Buzz
Anh em có lẽ đã quen thuộc với chế độ Night mode trên điện thoại, với những tên gọi khác nhau trên các nền tảng như Night Light (Android thuần), Eye comfort shield (One UI) hay Night Shift (iOS). Tính năng này thay đổi màu sắc màn hình sang tông ấm (như đỏ hoặc vàng) và giảm ánh sáng xanh để mắt dễ chịu hơn vào ban đêm, hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn. Ánh sáng xanh vào buổi tối có thể cản trở việc sản xuất melatonin, một hormone quan trọng để điều chỉnh chu kỳ ngủ. Tuy nhiên, nghiên cứu từ Đại học Brigham Young cho thấy chế độ này không thực sự nâng cao chất lượng giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm và chia người tham gia thành 3 nhóm:- Nhóm 1 sử dụng Night Shift trong 7 đêm
- Nhóm 2 tắt Night Shift trong cùng thời gian
- Nhóm 3 không sử dụng điện thoại trước khi ngủ
Kết quả cho thấy không có sự khác biệt đáng kể về chất lượng giấc ngủ giữa ba nhóm. Giáo sư Chad Jensen, trưởng nhóm nghiên cứu, thừa nhận rằng ánh sáng xanh có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng việc sử dụng điện thoại có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ nhiều hơn so với chỉ ánh sáng từ màn hình. Sự kích thích tinh thần và tâm lý từ việc sử dụng điện thoại vào ban đêm, bất kể màu màn hình là gì, đều có thể gây khó chịu cho giấc ngủ.
Vì vậy để cải thiện chất lượng giấc ngủ thì đòi hỏi nhiều thứ hơn là chỉ dựa vào tính năng của điện thoại như Chế độ ban đêm. Để có giấc ngủ ngon hơn, việc tắt điện thoại và không sử dụng nó ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ có thể mang lại hiệu quả. Điều này cho phép cơ thể thư giãn một cách tự nhiên và sẵn sàng cho giấc ngủ.
Anh em có sử dụng chế độ ban đêm trên điện thoại vào ban đêm không?
Gizchina
