Buzz
Brad Stulberg, một chuyên gia về hiệu suất làm việc và hạnh phúc, mô tả trạng thái này như là “rơi vào vùng trống rỗng”, tình trạng phổ biến ở thế kỷ 21. Khi gặp phải, ta thường cảm thấy hoảng sợ và mất sức sống.
Trong tác phẩm “Nghệ thuật sống vững vàng”, Stulberg mô tả điều này như là “chủ nghĩa cá nhân anh hùng” – một trò chơi không mang lại lợi ích cho bản thân và người khác, thường đi kèm với niềm tin hạn hẹp vào thành công.
Nếu bạn luôn cảm thấy cuộc sống của mình xoay chuyển, luôn bận rộn nhưng không biết làm gì khi rảnh rỗi, thường cảm thấy bất ổn mà không hiểu lý do, và có lúc cảm thấy cô đơn – đó là do ảnh hưởng tiêu cực của chủ nghĩa cá nhân anh hùng.
Để thoát khỏi tác động tiêu cực của chủ nghĩa cá nhân anh hùng và hướng đến một cuộc sống ổn định hơn, tác phẩm “Nghệ thuật sống vững vàng” của Brad Stulberg sẽ mang đến cho bạn những lời khuyên thực tế có thể áp dụng ngay vào cuộc sống hàng ngày.
Nhớ rằng, trước khi muốn đạt được điều gì đó cao cả, hãy học cách ổn định tâm trí của mình.
“Sự vững vàng là nguồn năng lượng bền vững và lòng tự tin giúp bạn vượt qua mọi khó khăn. Đó là căn nguyên của sự trung thực, sự kiên cường và niềm vui trọn vẹn mà nhờ đó bạn có thể đạt được thành công bền vững và một cuộc sống hạnh phúc.”
Lão Tử đã dạy: “Những biến động trên thế giới có lúc êm đềm, có lúc dữ dội, nhưng nếu biết giữ tâm bình an, bạn có thể duy trì được sự ổn định trong cuộc sống. Chỉ khi đã vững vàng, bạn mới có thể thực sự vươn lên, ít nhất là một cách bền vững.”
Chính vì vậy, trong “Nghệ thuật sống vững vàng”, tác giả Brad Stulberg đã phát triển 6 nguyên tắc giúp chúng ta đạt được thành công vững chắc. Tương tự như những rễ liên kết với nhau để cây tùng bách to cao trụ vững trên mặt đất, các nguyên tắc này sẽ luôn hỗ trợ và đi cùng nhau giúp dẫn lối chúng ta trên con đường tìm kiếm hạnh phúc.
Nguyên tắc 1: Chấp nhận vị trí hiện tại để đạt được vị trí mong muốn
Theo quan điểm của tác giả, chấp nhận ở đây không có nghĩa là từ bỏ, mà ngược lại, chấp nhận là biết đánh giá những gì đang diễn ra để có thể đối phó một cách thông minh.
Hơn hai ngàn năm trước, hoàng đế La Mã Marcus Aurelius đã viết trong nhật kí của mình:
Hãy bắt đầu từ vị trí hiện tại của bạn, không phải từ điểm đến mà bạn mong muốn, không phải từ nơi mà bạn cảm thấy bắt buộc phải đến hoặc nơi mà người khác mong đợi bạn sẽ đến. Tập trung vào những điều mà bạn có thể kiểm soát, và bạn sẽ cảm thấy mọi thứ tốt hơn.
Nguyên tắc 2: Tập trung vào hiện tại để kiểm soát tâm trí và năng lượng của bản thân
Việc từ bỏ một cuộc sống phân tâm để sống một cách trọn vẹn không hề dễ dàng. Mạng xã hội, tin tức và các yếu tố phân tâm khác như kẹo ngọt, chúng ta muốn thưởng thức nhưng không mang lại nhiều lợi ích thực sự.
Trong “Nghệ thuật sống vững vàng”, tác giả kể về Ulysses trong truyện Odyssey của Homer, khi anh ta muốn nghe giọng hát của các mỹ nhân ngư mặc dù biết rằng điều đó sẽ làm mất sứ mệnh của mình. Để tránh điều này, anh ta đã nhét sáp vào tai thủy thủ đoàn của mình để họ không nghe thấy, sau đó anh ta trói mình vào cột buồm. Nhờ điều này, anh ta có thể nghe giọng hát mà không bị lôi cuốn.
Câu chuyện này dạy chúng ta rằng khi đối mặt với cám dỗ, chỉ có ý chí mạnh mẽ mới đủ. Brad Stulberg đã đề xuất giải pháp để vượt qua những cám dỗ bằng cách xác định thời gian để tập trung và loại bỏ yếu tố phân tâm trước khi thực hiện.
Nguyên tắc 3: Kiên nhẫn làm cho việc đạt được mục tiêu nhanh hơn
Để giúp bạn hiểu rõ hơn về quá trình xây dựng một lối sống hài hòa, tác giả luôn cung cấp nhiều bằng chứng từ nhiều nguồn khác nhau, từ nghiên cứu khoa học đến triết lý cổ điển, kinh nghiệm của các nhân vật thành công.
