Buzz
Chúng ta thường ăn trái cây ngay sau bữa ăn chính để tráng miệng, nhưng điều này có thể gây ra nhiều tác hại cho cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu.
Theo chuyên gia, ăn trái cây tươi thường xuyên giúp bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, cách ăn trái cây đúng cách là điều không phải ai cũng biết.
Tại sao không nên ăn trái ngay sau mỗi bữa ăn?
Ăn trái cây ngay sau bữa ăn có thể gây hại cho dạ dày.
Ăn trái cây ngay sau bữa ăn sẽ tạo ra các độc tố có hại cho cơ thể do chúng tiêu hóa trước và lên men nhanh chóng.
Theo các nhà khoa học, thói quen ăn trái cây sau bữa chính có thể gây hại cho dạ dày và tạo ra các độc tố có hại cho cơ thể.
Ăn trái cây ngay sau bữa ăn có thể khiến bạn tăng cân ngoài ý muốn.
Vậy nên ăn trái cây khi nào thì hợp lý?
Để cơ thể hấp thụ tốt chất dinh dưỡng từ trái cây, nên ăn trái cây trước bữa ăn chính từ 30 - 60 phút.
Ăn trái cây trước bữa ăn chính giúp giảm cân và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Trái cây chứa đường và chất xơ cao, khiến cảm giác no lâu, giúp giảm cân khi ăn trước bữa ăn chính.
Tập thói quen ăn xen kẽ trái cây trong mỗi bữa ăn để tăng cường hệ tiêu hóa tốt hơn.
Người bị vấn đề về dạ dày không nên ăn trái cây trước bữa ăn, đặc biệt là những loại có vị chua như cam, quýt, bưởi,...
Chọn khẩu phần ăn phù hợp, tránh ăn nhiều loại trái cây có đường cao mà thiếu ngũ cốc và rau xanh. Ăn quá nhiều trái cây có thể tăng đường máu, gây nguy cơ bệnh tim mạch và tiểu đường.
Hy vọng bài viết giúp bạn hiểu khi nào nên và không nên ăn trái cây để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.
Mua trái cây tươi tại Mytour để bổ sung sức khỏe.
- Những loại trái cây không thích hợp ăn vào buổi tối.
- Có thể ăn trái cây thay thế rau không?
