Buzz
Một nghiên cứu mới, sử dụng dữ liệu quét bộ não của hơn 10.000 người khỏe mạnh từ 18 đến 97 tuổi, cho thấy những người thường xuyên thực hiện các hoạt động như đi bộ, bơi lội, đạp xe và tập thể dục ít nhất 25 phút mỗi tuần có kích thước não lớn hơn so với những người không tập, bất kể độ tuổi.Sự khác biệt lớn nhất xuất phát từ những vùng não liên quan đến tư duy và ghi nhớ. Những vùng này thường giảm kích thước khi người ta già đi, làm giảm chất lượng của trí nhớ. Điều này làm mạnh thêm niềm tin vào việc vận động có thể giúp duy trì kích thước bộ não suốt đời. Kết quả nghiên cứu cũng giúp làm rõ câu hỏi về loại tập luyện và thời gian thích hợp để tối ưu hóa lợi ích cho não bộ.Mọi người đều biết hoạt động vận động có lợi cho bộ não, đặc biệt là ở người già. Người lớn tuổi thường xuyên tập thể dục ít phát triển Alzheimer và mất trí nhớ hơn những người không vận động. Có người khuyên chúng ta nên đi 10.000 bước mỗi ngày hoặc tập thể dục 150 phút mỗi tuần, nhưng đạt được những mục tiêu này khá khó. Tuy nhiên, liệu nếu chỉ tập 25 phút mỗi tuần, chúng ta có đạt được hiệu quả như mong đợi hay không?
Tất nhiên, đây chỉ là nghiên cứu liên kết, chỉ thể hiện mối liên hệ giữa tập thể dục và sức khỏe não bộ, không phải là nghiên cứu nhân quả. Tập thể dục không chắc đã là nguyên nhân của sự cải thiện sức khỏe bộ não. Tuy nhiên, dựa vào cỡ mẫu và khoảng tuổi, nhà nghiên cứu tin rằng tác động của tập thể dục lên bộ não là có và giúp duy trì khả năng tư duy khi già đi.Cách chính xác mà tập thể dục thay đổi bộ não không thể nói chắc từ nghiên cứu này. Nhưng những nhà khoa học tin rằng tập thể dục giảm viêm nhiễm ở bộ não và kích thích tiết chất hóa học thần kinh để tạo ra tế bào não và mạch máu mới.Thực tế cho thấy, tập thể dục có vẻ giúp xây dựng và tích trữ một khu dự trữ, là nơi chứa đựng các tế bào và chất bổ sung, bảo vệ chúng ta khỏi sự suy giảm về kích thước và chức năng của bộ não khi tuổi tác gia tăng. Mặc dù bộ não có thể co lại và hoạt động kém theo thời gian, nhưng nếu chúng ta duy trì thói quen tập thể dục, sự suy giảm này sẽ diễn ra chậm hơn.
Điều tuyệt vời nhất là bài tập thể dục hiệu quả nhất trong nghiên cứu cũng tương đối nhẹ nhàng. Những người cho biết họ tập thể dục vừa phải, có thể trò chuyện trong khi tập luyện, có khả năng tích não lớn hơn một chút so với những người tập thể dục mạnh, như chạy nhanh. Tuy nhiên, số lượng người tập thể dục cường độ cao khá ít, làm cho so sánh trở nên không chính xác, và khối lượng não của những người này vẫn lớn hơn so với những người hiếm khi hoặc chưa bao giờ tập thể dục.Tóm lại, mọi loại bài tập thể dục, dù chỉ với cường độ nhỏ và thời gian ngắn, đều có thể coi là một liều thuốc tự nhiên tốt cho sức khỏe não bộ.
Theo thông tin từ trang web của IOS