Brad Stulberg đề cập đến Lão Tử trong sách của mình, người sáng lập ra Đạo giáo và đã để lại ảnh hưởng sâu sắc trong triết học Trung Quốc. Ông khuyên chúng ta phải hành động từ từ, ổn định và hài hòa, thay vì cố gắng quá nhiều và thất bại. Lão Tử đã viết: “Bậc tình anh hoàn thành công việc lớn từ những hành động nhỏ.”
Kiên nhẫn giúp chúng ta xử lý tốt hơn những tình huống khẩn cấp, mang lại lợi thế lâu dài và sức mạnh bền vững.
Nguyên tắc 4: Chấp nhận tổn thương để trở nên mạnh mẽ và tự tin hơn
Có thể bạn đã quên rằng, ngay từ khi mới sinh ra, chúng ta đã có khả năng thể hiện cảm xúc và chia sẻ nhược điểm của bản thân một cách tự nhiên. Trẻ sơ sinh chỉ trong vòng một giờ đã biết giao tiếp bằng ánh mắt với mẹ. Điều này là biểu hiện của tính cảm nhận và sự kết nối với người chăm sóc, là bản năng sinh tồn của loài người.
Khi trưởng thành, ta thường tự giữ kín bản thân và tự trách mình về những điểm yếu và thất bại. Điều này không hợp lý. Những điểm yếu và thất bại là cơ hội để học hỏi, phát triển và trưởng thành. Hãy nhìn nhận chúng như những vết nứt, và bộc lộ chúng vào những thời điểm thích hợp. Bằng cách này, bạn sẽ trở nên vững vàng và đáng tin cậy hơn.
Nguyên tắc 5: Xây dựng một cộng đồng sâu sắc
Mỗi người trong chúng ta giống như một đợt sóng trên biển, lặng lẽ di chuyển theo thủy triều. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta dễ mất đi bản chất của mình và chỉ tập trung vào những biến động nhỏ, quên đi nguồn gốc và mục tiêu. Chúng ta cần nhớ rằng, không có nước thì không có sóng. Cộng đồng sâu sắc ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống, từ sức khỏe đến tinh thần và cảm giác thỏa mãn.
Nguyên tắc 6: Vận động cơ thể để tâm trí vững vàng
Trong một nghiên cứu được đăng trên tờ International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity vào năm 2016, các nhà nghiên cứu đã khám phá tác động của vận động đối với nhân viên văn phòng. Kết quả cho thấy rằng việc vận động cơ thể mang lại tâm trạng vui vẻ, năng lượng và sức khỏe tốt hơn cho những người tham gia.
Nhà nghiên cứu kết luận rằng chia nhỏ thời gian tập luyện là điều kiện tối ưu để cải thiện hiệu suất làm việc và sức khỏe. Tác giả Brad Stulberg khuyên những người làm việc văn phòng nên tận dụng thời gian nghỉ ngơi để vận động cơ thể và làm mới tinh thần.
Điều ghi nhớ thứ 2, từ nguyên tắc để đạt được thành công vững chắc đến sống cuộc đời vững vàng
Trong sự nghiệp tư vấn và đào tạo của mình, Brad Stulberg đã làm việc với nhiều giám đốc điều hành và doanh nhân để cải thiện hiệu suất và sức khỏe. Anh ta được đánh giá cao trong việc biến dữ liệu thành chiến lược thực tiễn và dễ áp dụng, giúp thay đổi thói quen và nếp sống hàng ngày.
Có thể bạn đã nghe nói rằng cần 21 ngày để hình thành một thói quen mới. Tuy nhiên, nghiên cứu trường Đại học London vào năm 2009 cho thấy cần khoảng 66 ngày để hình thành một thói quen mới, và việc này cũng phụ thuộc vào từng cá nhân.
Tác giả 'Nghệ thuật sống vững vàng' cho biết, khi muốn thay đổi thói quen, bạn nên giảm thiểu sử dụng sức mạnh ý chí hoặc loại bỏ hoàn toàn nhu cầu đó.
Dưới bút của một chuyên gia phát triển bản thân, 'Nghệ thuật sống vững vàng' mang đến góc nhìn mới về cuộc sống và bài tập thực hành hiệu quả.
Công trình của nhà nghiên cứu BJ Fogg từ Đại học Stanford đã chỉ ra rằng những thói quen thành công cần tác động, kỹ năng và mong muốn thực hiện từ bạn. Bắt đầu với những thay đổi bạn thực sự muốn, đơn giản và kiên trì thực hiện.
Quá trình học và thực hành các nguyên tắc sống vững vàng là quá trình kiến tạo cuộc sống ý nghĩa và trọn vẹn.
Kết thúc cuốn sách này, hy vọng bạn sẽ lựa chọn những nguyên tắc sống vững vàng thay vì tư duy cá nhân anh hùng, bao gồm chấp nhận thực tế thay vì mơ mộng và ảo tưởng; hiện diện hoàn toàn ở mỗi khoảnh khắc thay vì bị phân tâm; ưa thích kiên nhẫn thay vì vội vã; chấp nhận nhược điểm thay vì mong muốn hoàn hảo; ưu tiên sự kết nối với cộng đồng hơn là cô lập; và lựa chọn vận động thể chất thay vì ngồi im. Bạn đã sẵn sàng để thử chưa?
