi ngâm chân, hãy vệ sinh sạch sẽ đôi chân bằng nước lạnh. Tránh ngâm chân trước và sau khi ăn trong khoảng một tiếng.
Mực nước ngâm chân chỉ nên từ 10-15 cm.
Thích hợp sử dụng chậu hoặc thùng gỗ thay vì thau nhựa.
Ngâm chân ở nhiệt độ vừa phải, tốt nhất là từ 50 - 60 độ C. Nước quá nóng có thể gây bỏng và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.
Thời gian ngâm chân từ 15-20 phút là lý tưởng. Ngâm chân quá lâu có thể gây tổn thương cho tim và não, gây ra tuần hoàn máu không đều và tình trạng nước ăn chân.
Những người mắc bệnh nấm da chân và các vấn đề da khác cần thận trọng khi ngâm chân, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước để tránh tai nạn không mong muốn.
Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển không nên ngâm chân vì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của dây chằng và gây biến chứng cột sống.
Hãy ngâm chân thường xuyên để cảm nhận hiệu quả mà nó mang lại cho sức khỏe của bạn.
Thói quen ngâm chân mỗi ngày sẽ giúp bạn có đôi chân khỏe mạnh và giấc ngủ sâu hơn, tốt cho sức khỏe tổng thể.
Hãy ghé thăm Mytour gần nhất để mua các nguyên liệu để ngâm chân nhé.
Mua muối các loại tại Mytour để sử dụng khi ngâm chân:
