Nghe chuyên gia mách bí quyết: Cách ngủ trong phòng máy lạnh không bị đau họng

Nằm trong phòng máy lạnh qua đêm có thể gây ra tình trạng đau họng, nghẹt mũi,... Hãy nghe chuyên gia mách bí quyết ngủ trong phòng máy lạnh mà không gặp vấn đề đau họng vào ban đêm trong bài viết sau.

Đau họng, nghẹt mũi,... thường là những vấn đề bạn thường gặp khi nằm trong phòng máy lạnh cả đêm dài. Những triệu chứng này ban đầu có thể giống như cảm cúm thông thường, nhưng dần dần có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng hơn nếu kéo dài, khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Hãy nghe chuyên gia mách bí quyết ngủ trong phòng máy lạnh qua đêm để tránh bị đau họng nhé.

Nhận diện dấu hiệu đau họng do máy lạnh

Bác sĩ Nguyễn Thị Hoài An - Trưởng khoa Tai Mũi Họng, Bệnh viện Đa khoa An Việt (Hà Nội) cho biết số lượng người đến khám bệnh tai mũi họng tăng cao vào mùa hè, đặc biệt là các triệu chứng đau, viêm họng do ngủ trong phòng máy lạnh không đúng cách.

Dấu hiệu dễ nhận biết là khi bạn cảm thấy sức khỏe bình thường, nhưng sau khi ở trong phòng máy lạnh một thời gian, cơ thể bạn có những biến đổi đáng chú ý như đau họng.

Nếu bạn để luồng khí từ điều hòa thổi thẳng vào mặt, cổ, hoặc sau gáy thì sau đó bạn sẽ cảm thấy người lạnh lùng. Sau khoảng 15 phút, mũi và cổ họng bắt đầu trở nên khô và cảm giác đau rát dọc theo đường họng, kèm theo cảm giác hắt hơi.

Bạn cũng cần phân biệt dấu hiệu của đau họng do máy điều hòa hay do virus, vi khuẩn. Nếu nhầm lẫn đau họng do virus, vi khuẩn với đau họng do ngồi dưới điều hòa có thể gây ra sự thiếu suy nghĩ, không nhận biết được kịp thời bệnh để điều trị.

Tại sao sử dụng máy điều hòa có thể gây đau họng?

Nguyên nhân của việc gây ra đau họng là vì bộ phận lọc không khí không được làm sạch và bảo dưỡng đều đặn, điều này dẫn đến việc bụi bẩn, vi khuẩn và nấm mốc phát triển bên trong, gây ra các vấn đề về hệ hô hấp cho người dùng. Vì vậy, bạn nên tự giác vệ sinh bộ lọc của máy lạnh mỗi 3 tháng một lần để duy trì độ bền cho máy và bảo vệ sức khỏe.

PGS.TS.BS Phạm Thị Bích Đào, bộ môn Tai Mũi Họng, Trường Đại học Y Hà Nội đã nói: Không khí từ môi trường đi qua bộ phận lọc của máy điều hòa được làm mát hoặc ấm trước khi được thổi vào phòng. Khi bộ phận lọc không hoạt động hiệu quả tức là không lọc sạch không khí ô nhiễm, luồng không khí này sẽ đi vào phòng và gây ra các bệnh lý.

Nguyên nhân thứ hai là sự chênh lệch nhiệt độ giữa trong và ngoài phòng. Khi máy điều hòa đặt ở nhiệt độ chênh lệch quá nhiều so với ngoài trời, khi bạn ra ngoài bạn có thể trải qua cảm giác sốc nhiệt và gây ra đau họng.

Giải thích cho hiện tượng này là sự chênh lệch nhiệt độ làm cho da không kịp thoát mồ hôi gây ra sự mất cân bằng giữa bên trong và bên ngoài tế bào và niêm mạc của họng.

Theo bác sĩ Hoài An, khi ngồi dưới luồng gió từ điều hòa thổi vào cổ, đầu, dễ bị nhiễm lạnh gây ra các triệu chứng như ho, ngạt mũi,... Khi ngồi trong phòng kín bật điều hòa cả ngày, bụi bẩn và vi khuẩn có thể tích tụ trong phòng không thoát ra được, gây ra các bệnh viêm nhiễm đường hô hấp.

Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân từ thói quen, như việc ngủ mở miệng có thể làm cho niêm mạc miệng khô, tạo điều kiện thuận lợi cho virus và vi khuẩn xâm nhập vào đường hô hấp, gây ra đau họng khi thức dậy.

Cách giảm đau họng khi sử dụng điều hòa

Chuyên gia và bác sĩ đưa ra một số lời khuyên để bạn phòng chống đau họng khi sử dụng điều hòa:

• Luôn kiểm soát nhiệt độ trong phòng, tránh đặt ở nhiệt độ quá thấp dưới 26-28 độ C. Khi có trẻ nhỏ dưới 1 tuổi cùng nằm trong phòng, nhiệt độ 28 độ C là phù hợp với hệ thống biểu mô của niêm mạc đường hô hấp.
• Có thể sử dụng chế độ làm lạnh nhanh trong khoảng 30 phút khi bật máy điều hòa. Khi phòng đã đủ mát, hãy nâng dần nhiệt độ lên tối thiểu 27-28 độ C.

• Bạn không nên sử dụng điều hòa liên tục suốt đêm (hơn 6 tiếng đồng hồ). Nên đặt thời gian điều hòa từ khoảng 23 giờ tối đến 3-4 giờ sáng là đủ. Khi ngoài trời nhiệt độ giảm, không sử dụng điều hòa cũng không làm bạn cảm thấy nóng. Nếu cảm thấy nóng, bạn có thể sử dụng quạt điện, chế độ nhỏ nhất.
• Khi đi ngủ, bạn nên che chăn.

• Bạn không nên để luồng gió điều hòa trực tiếp vào người.
• Hãy sử dụng máy phun sương trong phòng để giữ ẩm. Nếu không, bạn có thể để một chậu nước trong phòng để giảm tình trạng không khí khô.
• Mở cửa sổ phòng sau khi sử dụng điều hòa.

• Về việc vệ sinh điều hòa, bạn nên thực hiện 2-3 lần mỗi năm tùy thuộc vào công suất và thời gian sử dụng. Nếu chỉ sử dụng điều hòa trong mùa nóng, bạn chỉ cần vệ sinh 2 lần mỗi năm. Đối với điều hòa trong môi trường kinh doanh, bạn nên vệ sinh khoảng 3 tháng một lần.

Trên đây là những giải đáp về việc sử dụng điều hòa gây đau họng từ các chuyên gia sức khỏe. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, hãy thay đổi thói quen sử dụng điều hòa để bảo vệ sức khỏe của mình.

Nguồn: Báo Dân Trí

Mua trái cây chất lượng tại Mytour để tăng cường sức khỏe: