Buzz
Lần đầu tiên sau 7-8 năm, bất ngờ mình lại cảm nhận được tình yêu đặc biệt dành cho ngày Thứ Hai.
Trong bài viết này, mình sẽ mở lòng chia sẻ:
- Khám phá sự chán ghét ngày Thứ Hai, hay còn được biết đến với cái tên Blue Monday
- Một số phương pháp sáng tạo để yêu thương ngày Thứ Hai, bắt đầu tuần mới một cách hiệu quả
- Vì sao cộng đồng chạy bộ đặc biệt hẹn gặp vào ngày Thứ Hai?
- Vì sao hôm nay mình đặc biệt yêu quý ngày này?
Nếu bạn không muốn khám phá những trải nghiệm cá nhân của mình, đơn giản cuộn xuống để tìm hiểu về Blue Monday và những cách để tạo nên một ngày đầu tuần tràn đầy niềm vui nhé.
Ngày Thứ Hai trở thành điểm đặc biệt trong lịch trình tập luyện của mình. Hôm nay, tự nhiên mình thấy tình yêu đặc biệt với ngày này (và đó cũng là lý do cho bài viết này), mong rằng tương lai sẽ tiếp tục như vậy.
Chúc anh em hòa mình trong niềm yêu thương dành cho ngày Thứ Hai.
Vì sao cộng đồng chạy bộ đặc biệt ưa thích ngày Thứ Hai?
Trong các kế hoạch tập luyện đa dạng, hầu hết các HLV đều khuyến khích việc nghỉ ngơi ít nhất một ngày trong tuần. Đối với người chạy bộ, Thứ Hai thường là ngày nghỉ, bởi cuối tuần thường là thời gian dành cho những chặng chạy dài. Sau chuỗi ngày tập luyện nặng nề vào cuối tuần, một ngày Thứ Hai nghỉ ngơi là lựa chọn lý tưởng cho nhiều người. Trong các lịch trình chạy bộ, phần lớn mọi người thường chọn chạy xa vào cuối tuần. Có vẻ như do cuối tuần có nhiều thời gian hơn nên mọi người chạy được quãng đường dài hơn. Cuối tuần, mình thường chạy khoảng 10km. Những người chuẩn bị cho 21km hoặc 42km thì chắc chắn sẽ có những buổi chạy xa hơn. Ví dụ, nếu bạn chạy xa vào ngày Thứ Bảy, thì Chủ Nhật thường là ngày để phục hồi với những chạy nhẹ nhàng từ 2-5km, hoặc thậm chí là ngày nghỉ. Ngày Thứ Hai thường được chọn là ngày nghỉ hoặc nghỉ kết hợp vận động nhẹ (active rest). Về phương diện tập luyện, ngày Thứ Hai là ngày mà mình đặc biệt thích, vì không cần theo kế hoạch cụ thể. Mình có thể nghỉ ngơi và thư giãn thoải mái. Hoặc có thể chọn tập yoga, đạp xe, hoặc thậm chí là ngâm mình ở hồ bơi.
Việc ngâm mình sau buổi tập mệt mỏi thực sự hữu ích (đây là resort mình thường ghé khi cùng công ty, giá vé hồ bơi thường là 25k/vé).
Đặc biệt, đó là ngày mình rất hứng khởi với tập luyện, vì có thể tập theo phong cách cá nhân mà không bị ràng buộc. Cảm giác tự do trong tập luyện giúp tăng động lực. Điều này cũng như nguyên tắc của Định luật Murphy của bạn @Lê Bình Phương. Có thể bạn quan tâm thêm về
Ở phần này, mình muốn chia sẻ về khía cạnh tập luyện: Hãy chọn bài tập mà bạn yêu thích, chọn hoạt động mang lại sự hứng khởi, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Một chi tiết cá nhân là hồi trước khi tập chạy nhiều, mình tập luyện 5 buổi mỗi tuần, nghỉ vào Chủ Nhật và Thứ Hai. Gần đây, mình chuyển sang tập Body Weight và Yoga.
Vì sao hôm nay mình cảm thấy yêu thích ngày Thứ Hai?
Trong suốt hơn 18 năm trong thế giới làm việc, chỉ vài tuần gần đây mình bỗng thấy hết sợ ngày Thứ Hai. Đặc biệt, sáng nay tự nhiên mình thấy yêu thích ngày đầu tuần này hơn nữa. Điều này là động lực để mình viết bài và chia sẻ cùng các bạn.
Vì sao lại như vậy? Trong thời gian đi làm, khoảng 7-8 năm đầu, mình làm theo sở thích và sở trường của mình. Dù có những ngày mệt mỏi, nhưng tổng thể, mọi thứ vẫn diễn ra khá tốt. Cuộc sống không hoàn hảo và không thể mong đợi mọi thứ luôn hoàn thiện.
Tuy nhiên, trong 7-8 năm gần đây, mỗi Thứ Hai lại là nỗi sợ hãi vì phải đối mặt với công việc không đúng ý. Ngày qua ngày, tuần qua tuần, mệt mỏi gia tăng. Nhưng hôm nay, Thứ Hai lại trở nên đặc biệt vui vẻ. Anh em hãy lắng nghe những điều tích cực, haha
Mỗi lượt tương tác của anh em với bài viết là niềm hạnh phúc vô bờ đối với mình. (Chắc chắn mình không phải là anh mod trong phần bình luận này đấy nhé)
Vì vậy, mong rằng anh em sẽ tìm được công việc yêu thích hoặc ít nhất là một sở thích để đối phó với những thời điểm nhàm chán trong cuộc sống (vì cuộc sống luôn đầy những thử thách mà). Nhưng nhớ lời ca khúc của Đen Vẩu, buổi sáng chúng ta bận rộn vì những tờ bạc trong ví, đến khi đêm buông xuống, hãy thư giãn chút nhé. Chúc anh em có ít nhất một khoảnh khắc thư giãn trong ngày.
